Proovisin rakendust 8FIT - siin on see, mis juhtus

Olen juba mõnda aega olnud tervise- ja spordimängus, aga mina vaikselt Saage kõik vastuolulised arvamused üle. Kui palju kardio on liiga palju? On madalad või suure intensiivsusega treeningudparem? Kuidas ma tean, kas ma olen piisavalt valku söönud?

Mõnikord (okei, suure osa ajast) soovin, et saaksin loobuda oma pikaajalistest katse- ja eksitusmeetoditest ning saada keegi lihtsalt jutustama mulle vastused. Siis leidsin 8FIT -i, täiesti põhjaliku fitnessirakenduse, mis on põhimõtteliselt nagu personaaltreener ja Dietoloog käes 24/7. Bingo.

"8FIT oli mõeldud kõige lihtsamaks ja kohandatud viisiks tervislike harjumuste saavutamiseks," ütleb 8Fit Head Fitnessi treener Marife Sanvictores. "Enamik rakendusi annab teile plaani järgida või toituda või kui teil v. 8Fit annab teile täiesti kohandatud plaani."

"8FIT oli mõeldud lihtsaima ja kohandatud viisi jaoks tervislike harjumuste saavutamiseks."

Kohandatud söögiplaani lubadus (aka ei ole enam nuhtlevat Pinteresti retseptide jaoks, mis vastavad nii minu toitumisvajadustele kui ka terviseeesmärkidele) ning tõhusad treeningud, mis kestavad vaid 10 kuni 20 minutit. Kuid tõsi, ma olin mõnevõrra skeptiline oma isikliku sobivuse usaldamisel rakendusele. (Veedan palju aega oma telefoniga, kuid ma pole veendunud, et see tegelikult teab, mis minu jaoks on kõige parem. Näitus A: Liiga palju tunde veetis Instagrami kerimiseks).

Kuid kuna 8FIT on palju taskukohasem kui tavalised sessioonid IRL -i personaaltreeneri või toitumisspetsialistiga (vaid 30 dollarit kolme kuu eest või 60 dollarit aastas), otsustasin anda sellele minna. See juhtus siin.

Kerige alla, et teada saada, kuidas 8Fit lõi minu kohandatud sobivuse ja toitumisplaani-ja mis tunne oli seda tegelikult kasutada.

Kuidas isikupärastatud plaan töötab

Pärast rakenduse allalaadimist palutakse teil sisestada teavet nagu teie sugu, pikkus, kaal ja muud eripära teie kehatüübi ja eesmärkide kohta. Erinevalt teistest spordirakendustest ei keskendu plaan kiireimale kilode väljalangemiseks (kuigi see võib teid aidata, kui see on üks teie prioriteete). Selle asemel keskendub see parimale lähenemisele, et tunneksite end oma tervislikuma minana.

Seda seetõttu, et Sanvictores ütleb, et kaal pole tõenäoliselt teie peamine motivaator-isegi kui arvate, et see on. "See arv, mida te skaalal näete. "Kui enamik inimesi ütleb, et tahaksid" kaalust alla võtta ", on enamasti otsitav lõpptulemus toonitum, tervislikum keha. Sellepärast keskenduvad meie plaanid konkreetsetele eesmärkidele nagu paigaldamiseks, rasva kaotamine või lihaste omandamine."Jutlustama.

Oma profiili lõpuleviimiseks küsib rakendus sobivuse võrdlusaluseid, näiteks mitu korda nädalas te tavaliselt treenite (minu jaoks liiga palju, TBH) ja mitu pushupi saate teha (ei piisa). Seejärel paigutab see teid tasemele ja lõbu (loe: burpees) algab tõesti.

Kuidas treeningud alla läksid

Testisin 5. taseme, mida nimetatakse kaptenitasemeks vahekategooriasse. Plaan koosneb kuuest seansist kahe nädala jooksul, pärast mida saate liikuda järgmisele tasemele.

Ei valeta, ma olin 11-minutilise treeningu mõju suhtes pisut skeptiline. Kuid minu kahtlused olid põhimõtteliselt kohe vaielda. Iga higi sesh oli ülitugev (aga ka ülikerge, nii et ma ei tundnud end enne alustamist lüüasaamist) ja pärast 11 -minutist kükitamishüpet ja burpeesid olin (higine) usklik.

"Kui teete neid lühikesi, intensiivseid treeninguid, ei pea te kulutama tunde jooksulindil."

Kui sellest ei piisanud mind veenmiseks, on 8FITil ka lühendatud lähenemisviisi toetamiseks teadus. "8FIT -i lühikeste treeningute ilu on see, et nad on juurdunud teaduses," ütleb Sanvictores. "[HIIT] annab järelpõletuse efekti, mida tuntakse liigse treeningujärgse hapniku tarbimisena. See tähendab, et põletate kaloreid kaua pärast treeningu lõpetamist. Kui teete neid lühikesi ja intensiivseid treeninguid järjekindlalt, ei pea te kulutama tunde jooksulindil-paar minutit mõjutab teie tervist suur mõju."

411 söögiplaanil

Kohandamise tase, mida pakutakse, oli minu lemmik osa rakendusest. Kuna keegi, kellel on liiga palju juhuslikke toitumispiiranguid, armastasin, et saaksin valida konkreetsed "probleemid" koostisosad, et jätta soovitatud söögikordadest välja, selle asemel, et lihtsalt terveid toidugruppe carte blanche kõrvaldada (kuigi saate seda teha ka siis, kui see sobib ka paremini sina).

Mulle meeldis ka seda, et kui valisite oma nädala retseptid (valisin söögikordade ettevalmistamise võimaluse, mis annab teile iga päev sama hommikusöögi, lõuna- ja õhtusöögi, mitte kõige tuhmim, kuid see toimib minu elustiili jaoks) tõmbab see kokku põhjaliku ostunimekiri, nii et teate täpselt, kui palju igast esemest osta.

Söögiplaan tõmbab oma profiili täitmisel teie täpse toitumisvajaduse määramisel pakutavast teabest-seega saate täpselt õiget tüüpi ja oma eesmärkide jaoks toidu koguseid. Minu plaan, mis hõlmas ka kahte keskpäeva suupisteid, hoidis mind terve päeva rahulolevana (karjuge suurele valguannusele) ja nädala keskpaigaks märkasin, et olin tavalise 3 p ajal täiesti tähelepanelik.m. langus.

"Tervislik söömine ilma juhendamiseta võib olla segane ja hirmutav."

Ja isegi kui keegi, kes töötab tervise- ja treeningruumis.

"Tervislik toitumine ilma juhendamiseta võib olla segane ja hirmutav, eriti kogu teabe kohta selle kohta, mis on tervislik, mis pole tervislik ja miks peaksite järgima seda uut FAD -dieeti, mis lööb igal nädalal Internetti 8FIT on ettevõttesisesed toitumisspetsialistid, väidab. "8FIT teeb hästi söömise lihtsaks."

Koostöös 8FITiga

Foto: 8FIT