Proovisin kuu aega oma keha raputada, et vabastada stressi ja trauma, mis juhtub, mis juhtus

Alguses tundsin end rumalana

Esimesel päeval proovisin oma keha raputada, isegi ei teadnud ma, kuidas liikuda. Viis minutit tundus eluaeg. Kas ma mõtlesin robotit vinguda, hüpata, sirutada või teha? mul polnud aimugi. Mu ego ja alateadvus said minust kiiresti paremaks ja tundsin naeruväärset, mis lisas minu stressi.

Astudes sammu tagasi ümberhindamiseks, panin muusikat selga ja pidasin tantsupidu, keskendudes raputamisele. See oli palju rohkem minu kiirus. Mida rohkem ma selle peale mõtlesin, seda rohkem oli see mõtet. Tantsides tunnen end nii õnnelikuna, pingevabalt ja pingelisena, kui see reguleerib minu närvisüsteemi. Raputamine teeb just seda.

"Stress ja trauma reguleerivad keha automaatset närvisüsteemi, mis põhjustab adrenaliini, kortisooli, pulsi ja vererõhu suurenemist," ütleb Herrmann. Elutreener, kes jagas hiljuti videot selle kohta, kuidas seda teha."

Nagu ma teadsin, et testin seda kuu aega, sai iga päev raputamise idee kiiresti midagi minu ülesandeloendis. See oli kavandatud minu kalendrisse ja kuigi ma tundsin end toona hästi, tundus see ikka. Aga mõne päeva pärast oli mul hommik, kus mu ärevus oli kõrgel kohal. Olin proovinud oma tavalisi ärevuse ja uskumuste harjutusi, kuid miski ei töötanud, nii et proovisin oma 3 lk üles liikuda.m. Raputades kohtumist sellele hetkele. See töötas. Isegi kui ma liikusin nagu kardiotreening, vähenes mu südamepekslemised, hakkas mu keha lähtestama ja ärevus triivis aeglaselt minema. Olin šokeeritud ja kohe teisendatud.

Pikaajaline raputamine

Pean olema aus: ma ei ole endiselt kujundatud harjumuses oma päeva raputamise vaevata. Samuti oli mul keeruline tahtlikult oma traumasid iga päev üles tuua, et neid välja raputada. Olen endiselt pooleliolev töö, kuid tean, et see töötab ja ma tean, kui oluline on nende kogemuste ja emotsioonidega toime tulla. "Stressi ja traumade hoidmine võib põhjustada psühholoogilisi ja bioloogilisi muutusi meie kehas, mis mõjutab seda, kuidas me maailmaga suhtleme," ütleb Lucas. „Samuti on ajus mõju mälestuste tugevdamisel, keskkonnas stressi tajumisel, kuidas meie närvisüsteem ennast reguleerib, ja palju muud."

Hea uudis on see, et raputamist saavad teha kõik ja selle proovimisel pole ohtusid. Lihtsalt veenduge, et tunnete end turvaliselt ja jätkake treeningu järel maandushetke, valides sellise tegevuse, näiteks tassi sooja tee nautimine. "Meie närvisüsteemiga seotud tööde oluline osa on võimeline aeglustama ja end taastama," jagab reaalne terapeut. "Veenduge, et oleksite oma füüsilises ruumis kuskil mugav ja turvaline ning teil on piisavalt aega, et pärast seda raputada paar sügavat hingetõmmet."