Olen kardioloog ja siin on see, miks trenni ajal hingamine on täiesti normaalne

Mul on impulss muretseda, et sellel on minu üldisele vastupidavusele olulisem mõju, kuid see ei maali seda pilti üldse. Kui tegemist on juhuslike põhjuste tõttu, võite hakata jooksma, on tuulel olemine lihtsalt elu loomulik osa. Mis puutub treenimist, siis see on põhjus, miks soojenemine on oluline, kuna see annab teie südamele ja kopsudele võimaluse kiiremini pumpamiseks ja tähtaegadele vastata. Jah, regulaarne treening parandab vastupidavust. dr. Sagbir ütleb, et teie kopsuvõime suureneb, süda tugevneb ja verevool aja jooksul paraneb. Need eelised on fantastilised, kuid tuule saamine toimub ikkagi, kuna teie füsioloogia vajab sageli aega oma tegevusele järele jõudmiseks. Ausalt, pärast midagi uut või väljakutsuvat proovimist peaks olema uhkuse punkt. (Pidage meeles, et aeglustada ja hinge tõmmata.)

Kui see hingatakse, põhjustab muret?

Kui olete mures oma südame tervise pärast ja soovite teavet märkide kohta, mis midagi on, dr. Sabgir soovitab vaadata selliseid sümptomeid nagu pearinglus, hingamisraskused, valu rinnus või kõik ebaharilikud sümptomid, mida te tavaliselt ei koge. Ta julgustab inimesi kuulama oma keha ja usaldama oma soolestikku; püsige sellega, kui asjad tunduvad välja lülitatud. Ja kuigi tuulega on normaalne, on arstiga rääkimine ka oluline osa spordireisist.

Teie tervishoiuteenuse pakkuja võib pakkuda teavet selle kohta, milliseid eesmärke meeles pidada, riskida, mida peate arvestama ja millised tegevused võivad teile kõige paremini sobida. Lisaks dr. Sagbir julgustab nii algajaid kui ka hästi maitsestatud sportlasi mitte proovima kogu elevanti süüa ühes hammustuses (i.e., Alustage aeglaselt ja ärge tundke, et peate iga treenimise ajal end absoluutsesse piiri suruma). Selle asemel dr. Sagbir ütleb, et järkjärguline intensiivsus aitab teil pühenduda treenimisele pikaajaliselt, proovides midagi nii keerulist, et väldite seda täielikult.

Peaksite proovima ka ennast tempot teha, et saaksite vigastada ja kiiremat taastumisperioodi. Enda liiga kõvasti lükkamine võimaldab teil varem sinna tagasi jõuda. Seal on nii palju soovin, et saaksin rääkida keskkooli versioonist sobivuse ja liikumise kohta. Toe leidmine ja kehaliste protsesside normaliseerimine võib meie sobivuse rutiinide (ja spordisaali klassi traumade tervendamise) taastamisel kaugele minna. Seega, olgu see siis tuuletagune või mitte alla lastud. See on tema enda võit, eriti kui teil on ka valulikke treeningkogemusi.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.