Kuidas öelda, kas keegi manipuleerib teiega psühholoogide sõnul

Inimestel, kes silma paistavad teistega manipuleerimise üle, on ka tugev kontrolli soov. "Need, kes tegelevad manipuleeriva käitumisega, kasutavad neid toksilisi taktikaid, kuna see annab neile võimutunde teiste üle," ütleb DR. Mehine. Ta lisab, et sageli on ka väga manipuleerivatel inimestel vaimne tervislik seisund, mis viib nad selle käitumisega, näiteks antisotsiaalse isiksusehäire või nartsissismiga. "Seda tüüpi tõsiseid häireid tekivad sageli geneetika, kasvatamise ja loomupärase isiksuse kombinatsiooni tõttu," ütleb ta.

Manipuleerimise tüübid

Need on mõned konkreetsed näited manipuleerivast käitumisest, mida tasub otsida, väidab psühholoog Rachel Hoffman, LCSW, PhD, vaimse tervise telemeditsiiniteenuse kliinilise juhi Real: Real:

• Gaasivalgus, valetamine ja süüliigas
• Kompromissist keeldumine
• Passiiv-agressiivne käitumine, sealhulgas vaikne ravi
• Äärmuslikud emotsionaalsed kõrgused ja madalad, mis mõjutavad suhet
• Isoleerides teid suhetest pere ja sõpradega
• Kahjustades teie enesehinnangut ja enesekindlust tahtlikult, tehes kahjulikke kommentaare ja nalja
• Survestades teid kiireid otsuseid tegema
• Teie käest teabe kinnipidamine

Manpuleerimise märgid tegevuses

Kui te pole kindel, kas keegi näitab manipuleerivat käitumist, dr. Hoffman soovitab endalt küsida nendelt kolme küsimust, et märgata praktikas manipuleerimise peamisi märke:

1. Kas ma olen gaaslit?

Kui leiate end pidevalt oma reaalsuse kahtluse alla seadmise ja tõe paljastamiseks korduvate olukordade kordusmängu, on see tugev märk, et teid manipuleeritakse gaasivalgustuse kaudu, ütleb dr. Hoffman.

2. Kas mind isoleeritakse muudest suhetest?

Manipuleeriv inimene soovib teie täielikku fookust ja lojaalsust ning astub sageli teie ja teiste teie elus oluliste inimeste vahelise kauguse loomiseks, ütleb DR. Hoffman.

3. Kas mulle avaldatakse survet teha kiireid otsuseid?

Võib -olla ei tunne te, et teil oleks inimese või stsenaariumi kohta piisavalt teavet või võib -olla midagi teie soolestikku ei tunne end õigesti. Keegi, kes tegeleb manipuleeriva käitumisega.

Tavaline manipuleerimise taktika ja tehnikad

Paljud manipulaatorid on suurepärased jutuvestjad ja kasutavad oma võimet lõnga keerutada, et moodustada mõlemad ühendused võimalike sihtmärkidega ja hoida neid pöidla all. "Nad saavad kududa jutte, mis jätavad teised ja mõnikord ka ise, uskudes nende valedesse," ütleb dr. Mehine. „Nendel lugudel on üldiselt omakasupüüdlik eesmärk, olgu selleks siis nende endi ego edendamine, teise enesekindlust rünnata või nende vajadused täita materiaalses valdkonnas."

Ka manipulaatorid on olukad olukordade lugemisel ja ärakasutamisel nende omakasupüüdlike eesmärkide saavutamiseks. Näiteks võiksid nad võlakirja ehitamise vahendina kiiresti kellegi teise vajadusi või nõrkusi välja lüüa ja seejärel sama teavet inimese vastu kontrolli saamiseks kasutada.

Võib tunduda, et keegi peaks olema manipuleerimise emotsionaalse male kontrollimiseks äärmiselt intelligentne, kuid dr. Manly ütleb, et see pole alati nii. Kuigi mitte kõik manipulaatorid pole nutikad, on nad "äärmiselt kaval ja sageli karismaatilised", ütleb naine. „See on nende kahekordne, omakasupüüdlik olemus, mis muudab nad nii ohtlikuks."

Levinud fraasid kasutavad manipulaatorit

Vaadake fraase, mis rõhutavad või kasutavad ära nõrkust või tundlikkust. Näiteks võib manipulaator öelda kellelegi, kes on iseenesest teadlik, et “see särk näeks teile täiuslik välja”, et positsioneerida end oma fännina. Nii võib vastuvõtva lõppenud inimene olla rohkem nõus manipulaatori otsust hiljem usaldama.

Sarnaselt võib manipulaator kasutada kellegi ebakindlust, et neid teha midagi, millest on kasu nemad-Näiteks öeldes midagi sellist: “Sa väärid seda ise”, et veenda kedagi, kes muretseb ületöötlemise pärast, et hellitada haiget ja veeta nendega koos käia. Veel üks fraas, mida nad võiksid kasutada: “Te tunnete end nii palju paremini, kui teete asja siia…”, et veenda kedagi tegutsema, mille kohta nad võivad kõhklemata või isegi tagasihoidlikku tunda.

Muud levinud asjad, mida manipulaatorid ütlevad? Fraasid tähendasid, et aidata neil oma tegevuse või sõnade süüdistusest, vastutusest ja tagajärgedest kõrvale hiilida, ütleb dr. Mehine. Kui manipuleeriv inimene satub olukorrast, kus midagi valesti läheb, on nende impulss süü endast eemale nihutada. "Võite loota manipulaatorile, et vältida vastutust selliste fraaside üle nagu:" Ma hoiatasin, et te seda ei teeks, "on liiga halb, et tegite nii kehva valiku" või "kui ainult te oleksite mõelnud võimalikele tagajärgedele, kui te oleksite rohkem mõelnud, '' Ütleb dr. Mehine.

Kõige kvalifitseeritud manipulaatorid võivad ka soodsa idee edastada nii ilmselgelt kunstlikul viisil, et panna teid uskuma, et idee oli kogu aeg teie oma. Näiteks ütleme, et manipulaator veenis teid ostma neile kalli kingituse. Nad võiksid öelda midagi sellist: “Sa olid nii lahke, et mõelda, et kulutad mulle selle kingituse eest minu jaoks” vahendiks sind veenmiseks sina Mõeldes kõigepealt ideele ja et see on midagi, mida peaksite uuesti tegema.

Millised on manipuleerimise etapid?

Üldiselt üritab manipuleeriv inimene DR -i andmetel eesmärki neljas etapis mõjutada. Mehine. See jada on vahend inimesele, et leida keegi oma mahhinatsioonidele vastuvõtlikku, tutvuma inimesega ja seejärel alustada väärkohtlemist.

1. Sihtimine

See esimene etapp hõlmab manipulaatori leidmist kellegi, kelle arvates on nende manipuleerimistehnikatele hõlpsasti vastuvõtlik-mida dr. Manly kutsub “end välja.”Manipuleeriv inimene peab tuvastama kellegi, kes on väga empaatiline, tal on nõrkus või ebakindlus, mida nad saavad nende vastu kasutada, ja näib innukalt moodustama tiheda sideme.

2. Sõpruse kujundamine

See etapp hõlmab „hoolikat kampaaniat ehtsa ja usaldusväärse sõpruse või partnerluse illusiooni loomiseks,” ütleb DR. Mehine. Asjad võivad selles etapis tunduda täiesti normaalsed, kui inimesega manipuleeritakse, või võib -olla ka ka hea tõsi, kuna side areneb kiiresti ja sujuvalt.

3. Armastuse ülesehitamine

Kui suhe on loodud, on armastuse loomise etapp seoses sideme ja intiimsuse süvendamisega oma ohvriga, omandades oma ohvri usalduse, et nad saaksid seda lõpuks kasutada oma isikliku tegevuskava jaoks.

4. Kuritarvitamine

Näiliselt võrdse ja ehtsa suhte alustalades liigub manipulaator seejärel teatud tüüpi kuritarvitava käitumise juurde, nagu eespool kirjeldatud; See on siis, kui manipuleerimise märgid ilmnevad tavaliselt, kas see manipuleerimine hõlmab gaasi valgustamist, süüliisutamist, armastuse pommitamist või midagi muud.

"Kui manipulaator on ohvri edukalt oma veebi tõmmanud, kasutatakse ohvri eneseväärikuse ja võimekuse vähendamiseks erinevaid taset ja tüüpi väärkohtlemist," ütleb DR. Mehine.

Mida teha, kui märkate, et teid manipuleeritakse

Manipuleerimine võib olla teie emotsionaalse heaolu jaoks tõsiselt kahjulik, seetõttu on oluline lähedaste (või vaimse tervise professionaali) sulgemiseks niipea, kui märkate manipuleerimise märke.

"Pidev manipuleerimine võib toimuda pikaajalise aja jooksul väga lähedastes suhetes ja keerukus võib muuta selle äratundmise ja lahtipakkimise raskeks," ütleb DR. Hoffman. „Sõbrad ja pereliikmed, eriti need, kes manipulaatorit hästi ei tunne, võivad olla objektiivsed ja turvalised kolmandad osapooled, samas."

Tugevate piiride seadmine on veel üks oluline samm astuda pärast manipuleerimise hoiatusmärkide tuvastamist. "Kuigi selged ja järjepidevad piirid võivad teid manipuleerimise eest kaitsta, peate ka edastama seda, mida ootate [manipulaatorilt] edasiliikumise, ja tagajärgedega selle piiri austamiseks," ütleb DR. Hoffman. Manipulaator reageerib tõenäoliselt teie piiriseadetele halvasti ja võib proovida veenda teid kõiki koos nõrgestama või eemaldama.

Sellegipoolest dr. Hoffman rõhutab, et see on võti, et jätkata edastada seda, mis see piir on ja mis juhtub, kui see rikutakse, ja olge valmis sellest inimesest täielikult minema minema."Kui leiate end kellegagi, kes rikub teie piire pidevalt või ei lükka nende käitumist, lisab ta, et" tasub kindlasti kaaluda, kas suhe on mõistlik jätkata mis tahes vormis."

Selle kõne tegemine võib olla keeruline, kui olete keset manipuleerimist, mist. Teie parimate huvidega inimeste julgustamise kuulmine võib aidata teil õppida oma instinkte usaldama, kui kellegi käitumine teie suhtes halvemaks muutub.

Mida teha, kui märkate, et sõbra või pereliikmega manipuleeritakse

Oluline on pakkuda manipuleeritava inimese jaoks otsustusvõimetut ja turvalist kohta. "Kuulake aktiivselt, küsige täpsustavaid küsimusi ja olge aus, vältides samal ajal liiga kriitilist olemist," soovitab dr. Hoffman. Võib-olla ei saa see inimene aru, et nad on manipuleeritud-tasub kuulda, mida neil öelda on.

dr. Hoffman soovitab ka olukorra osas aimu, kus nad seisavad, enne kui neile õrnalt meelde tuletada. Siiski on oluline mitte süüdistada ega küsida, kuidas nad võisid olla nii naiivsed; juhtida empaatiat ja toetust ning küsige, kuidas saate selle asemel aidata.

Korduma kippuvad küsimused manipuleerimise kohta

Kes manipulaatorid tavaliselt suunavad?

Inimesed, kes võitlevad piiride seadmisega, on empaatiavõime ülejääk ja neil on madal enesekindlus, on manipuleerimise lihtsad sihtmärgid. Kuigi empaatia on üllas kvaliteet, võib see liiga palju teie vaimset ja emotsionaalset heaolu õõnestada, ütleb dr. Hoffman. „Manipulaatorid loodavad inimestele, kellel on lõputu empaatiavõime ja saagiks neile, kellel puudub enesekindlus ja enesehinnang, pannes nad tundma, nagu nad ei saaks midagi paremat teha."

Ka vähemuste või tõrjutud rühmade liikmetel on suurem risk manipuleerida. "Need inimesed saavad sageli kõige alateadlikuma eelarvamuse enamusrühma liikmetelt, kes saavad sageli kasutada oma võimu ja privileegi mitte ainult inimestega, vaid ka süsteemidega," ütleb tegevjuht treener Brooks E. Scott, juhendamisplatvormi ühendamise tee asutaja.

Kuidas manipulaatorit edestada?

Kuna manipuleerivad inimesed on tavaliselt teiste tunnete ja nõrkuste suhtes üsna kohandatud, dr. Manly ütleb, et neid on keeruline petta või ületada-ja see võib olla isegi ohtlik, sõltuvalt asjaolust.

Selle asemel, et keskenduda manipulaatorile üle saamisele või manipulaatoriga manipuleerimise väljamõtlemisele, dr. Manly soovitab neutraliseerida nende volitused, jälgides hoolikalt nende käitumist ja kalduvusi (seega langete vähem tõenäolisemalt nende avamiste ohvriks).

Kui saate tuvastada manipuleerimise märke nende tavaliselt kasutatavates fraasides või taktikas, saate ka välja mõelda, kuidas vältida nende mängude mängimist. "Kui õpite õppima manipulaatorit [selle asemel, et neid sisse tõmmata], muutub nende punase lagede käitumine ilmsemaks ja seetõttu on see kergem vältida," ütleb DR. Mehine.

Mida peaksite tegema, kui arvate, et * olete * manipuleeriv?

Kui mõni ülaltoodud manipuleerimise tunnustest meenutab käitumist, mida te ei tee, võite end mõelda: “Kas ma olen manipuleeriv?"Ja kui kipute toetuda petmisele kui vahendile, et saada seda, mida soovite, või viltu" valgete valede "või muude kaunistuste poole, et saada teiste kaastunnet, võite langeda manipuleerivasse laagrisse.

Vastavalt dr. Manly, aga kui te seda teete, on seda kahjulikku käitumist võimalik lahti võtta. Tööga saab muuta isegi sügavalt juurdunud käitumist. "Neuroplastilisuse tõttu [aka aju võime aja jooksul muutuda], saab manipuleeriv inimene kindlasti töötada oma aju positiivsel viisil," ütleb ta.

Esimene samm on märkamine manipuleerimise märke tegevuse või kuulamise märke hoolikalt lähedastele, kes võisid tuvastada teie manipuleerivad kalduvused, ja arvestades, millised sisemised motiivid võivad teid selle käitumise poole viia. Sealt edasi dr. Manly soovitab otsida professionaalset abi käitumise muutumise teele. Selle stsenaariumi korral on parim ressurss terapeut või psühholoog, kes on koolitatud isiksusehäiretega võitlevate inimeste abistamiseks.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.