Ma ei saa kunagi nii tugev kui vanasti. Kuid oma sobivuse tagasi nõustamine on minu triumf trauma üle

Sisuhoiatus: selles teos käsitletakse seksuaalset vägivalda.

Ma kujutan ette, et paljud inimesed eeldavad, et need meist, kes töötavad vormis, on alati füüsilises vormis. Et me pole kunagi vaeva näinud, et leida motivatsioon välja töötada. Ma ise mõtlesin sama palju aastaid tagasi, kui ma esimest korda põllule jõudsin. Lõppude lõpuks olin ma suurepärases vormis ja peaaegu kõik mu klassikaaslased, kes õppisid ka treeningteadust, olid erinevate spordialade sportlased.

Alustasin oma treeningkarjääri otse ülikoolist välja, pärast seda, kui lõpetasin BS-iga kinesioloogias, konkureerides samal ajal Amhersti Massachusettsi ülikoolis D1 murdmaa- ja väljakumeeskondades Massachusettsi ülikoolis. Kolisin New Yorki ja alustasin isiklikku koolitust, töötades samal ajal magistrikraadil treeningteaduse ja toitumise alal. Kuigi minu alandlikkus julgustaks mind teisiti ütlema, tunnistan, et olin tugevuse ja füüsilise võimekuse kehastus. Olin äärmiselt edukas konkurentsivõimeline distantsijooksja, jooksis 3:01:02 New Yorgi maratonil ja 1:20:19 New Yorgi poolmaratonil. Kõige rohkem, ma absoluutselt armastatud treenides ja muuta mu keha tugevamaks, sobivamaks ja kiiremaks.

Olin täiskohaga treenisin täiskohaga ARC Athleticsis butiikidis. Ta õpetas mulle nii palju fitnessitreeningu põhialuseid, mida te lihtsalt ei saa klassiruumis õppida. Mulle meeldis põhjalikult pikkade tundide panemine, mitmesuguste klientidega koostöö.

Olin oma füüsilise konditsioneerimise haripunktis ja kuigi ma olen äärmiselt peen--üsna 5'1 ", kui seisan täiusliku poosulaga-tundsin end oma kehas tugevana ja enesekindlalt. Ma sain minutiga välja paugutada ligi 55 pussupi komplekti. Ma suutsin pinki pressi peaaegu sama palju kui kaalusin. Ja ma sain joosta 10 miili, tundes end üsna lõdvestunult, lõikas alla alla 6:30 minuti miili kohta. See sobivus oli tohutu osa minu karjäärist, elustiilist ja kõige rohkem minu identiteeti. Lõpuks otsustasin hakata klientidega iseseisva treenerina töötama, et saaksin seansse planeerida oma koolituse ümber.

Mitu kuud pärast omaette hargnemist kannatasin jõhkra rünnaku all. Lisaks vägistamisele sain kestvaid vigastusi, mis peaaegu kümme aastat hiljem mõjutavad minu võimet täita teatud harjutusi ja igapäevaseid funktsioone. Kuid võib -olla üllataval kombel oli rünnaku kõige olulisem sade.

Ma olin oma füüsilise jõu üle nii uhked ja uskussin, et kõik paljude treenimise tundide tunde oli väärtuslik investeering, mis tegi minust parema sportlase ja terve inimese ning tugevad ja enesekindlad omaenda nahas.

Kõik see purustati 15 minutiga. Ma nägin, kui kaitsetu ma tegelikult olin, ja see pani mind tundma end täieliku petlikuna. Jaoks aastaid Pärast rünnakut polnud mul absoluutselt mingit soovi kulutada isegi ühe minuti raskuste tõstmiseks ega trennis. Mitte ainult ei suutnud ma oma vigastuste tõttu füüsiliselt mitu kuud treenida, vaid kogu mu treeningu suhtumine tegi täielikult ümberpööramise. Kui ma polnud isegi piisavalt tugev, et kaitsta oma keha ühe vägivallatseja eest, siis mis mõte oli nii palju välja töötada? Ma ei saanud võimalik Ole tugev, kui mind nii vastikult rikuti.

Tagantjärele vaadates näen nüüd oma mõttekäikude ilmseid vigu. Minu ründajal oli nuga ja võitlus minust umbes 100 naela raskema mehe tugevuse vastu ja relvaga relvastatud oli alati kaotatud lahing. Isegi kui ma suutsin teha 56 push-up, mitte 55, või pink vajutage minu täis Kaal 10 naela asemel häbelik või jookse 10 miili tempos 6:15, mitte 6:30, see poleks takistanud sama kohutavat tulemust. Kuid trauma on kiusaja ja see võib teie arutluskäiku viltu.

Ma süüdistasin ennast täielikult ja täpsemalt oma jõu puudumine toimunu pärast. Nädalate ja kuude kandmise ajal hakkasin üha vähem huvi tundma, et naasmine uuesti treenida. Mis mõte oli?

Ma tunnistan esimesena, et ma ei tegelenud korralikult traumaga, millega tegelesin. Tegin natuke teraapiat, kuid keeruline PTSD, millega mul diagnoositi. Lõpuks loobusin, lootes, et kui ma lõpetaksin juhtunu mõtlemise või rääkimise, kaoks see ära.

