Kuidas tugevdada pikamaa sõpruse sidemeid

Kuigi sotsiaalmeedia võib olla ka viis, kuidas teie BFF -iga kursis olla, dr. Patel-Dunn ütleb, et see võib olla ka ebakindluse allikas. Kas mu sõbral on nüüd lõbusam, kui nad ära kolisid? Kas nad igatsevad mind? Kas nad saavad uusi sõpru kiiremini kui mina? "Need on kõik küsimused, mis võivad sõprade seas ärevuse ja pahameele tundeid õhutada," ütleb ta. „Kui need on mõtted, mida te kogete, julgustaksin teid oma sõbraga avatud ja ausat vestlust pidama ja neid muresid avaldama."

Pikamaa-sõpruse eelised

Kuigi teie sõprus kindlasti muutub, ei pea pikamaa võtmine tähendama läheduse lõppu. Tegelikult Irene S sõnul. Levine, PhD, NYU meditsiinikooli psühhiaatriaprofessor, vahemaa võib teie sõprust tegelikult tugevdada.

"Pikamaa sõbrad veedavad tõenäolisemalt omavahel koondunud ajaperioodid,". Levine ütleb. Veetes koos kvaliteetsemat aega koos lugemist: mitte vaikselt kerides õhtusöögi ajal sotsiaalseid vooge-võite leida, et hindate oma parimat veelgi rohkem.

Ja vahemaa võib anda teile isegi mehhanismi piire jõustamiseks viisil, mis võib olla keeruline, kui elate üksteise lähedal, ütles Diane Barth, LCSW, psühhoterapeut ja uue raamatu autor Ma tean, mida sa tunned. "Näiteks on teil kallis sõber, keda te ei taha kogu aeg näha, aga üksteise lähedal elades on raske öelda," ütleb naine. "Kui teil on sisseehitatud füüsiline vahemaa, on piirid lihtsalt antud."

8 viisi oma pikamaa sõpruse tugevdamiseks

1. Ole valmis väljakutseteks

Nagu varem mainitud, kaasnevad pikamaa-sõprussuhted väljakutsetega. Isegi kui lubate iga päev rääkida, muutub teie sõprus paratamatult spontaansete brunches-või spontaanse midagi, selles küsimuses-on käeulatusest väljas. "Kokkuvõtted ei saa enam olla mugav; tõenäolisemalt tuleb need kavandada," ütleb DR. Leviin. Mis võib tähendada jõuvõtuvõlli taotlemist ja lennu broneerimist. Nii et vaimselt enda nimetatud väljakutsete ettevalmistamine võib ülemineku natuke lihtsamaks muuta.

Veel üks väljakutse, millega pikamaa sõbrad silmitsi seisavad. Ilma teie kulmude tõstmiseta, et oma bestie maha tõsiasi, et midagi on üleval, peate leidma viisi, kuidas hääletada * kõik * oma mõtted.

2. Muuta suhtlus prioriteediks

"Seal on vähem võimalust jagada ühiseid kogemusi isiklikult, nii et pikamaa sõpruse säilitamine nõuab üksteise eluga kontakti hoidmist,". Levine selgitab. Ehkki teil ei pruugi olla aega iga päev tunnipikkuse telefonikõne jaoks, on mõne teksti saatmine tööl käimise kohta edasi-tagasi.

See jätab ka vähe ruumi, et olla "halb texter."Kui teil on raske sissetulevate sõnumitega sammu pidada või kui mõte telefonikõnest paneb teid värisema, peate seda oma sõbrale selgitama. dr. Levine soovitab arutada, kuidas te ühendusena hoiate, et vältida haigeid tundeid või segadust.

Barthi sõnul on pikamaa sõpruse ootamatu negatiivne külg, et võite lõpuks pidada paremaid ja intiimsemaid vestlusi. "Inimesed on mulle öelnud, et neil on olnud oma parimad vestlused sõpradega, kui nad olid üksteisest kaugel," ütleb naine. "Millegipärast võib telefoni teel rääkimine või FaceTime'i või Skype'i kaudu lubada omamoodi intiimsust, mida ei juhtu alati, kui olete näost näkku."

