Olen kardioloog ja siin on see, mida D -vitamiin tähendab teie südame tervisele

Uuringus leiti L-kujuline risk, nendega, kellel oli raske D-vitamiini puudus, mis oli kõige südamehaiguste oht ja piisava tasemega inimeste riski lamedus. Teadlased ei leidnud südame tervisega seotud eeliseid inimestele, kellel oli D -vitamiini kontsentratsioon üle 50 nmol/L (20 ng/ml) D -vitamiini veres.

Mida see uurimus teie jaoks tähendab

See on koht, kus see muutub keerukaks. See, et uuringud näitavad madala D -vitamiini ja südame -veresoonkonna haiguse seost, ei tähenda madalat D -vitamiini põhjused südameprobleemid. Tegelikult ütleb Austraalia täppistervise keskuse direktor ja Euroopa Heart Journali juhtiv autor Elina Hypponen, on väga tõenäoline, et madal D -vitamiin on lihtsalt halva tervise näitaja. Kuna me saame suurema osa oma D -vitamiinist päikesest, on inimesed, kes ei saa või ei pääse eriti sageli väljapoole. See hõlmab krooniliste haiguste või puuetega inimesi, mis takistavad neil veeta palju aega väljas, inimesi, kes veedavad suurema osa ajast kodus mis tahes põhjusel (aka, palju meist õukoviid-19 pandeemia ajal), samuti inimesi, kes, kes, kes, Kultuurilistel või usulistel põhjustel katke suurem osa nende nahast päikese käes viibides.

Muidugi on ka päikese käes kaitsmata liiga palju aega kulutades riske. "Inimestel, kes kogu päeva päikese käes lamavad, on nahavähi oht," dr. Micros ütleb, lisades, et lühike aeg on vahet. Suvel piisaks 15 minutit õues õues seismisest. Nii et ärge kraavi oma päikesekaitsekreemi.

Siiski on aastaajad, kui päike ei tule piisavalt sageli ja põhjused, mida mõned ei saa seda välja õues, isegi kui see on päikseline. Sellistel juhtudel võivad inimesed jõuda toidulisandite poole. Veel. dr. Michos, kes on pühendanud suure osa oma uurimistööst madala D -vitamiini ja südame tervise vahelise seose kohta, väidab, et olge toidulisandite suhtes ettevaatlik. "D -vitamiini madala vere tasemega inimestel on suurem oht ​​kõrge vererõhu ning infarkti ning löökide ning südamepuudulikkuse ja kõigi halbade asjade tekkeks," ütleb ta. "Ja alati on küsimus:" Kui ravite D -vitamiini, kas saate neid tulemusi ära hoida?"" ""

Ühel hetkel dr. Michos oli D -vitamiini toidulisanditest vaimustuses, kuna tundus võimalik, et nad saaksid aidata kõigi nende terviseprobleemide osas. Kuid 2018. aastal andsid Brighami ja naistehaigla välja elutähtsa uuringu tulemused, mis hõlmas enam kui 25 000 inimest, kes võtsid mitu aastat igapäevaseid D3 -vitamiini toidulisandeid. Eluline uuring ei leidnud tõendeid selle kohta, et D -vitamiini toidulisandid vähendasid südameataki, insuldi või südame -veresoonkonna surma riski.

Veelgi enam, on oht võtta liiga palju D-vitamiini, eriti kuna tegemist on rasvlahustuva vitamiiniga, mis tähendab, et see kipub kauem ringi kleepuma kui vees lahustuvad vitamiinid nagu C-vitamiin. Kui võtate liiga palju C -vitamiini, siis pisite suurema osa sellest välja. Kui võtate liiga palju D -vitamiini, ripub lisa teie rasva ümber.

dr. Michos oli osa uuringust, mis randomiseeritud vanemad täiskasvanud võtsid D -vitamiini toidulisandite neli erinevat annust. Tema ja muud uuringud "soovitasid U-kujulist seost nii madala kui ka kõrge tasemega, mis on seotud riskiga," ütleb ta.

Tema soovitus on võtta D -vitamiini toidulisandeid ainult siis, kui arst on teile öelnud, et teil on D -vitamiini puudus. Kahjuks U.S. Ennetavate teenuste töörühm, mis uurib, milliseid tervisekontrolli peetakse hea tervise jaoks vajalikuks, on teatanud, et D -vitamiini puuduse regulaarse sõeluuringu eelised puuduvad. See ei tähenda, et te ei saaks vereanalüüsi, kui soovite teada oma taset. Kuid see tähendab, et teie kindlustus tõenäoliselt ei kata kulusid.

Niisiis, kuidas muidu saab teada, kas olete ohus

Kuna saame suurema osa oma D -vitamiinist päikese eest, võite koguda umbkaudse aimu, kui puudulik te võite olla. dr. Hypponeni sõnul võib geneetiline dispersioon avaldada teie D -vitamiini tasemele väike mõju, kuid geneetika ei määra puudust. „Päikesevalguse põhjustatud süntees on vaieldamatult kõige olulisem D -vitamiini allikas, nii et enamus ohus on inimesed, kes mingil põhjusel ei veeda päevavalgustundidel aega õues, kellel on tumedam nahavärv või kes kannavad kultuurilist kleiti, mis seda ei tee jäta nahk paljaks, ”ütleb naine. Enamik inimesi näeb talvel ka D -vitamiini taset, kui päike pole nii palju väljas.

Kuid isegi need tegurid võivad olla keerulised. Mõlemal inimesel, kellel on tume nahk, ja inimestel, kellel on kõrgemad keharasva kontsentratsioonid, on tõenäoliselt D -vitamiini vere tase, kuna tume nahk blokeerib osa reaktsioonist, mis loob D -vitamiini ja rasv hoiab vitamiini. "See jõuab alati väljakutse juurde, mis on liiga madal,". Micros ütleb. „Kuna huvitaval kombel on mustanahalistel naistel luumurde palju tõenäoline kui valgetel ja mustanahalistel naistel on ka kõrgem luude mineraaltihedus.”Sama kehtib ka kõrge keharasvaga inimeste kohta. Kuid me teame, et madala D -vitamiini omamine peaks suurendama luuprobleemide riski. See viitab sellele, et hea tervise jaoks vajalik D -vitamiin ei ole püsiv - nagu paljude muude tervise osas, sõltub see tõenäoliselt teie individuaalse kehast.

Üldiselt mõlemad dr. Michos ja dr. Hypponen soovitab hoida D -vitamiini toidulisanditest eemal, kui te ei tea, et neid vajate. Ehkki toidulisandid võivad olla tõhusad inimestele, kellel on D -vitamiin tõeliselt puudulik, pole need tõenäoliselt abiks ja võivad olla isegi kahjulikud, kui teie D -vitamiin on korraliku kujuga.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.