Olen kardioloog ja maratonijooksja ning see on minu parim taastamisnõuanne

Viimane, kuid kindlasti mitte vähem tähtis, dr. Higgins teeb oma tööajal palju aega puhkamiseks. "Uni on taastumiseks nii oluline-proovin keskmiselt kaheksa tundi öösel," ütleb ta. Kvaliteetsete zzzide püüdmine võimaldab kehal tervendada pisikesi mikrotunde, mida teie lihased regulaarsete treeninghoogude ajal toetavad. Lubades kehal aega end kokku õmblemiseks, aitab teil tegelikult tugevam tagasi tulla-võtke dr. Higgini nõuanded ja nautige oma vaba aja. Maratonihooaeg tuleb tagasi enne, kui te seda teate.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.