3. Omaks sotsiaalmeedia suhtlus

Ärge olge liiga kiiresti sotsiaalmeedia suhtlemise tagamiseks pinnapealseks jätmiseks: teie valitud rakendus on hindamatu viis üksteise elus püsimiseks, ütleb Barth. Insta lugude ja topeltkraanide jagamine annab teile interaktiivsema viisi, kuidas üksteisega sammu pidada.

"Paljud naised on mulle öelnud, et võimalus näha, mida nende sõbrad teevad. Nii et selle asemel, et lihtsalt öelda oma bestie'ile jooga juurde, jagage seda Boomerangi videot oma varese-pistikust.

4. Pühenduge IRL -i kokku saamisele

Rakendused ja piiramatud andmeplaanid on muutnud pideva kontakti püsimise lihtsamaks, kuid lihas lähedase nägemist ei asendata.

"Sõprussuhted kestavad harva vanad mälestused," ütleb dr. Levine, seega on oluline teha aega üksteise nägemiseks nii sageli kui teie ajakava (ja rahakotid). Ükskõik, kas seate reaktiivlemisvõimalusele ja külastate lihtsalt üksteise kodusid, aitab uute mälestuste loomine koos teie sõprusel jätkuvalt areneda.

5. Jagage ka pisikesi üksikasju

See, et teie sõber on miili kaugusel, ei tähenda see, et peaksite vahele jätma kõik oma igapäevase elu väikesed näiliselt ebaolulised detailid.

„Inimesed võivad oma igapäevaelu teatud aspektidest rääkida, sest see tundub igav, nende sõber ei tunne loos inimest või pole nad kunagi olnud kohas, kus lugu toimub, mõistmata seda, et see piirab seda, kui palju see pikamaa sõber sinust teab, ”. Patel-Dunn ütleb.

6. Leidke uusi võimalusi ühenduse loomiseks

Üks pandeemia kaudu elamise hõbedastest vooderdistest on see, et oleme õppinud, kuidas loominguliseks saada ja leida võimalusi kaugühenduse loomiseks. "Kui tavaliselt helistate üksteisele või tekstite suhtlemiseks, mõelge selle vahetamiseks ja videokõne kaudu söögi jagamisele või virtuaalse mänguõhtu ajastamisele teistega,". Patel-Dunn ütleb. „Aja tegemine, mille saate üksteisega veeta (olgu see siis isiklik või mitte), on mis tahes suhte säilitamiseks oluline."

7. Pidage meeles, et seda pole õige viis

Teie vaheline kaugus ei määratle oma sõprust ja teie läheduse säilitamiseks pole ühtegi viisi. Mõned sõprussuhted õitsevad väga vähese turgutamisega; Teised võtavad rohkem tööd. "See on tõsi, kas inimene asub läheduses või kauguses," ütleb Barth.

Hoidke üksteise elust kursis ja on üksteise suhtes aus olla, mis töötab sõpruses ja mis pole võti oma sideme tugeva hoidmiseks, ükskõik kui kaugel te ka poleks.

8. Ole enda vastu lahke

Viimane meeldetuletus: andke endale armu, kui navigeerite pikamaa sõpruses. "Mis tahes tüüpi pikamaasuhted, mis tuginevad kaugsuhtlusele, võib kohati pettumust valmistada,". Patel-Dunn ütleb. „Ühenduse ajakava ajakava võib saada raskeks, vestlus tuuleke võib juhtuda ja isiklike sotsiaalsete näpunäidete puudumine võib põhjustada valesti suhtlemist. See on väga normaalne ja ma julgustaksin inimesi seda tüüpi väljakutsetele mitte määratlema."

Jah, pikamaa sõprussuhted nõuavad nende säilitamiseks mõlemat osa tööd, kuid see on pingutust väärt. "Teie sõprussuhete kvaliteet on väärt palju rohkem kui see, kes on teie otseses läheduses,". Patel-Dunn ütleb.”Investeerimine sõprussuhetesse, mis panevad teid tundma end hinnatavana, armastatuna ja nähtud."