Ma olen kiropraktik ja see on põhjus, miks peaksite oma laua taga kandma lennukipadi

Kui kaua peaksite oma laua taga lennukipadja kandma?

Kui tegemist on töötamise ajal lennukipadja kandmisega, soovitab sotsiaalmeedia kiropraktik alustada aeglaselt. "Padja kandmise kestus laua taga on sõltuvalt isiklikest eelistustest ja mugavustasemetest," ütleb ta. "Ärge unustage teha pause ja sirutada regulaarselt, isegi kui seda kannate."

Ja kui teil on valu ja kaelapadi pole lihtsalt teie jaoks, dr. Smolich soovitab oma töökeskkonna ümber konfigureerida, et olla teie kehale toetavam. „Proovige oma tooli ja arvutiekraani reguleerida, et säilitada korralik kehahoiak, tehke sagedased pause, et venitada ja liikuda, tehke kaela- ja õlavenitusi ja harjutusi, kasutage seisvat laua- või töölauamuundurit, et vahetada ja lisada ergonoomilised lauaadmed puhkab või nimmetugipadja, ”ütleb ta. Kuid mis kõige tähtsam, kui teil on jätkuv kaela- ja seljavalu, rääkige kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga nagu kiropraktik.

Järjehoidja see 13-minutiline kaela- ja õla venitusrutiin järgmiseks korraks, kui vajate pausi: