Elasin allveelaeva peal mitu kuud-need on minu näpunäited väikestes ruumides elamiseks

Baily esimene näpunäide on ajakava koostamine ja selle peal hoidmine. "Elu merel dikteerivad vahetused ja rutiinid," ütleb ta. „Tehke nüüd rutiin, testige see ja kirjutage see üles ja pidage kinni.Eriti kuna paljud meist võtavad kasutusele kauge töögraafiku, on produktiivseks püsimiseks ülioluline luua rutiin selgete eesmärkide ja selgete pausidega. Tundes blahit? Kirjutage oma ülesandeloend üles-see aitab teie motivatsioonitaset sörkida ja asjad liikuma panna.

Bailey soovitab ka tervislike harjumuste tähtsustada, näiteks regulaarselt süüa, ruumi puhastada ja keha liigutada. "Kakskümmend kuni 30 minutit päevas, mis on minimaalne," ütleb ta. Ükskõik, kas see teeb jalutuskäigu ümber ploki (jah, teil on lubatud õue minna, hoidke lihtsalt oma kaugust!), kiire joogavool või veebipõhine HIIT -klass, harjutus on võtmetähtsusega. "See on loomulik antidepressant, murrab päeva ja hoiab teid tervena."

Millised muud toimetulekustrateegiad said Bailey merel vahetuste kaudu? Privaatsuse ja ühenduse tasakaalu säilitamine. Jah, isegi sotsiaalse distantsi korral vajate ikkagi oma üksi-eriti kui jagate tihedaid kvartalid toakaaslaste või partneritega. Lia ja südame lavastaja Lia Avelino ütleb: „Piir on läheduse pakkumine. See pole distantseeriv efekt, vaid kohtumispaik.Nii et elutuba, lugege raamatut, lugege raamatut või sulgege lihtsalt oma ukse natuke-see teeb teie suhte pikas perspektiivis hästi.

Ühenda: isegi raadiovaikuse ajal saime ikkagi koju lähedaste iganädalase telegrammi. See oli iganädalane esiletõst. Hoidke ühendust oma inimestega. Minu praegune töö on kokku leppinud igapäevase “kohvi” juurde, isegi kui pole tööd arutada.

- Jon Bailey (@Sloopjontyb) 20. märts 2020

On normaalne tunda end koronaviiruse-see teaduslikult tõestatud ebakindlus. Bailey viimane nõuanne on seotud perspektiiviga. "Nagu kõik teised patrullid, lõpeb see ka," ütleb ta. „Tooge oma maailm lähemale, keskenduge väikestele asjadele, mis teile meeldivad, ja tehke tulevikuplaanid."

Teie korter pole allveelaev, kuid igasuguse ruumi jagamine on karm. Siit saate teada, kuidas salongipalavikuga toime tulla, kui sotsiaalne distantseerub teiste inimestega. Ja kui olete endiselt hädas lahtiühendamisega, võib kaastunde meditatsioon aidata.