Kuidas olla terve, kui teie nakkav töökaaslane ei võta haiget päeva

Ära tule haigeks. See on mandaat, mis antakse töötajatele töökohtadel rannikult rannikuni, kuid see ei takista inimesi saabumast Kleenex. Jah, on kohtumistele tähtaegade ja kohtumisi, mis tunnevad liiga olulist vahelejätmiseks. Kuid mõnikord on päevapuhkus koheva tekia all koos kaussi kana -nuudlisupiga, mis on vajalik lapse saamiseks. Niisiis, kuidas vältida tööl haigestumist, eriti kui haige töökaaslane keeldub puhkepäeva võtmast? (Darn You, avatud planeeringud!)

Inimesed esitavad selle küsimuse Eddie Fatakhovile, MD, palju sellel kellaajal. Te ei saa kontrollida, kas teie nakkav töökaaslane võtab haige päeva, kuid võite olla oma tervise suhtes ennetav. Lisaks gripipildi saamisele on ka see, kuidas vähendada koefitsiendi püüda seda, mis kontoris toimub:

1. Andke kogukondlikele ruumidele sagedane ja põhjalik pühkimine. "Lihtsa desinfitseerimisvahendi kasutamine valgustuslülititel, uksenuppudes ja arvutiklaviatuurid võivad mikroobe ja viirustega kokkupuudet minimeerida," ütleb DR. Fatakhov. Sõna otseses mõttes pind või objekt, mida oma töökaaslastega jagate, tasub veenduda. Ja kuigi jagamine on suurepärane ja kõik (teate, enamasti), kui kontoris olevad inimesed haigestuvad vasakule ja paremale, proovige minimeerida oma idudega kokkupuudet, tuues sisse omaenda kohvikruusi või olles natuke Tinguline, kui lasta inimestel teie pliiatseid laenata.

2. Vältige näo puudutamist. Ülejäänud aasta, küünte hammustamine või nägu mõistmatult puudutamine, võib olla NBD, kuid dr. Fatakhov ütleb, et gripihooaeg on aeg olla teie tegevusest kõige teadlikum. "Parimad viisid idude ja viiruste edastamiseks pindadelt ja kätelt on puudutada oma suu ja silmade nägu," ütleb ta. "See otsene tutvustus võib põhjustada külma, grippi ja muid haigusi, näiteks hingamisteede infektsiooni. Nii et kui olete küünte hammustaja, võileiva sööja, ninaklaasija või silmakumm, siis tehke nende toimingutest paus või suurendage oma kätt veelgi rohkem."

3. Peske käsi. Sa tead seda, eks? See on käsk, mida olete ikka ja jälle kuulnud-lugege igas restoranis vannitoaga siltide kohta-see töötab. "Mõelge igale ühiskondlikule asjale, mida puudutate igapäevaselt ja uksenuppudel, treppidel, muud inimesed, töökohad, restoranitoolid ... nimekiri jätkub ja edasi. Kuna me oleme nii praktilised, on külmade mikroobe ja gripiviiruse levitamise võimalused väga kõrged, "ütleb DR. Fatakhov. "Selle leviku vastu võitlemine on lihtne: peske käsi sageli ja veenduge, et teete seda õigesti!"Samuti soovitab ta kasutada käte desinfitseerimist oma laua taga, kui te ei saa oma käsi pesta.

4. Magage piisavalt. Hoides oma immuunsussüsteemi tippvormis, on valmis võitlema mis tahes bakterite või viiruse sissetungijatega, tähendab igal õhtul kvaliteetset une saamist. "Teie immuunsussüsteem on teie peamine kaitseliini külma ja gripi ja unepuuduse vastu on teie immuunsussüsteemi peamine takistus," ütleb DR. Fatakhov. "Mitte ainult piisavalt magamine aitab teie kehal end kaitsta, see suurendab ka teie energiat päeva jooksul."

5. Jõusaali lööma. Regulaarselt treenimine on dr andmetel veel üks viis immuunsussüsteemi tugevdamiseks. Fatakhov. "Liigse kaalu vähendamine võib külmetushaiguste ja gripi vältimisel olla võtmetähtsusega, kuna paljud uuringud on näidanud, et ülekaalulised ja rasvunud inimesed on vigastuste ja haiguste suhtes vastuvõtlikumad," ütleb ta. Lihtsalt viige oma käte desinfitseerija kasutamine pärast kõigi nende ühiste raskuste ja seadmete kasutamist!

Kui elate väikelinnas, siis siin on see, miks need näpunäited on eriti olulised. Ja siin on kohtuotsus, kui peaksite ikkagi välja töötama, kui tunnete end ilma all.