Kuidas teie keha ütleb teile, et tarbite * liiga palju * kofeiini

2. Magamine

Kuna see mõjutab kesknärvisüsteemi. Kuna poolel teie tarbitatavast kofeiinist kulub keskmiselt viis kuni kuus tundi ja umbes päev, et see teie süsteemi täielikult puhastada, on parem tarbida päeva alguses mõõduka koguse kofeiini, et tagada rahulik öö.

3. Kõhuvalud

Kuna see on nii happeline ja seega, sellel on lahtistavad omadused, mõjutab kohv (ja selles sisalduv kofeiin) ka teie soolestikku. See võib põhjustada kõrvetisi, krampi, seedehäireid, iiveldust ja kõhulahtisust.

4. Sagedane urineerimine

Kofeiin võib toimida kerge diureetikumina, mis tähendab, et see võib põhjustada dehüdratsiooni. Kui teil on tass kohvi, proovige eelnevalt süüa suupisteid või joogiga, et aeglustada vedeliku liikumist läbi keha.

5. Peavalud

Kuigi mõõdukas kofeiini tarbimine võib mõnikord aidata peavalu leevendada (see on paljude käsimüügiravimite puhul tavaline koostisosa), võib liiga palju harjumuslikku kofeiini tarbimist põhjustada püsivaid peavalusid kogu päeva jooksul, kuna teie keha tunneb võõrutussümptomeid.

Vastavalt dr. Schwartz, kui tunnete end ülaltoodud sümptomite kogemisel, on viise, kuidas kofeiini tarbimist aeglaselt piirata, et mahasuruda või vältida taganemise tagajärgi. Ta soovitab "vahetada tassi kohvi kofeiinivaba teega" (või alguses vähem kofeiiniga), valides hiljem päeval DecAFi ja logides oma igapäevast tarbimist, et saaksite jälgida, kus ja millal tekivad probleemid.

Btw, juhuks, kui mõtlete, kui kaua kohvikreem jätkub? Meil on teid kaetud.

Kohvi joomise eelised (mõõdukalt), mida selgitab dietoloog:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.