Ma olen pikaealisuse ekspert, kellel on 20-aastane kogemus-see on nr 1 müüt, mida ma tahan terve vananemise üle lahti võtta

dr. Fontana mured pikaealisusega seotud kiirete lahenduste pärast, ka teiste toodete, eriti toidulisandite pärast. Ta märgib, et mõned tervislikud vananemislahendused otsivad inimesed võivad fikseerida toidulisandite või üksikute isoleeritud ühendite, näiteks resveratrooli, kvertsetiini, NAD+ eelkäijate jne., Lootes dramaatilisi tervisehüvesid. "Tõde on see, et maagia koostisosa ega supertoitu pole," kinnitab ta. Tegelikult, nagu te tõenäoliselt arvasite: see on tõenäoliselt suurim müüt, mis pikaealisuse teema üle ähvardab.

"Tõde on see, et maagia koostisosa ega supertoitu pole," kinnitab ta. Tegelikult, nagu te tõenäoliselt arvasite: see on tõenäoliselt suurim müüt, mis pikaealisuse teema üle ähvardab.

Kuid see ei tähenda, et mitmete tervislike elustiilide tegurite kombinatsioon ei aita teie pikaealisust suurendada. Nagu enamus asju elus. „Kõik looduses on optimeeritud maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks õiges kombinatsioonis ja proportsioonis. Niisiis, kui tahame oma tervisele tähenduslikku mõju avaldada, on ilmne, et samaaegselt tuleb tegeleda mitmete teguritega, ”. Fontana ütleb. „Erinevad toidud, nagu ma oma raamatus selgitan, tuleb kalorite ja valkude tarbimise tasakaalustamiseks meie energiakuluga tasakaalustada, pakkudes samal ajal kõiki olulisi toitaineid, kiudu ja fütokeemilisi väljaandeid."

Arsti poolt heaks kiidetud viisid tervisliku vananemise suurendamiseks

Vastavalt dr. Fontana, söömine toitu, mis aitab tervislikku vananemist toetada, pole kaugeltki uus kontseptsioon. "Toitumisjõud krooniliste haiguste ennetamiseks ning tervise ja pikaealisuse maksimeerimiseks on olnud antiikajast saadik," ütleb ta. See on üks põhjusi, miks dr. Fontana rõhutab tasakaalustatud dieedi tarbimise olulisust, mis koosneb mitmesugustest erinevatest toitudest. „On ülioluline, et sööme palju rohkem mitmesuguseid minimaalselt töödeldud, kiudainerikkaid toite, näiteks köögivilju, oad, täisteratooted, pähklid, seemned ja puuviljad."

Seejuures aitate toetada paljusid tegureid, mis soodustavad tervislikku vananemist ja üldist heaolu. „Need toidud sisaldavad ainulaadset segu köögiviljakiududest, vitamiinidest, oligoelementide-pure mikromineraalidest, mis on pisikestes kogustes ja fütokemikaalites, mis pärast meie soolestiku mikroobide töötlemist vabastavad paljusid metaboliite, mis on üliolulised paljude tavaliste haiguste eest, kaitseks paljude tavaliste haiguste eest. " Dr. Fontana ütleb.

Lisaks, et saada nende pikaealisuse suurendavate toitude tarbimisest kõige rohkem eeliseid, DR. Fontana soovitab neid siduda muude tervisliku vananemise peamiste teguritega, sealhulgas regulaarse treeningu tegemise, piisava koguse saamise, stressi haldamise viiside leidmise ja rutiinse ajakava kehtestamiseks tervislike toitumisharjumuste edendamiseks.

Taimtoimetaja jagab pikaealisuse eest aju suurendavat lööki, mida saate viites viis minutiga või vähem: