Kuidas öelda, kas fitnessi mõjutajad tegelikult teavad, millest nad räägivad

Samuti võiksite vaadata treenerite kutsetunnistusi. Ambler-Wright ütleb, et ta on kallutatud omaenda (NASM) tüübi suhtes, kuid ta soovitab ka koolitajaid, keda sertifitseerib riiklik jõu- ja konditsioneerimisühendus, Ameerika treeningnõukogu või kolledži spordimeditsiini ameeriklane.

Kui keegi, keda te järgite.

2. Veenduge, et nende nõuanded fitnessi mõjutajatelt vastaks nende koolitusele

Nii Pilkington kui ka Ambler-Wright märgivad ka seda, et see, et keegi on ühes valdkonnas volitatud. "Inimese koolitus peaks vastavusse viima nende pakutavate nõuannetega," ütleb Ambler-Wright. "Üks asi, milles minu arvates peaksid tarbijad olema ettevaatlikud, on isikud, kes tegutsevad väljaspool nende teadmisi."

Näiteks ärge otsige usaldusväärse dieedi nõuannete saamiseks sobivat mõjutajat ega sertifitseeritud koolitaja. "Toitumistükk pole midagi sellist, mida peaks [mitteredeeritud] treener puudutama," ütleb Pilkington. "Nad ei peaks soovitama, mida sööte või kui palju sööte, sest see on lihtsalt nende ulatusest ja autoriteedist väljas."Ja kuigi ta tunnistab, et ta võis varem sedalaadi nõuannete väljatöötamises süüdi, kui ta on toitumise lõpetanud, mõistab ta, kui keeruline on pakkuda mitmekesisele rühmale kõigile sobivaid nõuandeid erinevate meditsiiniliste vajadustega inimestest. "Peate olema äärmiselt ettevaatlik," ütleb naine.

Lisaks, kui keegi on volitatud konkreetne stuudio või distsipliin, väidavad Pilkington ja Ambler-Wright, et nende konkreetsete harjutustega seotud nõuandeid on mõistlik ainult järgida. Ambler-Wright selgitab, et ta ei anna joogakäigude kohta nõu, kuna ta pole jooga õpetamiseks kvalifitseeritud, kuid ta arvab, et spetsialistid peaksid teadma, kuhu saata oma kliente, kes otsivad täiendavat abi. "Professionaalina tahaksin olla hästi kursis sellega, mis seal veel väljas on, lihtsalt teadvustada ja juhendada inimesi, kes küsivad minult nõu sobivates suundades," ütleb ta.

Pilkington soovitab, et peaksite olema ettevaatlik ka personaaltreenerite suhtes, kes väidavad, et suudavad diagnoosida teie vigastusi või anda nõu, mida teha teatud tüüpi valu osas, kui nad pole koolitatud füsioterapeut või kiropraktik.

3. Otsige tsitaate

Teine viis mõjutajate jagatud teabe saamiseks on otsida kaasnevaid tsitaate ja allikaid, mis osutavad teadusuuringutele või muudele asjatundlikkusele, millest teave koguti. Ja kui soovite minna lisa miili, saate neid allikaid kontrollida ka: kas see on lihtsalt teine ​​"ekspert" ilma asjatundlikkuseta või on see teaduslik uuring, mis on avaldatud eelretsenseeritud ajakirjas? Ja kui see on viimane, siis milline oli uuringu suurus? Nitty-Grittysse kaevamine on aeganõudev, kuid sellest võib olla abi.

4. Pange tähele erinevust harjutuste ja koolituse vahel

Ambler-Wright väidab, et see on üks asi, mida pakkuda harjutusi ja teist koolitusprogrammi pakkumist, kes on oluline eristada neid kahte. "Ma ei usu, et on halb otsida sotsiaalmeediat treeninguideede poole, sest varieeruvus, loovus-kõik on oluline kellegi kihlumise hoidmisel ja programmiga kinni pidamiseks," ütleb ta. "Kuid harjutused ei võrdu koolitusega. Koolitusprogramm peab inimest arvesse võtma ja sotsiaalmeedias inimene ei tea tingimata oma jälgijate võimeid ega piiranguid."Teisisõnu, lihtsalt see, et kopeerite Fitfluenceri treeningrutiini, ei tähenda, et teid koolitataks, ja on ebatõenäoline, et näete tulemusi.

5. Olla liialdatud väidete suhtes ettevaatlik

Selle märkuse kohaselt soovitab Ambler-Wright ettevaatust alati, kui puutute kokku liiga heade tulemuste või programmi eeliste kohta. "Kui midagi kirjeldatakse kui võlukullet või parimat, oleksin ma sellest vaevatud," ütleb ta.

6. Vaadake üle videod ja pildid tervisliku skeptitsismiga

Nii nagu selfid filtreeritakse, on ka sotsiaalmeedias postitatud fitnessisisu. "Muljed, mida nad tahavad, pole tingimata reaalsus," ütleb Ambler-Wright. "Nad võivad teha partii sisu, kus nad teevad päevi filmimisharjutusi ja järjestama neid viisil, mis jätab mulje, et nad teevad seda kõike korraga, viisil, mis on keskmise inimese jaoks täiesti ebareaalne."

7. Otsige dialoogi vormi ja tehnika üle

Keegi, kes on väljaõppinud ja vastutustundlik, ütleb Ambler-Wright, peaks olema vormi ja tehnika tunnetus. Kui jälgite koos treeninguga ja Fitfluencer ei jutusta nende demonstreeritavate käikude jaoks õiget tehnikat, siis see puudutab. Tahad kuulda eksperti, kes selgitab, mida nad teevad ja kuidas seda ohutult teha, et "kehale stressi minimeerida", ütleb ta.

8. Tunne oma keha

Sel eesmärgil on oluline pidada oma lemmikute sobivuse mõjutajate jäljendamisel oma tingimusi, vigastusi või piiranguid silmas pidades. Tahad olla teadlikud sellest, kellele harjutused on mõeldud ja kas need on teie jaoks ohutud või mitte. Näiteks märgib Pilkington, et rasedaks tegemiseks võib olla ohtlik harjutusi, mis pole spetsiaalselt raseduse jaoks mõeldud.

Samuti ei pruugi te järgida teie järgitud Fitfluenceri tasemeni ning liiga arenenud käigud või järjestused võivad põhjustada kehalist stressi või vigastusi. "Kui midagi tundub ebaturvaline või riskantne, siis teate, et see pole tõenäoliselt hea mõte proovida, kui te pole kunagi varem midagi sellist teinud," ütleb Ambler-Wright.

9. Otsige autentsust

Viimaseks, kuid kindlasti mitte vähem tähtis, võib-olla oleks kõige parem järgida fitnessi mõjutajate nõuandeid, kes on mõelnud oma rännakute tagasilöökide, väljakutsete ja puuduste jagamisele, mitte ainult hea uudis. "Otsige, et nad oleksid autentsed ja jagage reaalsust, mida on vaja heas vormis olemiseks ning oma tervise ja sobivuse parandamiseks," ütleb Ambler-Wright. "Igaüks, kes ei räägi oma sobivuse parandamiseks vajalikest pingutustest ... see oleks minu meelest punane lipp."