Olen kardioloog ja jalutuskäigule lisamine võib muuta kardiot veelgi tõhusamaks kui lameda teejooks
Mis on "ideaalne" kalle oma ülesmäge maksimaalselt kasutamiseks? Arvestades, et teie pulss peaks olema umbes 60–80 protsenti teie maksimaalsest pulsisagedusest (mille saate arvutada, lahutades oma vanust 220 -st), seda tüüpi treeningutel, DR. Bhusri soovitab kõndida kiirusega 3 km / h kalduvusega 16–18 protsenti. Üldiselt: "Mida suurem on kalded ja mida pikem on sellel kaldel treenimiseks kulutatud periood, seda kiiremini näete tulemusi."
Kui teie tavaline 30-minutiline jalutuskäik on hakanud end liiga lihtsaks, siis lihtsalt kalduvus sama tempo ja sama aja jooksul üles. Jooksukella kalde jalutuskäiguga saate treeningust rohkem, ilma et peaksite tegelikult kulutama ühe lisaminutilise higistamise, ja kiiruse matkamine on puhtalt valikuline.
Kalduva treeningu jaoks, mis tõesti teie südame võidusõitu saab, järgige allolevat videot.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
