Ma juhin aknekliinikut ja need on 3 parimat asja, mida ma palun teid lõpetada, kui puhkemine lõpetaksite

Uuringud näitavad seost lehmapiima ja akne purunemiste vahel, vastavalt Ameerika dermatoloogiaakadeemiale (AAD). Vadak ja kaseiin on piima valgud, mis stimuleerivad vasikate ja inimeste kasvu, kui me neid joome. Selles valgus vabaneb hormoon nimega IGF-1, mis teadaolevalt käivitab purunemise. Kui tegemist on toiduga, kaaluge madala glükeemilise dieedi söömist ja AAD-i sõnul võib see põhjustada vähem vistrikke.

Kui rääkida selgest jumest, ei saa te siiski alahinnata soolestiku ühenduse jõudu. On mõned asjad, mida saate teha soolestiku parema tervise ja seedimise toetamiseks, mis tähendab vähem põletikku ja selle tulemusel vähem potentsiaalset aknet: „Võtke enne sööki seedeenormi ensüüme, õunasiidri äädikat, kuuma sidrunivett ja veenduge, et mitte kindlasti mitte Joo söömisel külma vett, ”räägib Gronich.

Täpsemalt: “Külm vedelik aeglustab tegelikult kogu seedesüsteemi, aheldades verevoolu mao ja soolestikuga ning aeglustades ensüümide sekretsiooni, mis omakorda võib põhjustada lümfisse ja aeglasemat ainevahetust,”, Ayurveda ekspert Martha Sofferit varem rääkis Hästi+hea.

3. Ärge võtke liiga palju vitamiine

Sisemine heaolu on sama oluline, kui mitte olulisem kui see, mida akne osas nahale panete. Kuid Gronich hoiatab, et toidulisanditega on võimalik üle parda minna, mistõttu soovitab ta vähem lähenemisviisi.

"Vältige suures koguses D -vitamiini, B12, biotiini ja tsinki," ütleb ta. „Põhjus on see, et kui me sellega üle pingutame, saame käivitada testosterooni-mis põhjustab hormonaalset aknet."Uuringud leiavad, et D-vitamiini puhul juhtub see ainult siis, kui inimestel on tsingiga juba puudust, ehkki vaja on rohkem uuringuid, ja testosteroon suureneb koos B12 toidulisandiga, oli menopausis naistel väike.

Sarnastel põhjustel kutsub Gronich üles ka teie Adaptageeni Ashwagandha tarbimist piirama, kuna see võib tõsta ka testosterooni taset. Pidage meeles, et enamik uuringuid vitamiinide ja toidulisandite mõju kohta testosterooni tasemele viiakse läbi meestele nagu nii palju terviseuuringuid üldiselt.

Eelkõige on Gronichi sõnul mõistlikult tarbimiseks oluline, et juuksed, nahk ja küüned püsida, biotiin, mis on nimetatud juukseid, nahka ja naelu. "Juuste, naha ja küünte vitamiinide probleem on üldiselt see, et nad tuginevad tonni biotiinile, mis on väga problemaatiline, kui olete aknekattega," jagas ta Instagrami rullis. Selle asemel soovitab ta lisada vedela ränidioksiidi.

Ja kui vaatate oma ravimikapi sisu üle, andke kindlasti ka oma ilu- ja nahatoodetele üks kord üle. "Peamised aknet mõjutavad asjad on pooride ummistavad koostisosad," ütleb ta.