Umbes üheksa kuud pärast rünnakut jõudsin lõpuks tagasi palju juhuslikumal, madalal tasemel, võrreldes sellega, mida ma varem tegin. Selle asemel, et joosta 60 miili nädalas, tegin 10. 6:30 tempo asemel nägin vaeva 8:45 tempos.

Pealegi ei olnud mul tõsiselt treenimise vastu huvi ja leidsin, et jooksmine oli endiselt väga valus, kuna mu vigastused on. See tappis mind, et näha, kui kaugele ma oma võimetesse langesin. Ma igatsesin oma vana mina, oma eelne "rikutud" keha järele. Ma loobusin isiklikust koolitusest täielikult ja võtsin oma karjääri teises suunas, mingit sooviga jõusaalis ja töötada kellegagi, et parandada oma sobivust, kui olin kaotanud kõik oma.

See tappis mind, et näha, kui kaugele ma oma võimetesse langesin.

Ma käisin läbi oma uue elu ettepanekud, kuid kannatasin iga päev, korrates trauma vägivaldseid tagasilööke. Veetsin igal õhtul parema osa ärkvel, kummitasid mälestused toimunust. Kõige rohkem, ma absoluutselt vihkatud Mu keha nii selle poolest, mis see nüüd välja nägi kui tundus. Võtsin isegi tuled dušid välja, nii et ma ei peaks ennast vaatama.

Tundsin end kadununa, ilma et oleks aimugi, kuidas ma jälle enesekindlust ja õnne leidma. Kuigi meie keha ei määratle meid, on pärit kohast, kus minu sobivus tõesti teinud mängige nii olulist rolli minu eneseväärtuses (nagu ka minu karjääris!), ei tunne end hästi selle üle, kuidas ma välja nägin või tundsin end füüsiliselt absoluutselt saastama, kuidas ma emotsionaalselt tundsin.

Sel hetkel kannatan ikkagi mingisuguse C-PTSD all ja mõnel vigastusel on mul pidev füüsiline valu. Viimase paari aasta jooksul olen siiski tohutult edusamme paranemise poole võtnud. Olen täielikult aru saanud, et minu trauma ei olnud minu süü ega olnud ka "liiga nõrk.”Ja ma olen hakanud uuesti tegema rohkem kavatsusi.

Eelmise aasta lõpus otsustasin võtta vastu 30-päevase push-up väljakutse, mis sundis mind tagasi jõutreeningutele, vähemalt põhiliste keharaskuse harjutustega. Kuu aja jooksul töötasin kuni 61 tõukejõuni, kinnitades oma jõudude enesekindlust uuesti. Nähes, et see areng pani mind põnevil oma sobivuse loomise potentsiaali üle. See oli nii kaugele läinud, et ma kaotasin kogu motivatsiooni, et proovida isegi eesmärki silmas pidades.

Ma tean, et ilmselt ei ole ma enam kunagi seal, kus olin oma füüsilise sobivuse tipus, kuid treenimise ümbritsevate emotsionaalsete rippumiste lahti laskmine on olnud tohutu kaal, mis on mu seljalt tõstetud. Ma näen, et kui ma aeglaselt oma jõudu tagasi ehitan, parandan ka oma keha ja endas purunenud enesekindlust. See ei tähenda, et tee oleks kõik sujuv. Mul on juba olnud palju päevi, kus vaatan peeglisse, ja silmad keskenduvad kohe oma armidele ja keha kuju muutustele. Ma arvan endamisi, "Mis mõtet on välja töötada? Sa oled nõrk. Sa pole enam kiire. Su keha on katki."

Kuna ma aeglaselt oma jõudu tagasi ehitan, parandan ka purustatud usaldust oma keha vastu.

Kuigi ma tõesti loodan, et teised inimesed ei resoneeri isiklikult minu enda loo üksikasjadega, on nii paljud meist kannatanud teatud tüüpi trauma, haigusi, vigastusi, elumuutust, emotsionaalset koormust ega muid raskusi, mis on põhjustanud meid välja kukkuma meie sobivuse rutiinist. Enne kui me seda teame, on möödunud mitu kuud (või aastaid), kui oleme pidevalt trenni teinud. Vanasõnalise hobuse juurde tagasi saamine muutub ajaga ainult hirmutavamaks. Nähes tagasi oma eelmise sobivuse taseme juurde.

Kuid treenimiseks on midagi enamat kui "vormis" saamine.”Isegi iga päev liikumine võib muuta teie keha paremaks ja muuta teid õnnelikumaks. Nagu mäest alla veerev lumepall, saate oma treeningrutiinis hoogu saada, kui teete aeglaselt rohkem ja rohkem.

Oma teekonnal tagasi vormis olemiseks üritan endale öelda järgmist:

Kui olete füüsiliselt tugevam, muutute oma võimekuse võimenduses enesekindlamaks. Kui olete füüsiliselt tugevam, tuletatakse teile meelde, kui hea tunne on olla aktiivne. Kui olete füüsiliselt tugevam, saate aru, et olete seda väärt ja et väärite end hästi tunda ja olla terve.

Minu lähenemisviis on võimaldada oma tagasitulekul fitnessi triumfeerida oma trauma ja väljakutsetega, millega olen silmitsi seisnud. Ühel päeval korraga võtan tagasi oma keha, nõuan oma elu ja tuletan endale meelde, et väärin end hästi tunda.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.