Kuidas pikas perspektiivis motiveerida, vastavalt NYC Fitness Powerhouse'ile

Ameerika Ühendriikide põhjaliku sarja raames tegime koostööd vooluveega-looduslikult leeliseline Kanada kevadveega, et tuua teile piiluda, kuidas jooksvad superstaarid motiveerivad, säilitame fookuse ja püsida iga miili jaoks hüdreeritud. Valmis, seadke, mine.

Pole tähtis, kui palju sa armastad head sörkjooksu selle peamise maagia (ja katkematu podcastide kuulamise aeg) jaoks, võib olukord pärast selle esimese miili lõpetamist kiiresti monotoonseks muutuda. Niisiis, kuidas hoida oma fookust-olgu see siis kolme miili pikkune jooks või täielik maraton?

Pelotoni peaõpetajale Robin Arzonile (ja enimmüüdud raamatu autor Vait ja joosta), esialgne motivatsioon tuli ootamatutest, kuid nii-nii taaselustatavast stsenaariumist: ta registreerus pärast lagunemist maratonile. (Tõsiselt, seal olnud.)

"Jaotused on olnud paljude hämmastavate asjade katalüsaatorid," ütleb nõuetekohane New Yorgi treener. "Ja kui ma selle finišijoone Central Parkis ületasin, libises minus lüliti. Ma olin nagu: "Vau, ma tegin lihtsalt mõnda eepilist sitta ja ma teen seda uuesti!"" ""

"Vastupidavuse kergejõustik mängib teie uudishimuga ja aitab teil oma eesmärki leida."

Pärast seda on Arzon lõpetanud 24 maratoni ja peatselt ilmuv New York City on tema 25. kord finišijoone ületamine. Kuid ta ei peatu 26.2 miili: Arzon jookseb ka ultramaratonid, 50-pluss sorti. (Sisestage siia nii šokeeritud nägus kui ka plaksutavad käed emotikonid.)

Isegi kui olete pigem sörkjooksuga seotud tüüp.

"Seal on midagi vastupidavuses [jookseb], mis mängib teie uudishimuga ja aitab teil oma eesmärki leida," ütleb ta. "Peate lihtsalt enda peaga silmitsi seisma. Ja ma leidsin, et õpite enda kohta nii palju, kui olete füüsiliselt välja koputatud."

Kuigi see kauaaegne purunemine oli algne katalüsaator oma esimese suure võistluse jaoks, ütleb Arzon, et tegelik motivatsioon joosta on nüüd sügavam. Ta tunnistab oma pikemat jooksu, aidates tal oma eesmärke ja potentsiaali uuesti määratleda. "Ja seda kõike on tehtud paari jooksujalatsite kaudu," lisab ta.

Vajavad abi motiveeritud selle täiendava miili minekuks? Allpool vaadake Arzoni peamisi näpunäiteid pikas perspektiivis mängus püsimiseks.

1. Registreeruge võistlusele

"Peate tõesti alustama enne, kui olete valmis," ütleb Arzon. See ei tähenda, et peaksite alandama, vaid pühenduge täielikult ideele, et olete võimeline enne registreerumisnupule jõudmist. Ja arva ära mis? Sa saad! "Lisaks, kui maksisite linnas ringi joosta sada dollarit, siis ilmselt hakkate sellele stardijoonele ilmuma," lisab Arzon (täpselt).

2. Jääge hüdraatuna (päris)

See kõlab nagu no-brainer, kuid hüdratsioonitaseme säilitamine hoiab teie keha inspireerituna tegema seda, mida ta vajab saavutamiseks. “Mul on pidevalt vett kaasas. Ja ma veendun alati enne võistlust nii hüdreerida, "räägib Arzon.

Pikema jooksuni viivatel päevadel peksab Arzon palju arbuusile ja valib H20 nagu vooluvee, aluseline allikavesi, mis on looduslikult koormatud mineraalide ja elektrolüütidega, et aidata teie kehal taastuda. Lisaks on see mõistlik (ja maasõbralik valik), kuna iga vooluvesi tuleb keskkonnasõbralikus pakendis, mis on valmistatud 70-protsendilistest taastuvatest materjalidest.

"Treeningu ilu on see, et see aitab teil pöörata tähelepanu sellele, kui palju vett ja toitumine teie keha vajab," ütleb ta. "See on ilus vestlus, mida saate pidada ainult endaga."

3. Tuvastada miks

"Kui oleme väga konkreetsed, miks me midagi teeme, kuidas me seda saavutame," ütleb Arzon. Tõlge: pidage meeles, miks sa seda kõigepealt teed. See võib olla tingitud sellest, et soovite oma elus inimestele tervislikku eeskuju seada või aidata koguda raha heategevusorganisatsiooni jaoks, millesse usute. Või teate lihtsalt, kui badass tunnete finišijoont ületades.

"Päevadel, kui te tõesti ei tunne treenimist ja Hulu maraton kutsub teie nime, miks on hea meeldetuletus, miks peate üles tõusma," soovitab ta.

4. Hakake sotsiaalselt kiitlema

Arzon väidab, et see on hea mõte öelda inimestele, et koolitate võistlusel. "Võtke koolituse ajal selfisid ja uhkeldage selle üle sotsiaalmeedias," ütleb ta.

Lisaks sellele, et Arzon ütleb, et teie dokumentatsioonidel võib olla lisaboonus: „Võite lihtsalt inspireerida kedagi teist seda proovima."

Koostöös vooluveega

Ülemine foto: Robin Arzon