Puudutasin esimest korda varbaid ja sellel polnud midagi pistmist sellega, kui paindlik ma olen

Croce'i sõnul pidime probleemi lahendamiseks paindlikkuse nimel tööd tegema neuroloogilise pinge fikseerimise ja puusa hinge mustri parandamise nimel, mis takistas mul seda kogu oma varvasteni teha.

Minu esimene kohtumine (uhke) stuudios Manhattani kesklinnas oli Croce'iga, kes keskendub manuaalteraapiale. Ta lasi mind lauale, kus ta hakkas aktiivse väljalasketehnikat tegema, lõdvestades osa pingetest, mis minu puusa paindudes tekkis. TBH, see oli üsna intensiivne (nii palju, et tundsin end pärast seda iiveldust), kuid järgmisel päeval tundsin end üsna suurt erinevust.

Kõik see oli ettevalmistus minu teiseks kohtumiseks Stankiewicziga, kes juhendab sportlasi, sealhulgas paljusid SoulCycle'i juhendajaid, funktsionaalse jõutreeningu kaudu. Kolm päeva hiljem panime proovile mu äsja kohandatud puusad. Ta kõndis mind läbi rea harjutuste sarja, mida nimetatakse "varba puudutuse progresseerumiseks", mis oli mõeldud minu liikumistes "vigase mustri" purustamiseks ja maast üles ehitama.

Üks käigud hõlmas reite vahel rullitud rätiku hoidmist, mille jalad on üles tõstetud teise volditud rätiku ja väga Aeglaselt põrandale voltides. Pidin keskenduma oma selgroo iga segmendi vajutamisele ja rätiku pigistamisele, kui asjad hakkasid end tihedalt tundma. Las ma ütlen teile: see oli palju raskem, kui see kõlab. Teine laskis mul teha sarnast liikumist, kuid põrandal-a la istub sirge jalg seistes.

"Selle progresseerumise harjutuste komplekt on mõeldud vestibulaarsüsteemiga segama, et täiustada ja sünkroonida teie neuromuskulaarse süsteemiga puusaliigese mustrit, kogu aeg vaidlustada tasakaalu, proprioceptsiooni ja kontrollitud hingetõmmet," selgitab ta. "Kui eesmärk on murda düsfunktsionaalne mustrit ja saavutatakse korralik puusa liige."

Lõpus lõin (närviliselt) edasi ja esimest korda Kunagi minu elus, Haarasin varvastest kinni ... ja siis kavatsesin seda teha veel umbes 100 korda järgmise 5 päeva jooksul kõigile, kes jälgiksid.

Lisaks puusaliikuvuse häkkimisele võivad need kaks joogapositsiooni aidata teil ka käed ja jalad põrandale istutada. Ja kui suurenenud paindlikkus on see, mida te järgite, on siin veelgi rohkem venitusi, mis võivad aidata.