Kuidas suhetes kahtlusest üle saada vaid mõne sammuga

Kas see on normaalne, kui suhetes kahtleb?

Võite olla kindel, on normaalne, kui suhetes kahtleb või ebakindluses, sest kahtlus on tavaliselt inimese olemisest, väidab suhteterapeut Genesis Games, LMHC. "Eelkõige kahtluste kahtluste korral võib olla tavalisem uuemates suhetes, pikaajalistes, neid, kus reetmine on varem juhtunud, või inimeste seas, kellel on olnud reetmine või hülgamine," ütleb ta.

„Eelkõige suhete kahtluste korral võib olla tavalisem uuemates suhetes, pikkade vahemaadega, neid, milles reetmine on varem juhtunud”

Kuigi need asjaolud võivad stseeni seada kahtluse alla-see tähendab, et need loovad konteksti, millel puudub mingisuguse turbe-kahtluse elemendi, võib mängude kohaselt esineda mis tahes suhetes. Litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Jenn Kennedy, PhD, LMFT, Riviera teraapia asutaja ja The Pleasure Project nõustub: „Suhted kahtlevad alati. Olete kaks erinevat inimest, kes peab läbirääkimisi vajaduste ja ootuste üle, nii et kahtlused on protsessi osa."

Tegelikult oleks "mingil juhul kunagi mingeid kahtlusi, minu jaoks tohutu punane lipp," ütleb Games. Selle põhjuseks on see, et on normaalne investeerida aega ja energiat suhetesse ning omakorda hoolida sellest, kas need ressursid on hästi veetud-see toob suhetes tõenäoliselt tervisliku ebakindluse aste. Need kahtlused kehtivad kahekordse inimeste suhtes, kes kipuvad suhte üle järele mõtlema. "See oleks tüüpiline kellelegi, kellel on ebaturvaline kiindumusstiil," ütleb Games. „Ebakindla kiindumustistiiliga inimene soovib seost ja intiimsust ning nad kardavad ka seda, mis võib viia negatiivsete veendumusteni, mis on seotud sellega, kui armastusväärsed või kui väärivad õnne, nad on.”Sel juhul võite eeldada, et teie partneril on teie kohta samu uskumusi, mis paneb teid kahtlema, kas nad tõesti tahavad teiega olla.

See ei tähenda, et kõik ebakindla kiindumusega inimesega seotud suhted või isegi kõik suhted on kindlasti hukule määratud. „Kahtlused pole sisuliselt ebatervislikud; Nad lihtsalt on, ”ütleb mängud. See, kuidas te neile kahtlustele reageerite, ja lõpuks, kuidas te neid partneriga suhtlete, võib ta muutuda problemaatiliseks, ütleb ta.

Miks ma kahtlen oma suhetes?

1. Sa kardad

Ah, hirm. Ehkki see võib meid aeg-ajalt hästi teenida, aidates meil enamasti vältida reaalset ohtu, takistab see meid lihtsalt oma elu elamast täiel rinnal. See kehtib kindlasti suhete osas: "Suhete ümbritsevaid hirmu on nii palju," ütleb sertifitseeritud suhet treener Jillian Turecki. "Seal on hirm intiimsuse ees, hirm tagasi lükata, hirm jääda, hirm ise kaotada, hirm kaotada teise inimene.”Mõni ülalnimetatud võib takistada teid enesekindlusest partnerisse või suhetesse, hoolimata kõigist asjadest, mis muidu lähevad hästi.

2. Teil on varasemate suhete trauma

Kui teid on kunagi paiskamine või isegi täielik oluline oluline pärast seda, kui nad lihtsalt nädalavahetuseks ei kuulnud, on mõistlik, et vastamata tekst põhjustaks kahtluse voogu ja Suhete ärevus igas järgnevas partnerluses ... “Kõik meie ebakindlused ja vanad haavad ja varasemad suhtetraumad segavad, kui hakkame kellegi järele kukkuma,” ütleb Turecki.

Kui teil on kalduvus hoida kedagi käe pikkuses või võitlete emotsionaalse püsivuse puudumisega, kuna te pole kindel Sina sinise tagasilükkamise kaudu jälle tead, et sa pole üksi. "Kahtlus võib olla hirmu käivitatud kaitsev vastus kellelegi lähedale jõudmisele," ütleb Turecki.

3. Sa ei tea, kas inimesel sobib sulle

Kõige liiga tavaline küsimus: “Kuidas ma tean, kas mu suhe on õige?”Võib lihtsal põhjusel põhjustada kahtlusi, et ükski inimene ei ole ideaalne vaste. Suheterapeudi Melissa Divaris Thompsoni sõnul, LMFT: “Keegi ei saa teile kõike anda."Keset kultuuri, mis ületab oma hingesugulase või kaksikleegi leidmise vajalikkust, on lihtne partneri puudustesse kinnituda ja hakata kahtlema, kas peaksite nende juurde jääma või kui olete selle tulemusel suhetesse asunud.

Turecki sõnul on sellel tavaliselt vähem pistmist teise inimesega ja rohkem pistmist sellega, et ei tea, mida te partnerlusest tegelikult soovite. Kui olete oma prioriteedid selgelt tuvastanud, võite lõpetada teie jaoks täiusliku inimese leidmise-mis kahtleb peaaegu igas stsenaariumis-ja hakake töötama selle nimel, et leida teie jaoks õige inimene Teie realistlikud ootused partnerile.

4. Te ei tea, kas teie ja teie partneril on samad eesmärgid

Öelge, et asjad lähevad suurepäraselt, tegelikult on teie partner juhuslikult mainib teie tulevasi hüpoteetilisi lapsi. Võib -olla oleks see hea, kui te kaks oleks rääkinud tulevastest hüpoteetilistest lastest, aga te pole seda teinud. Tegelikult ei arvanud te kunagi, et teil on lapsi, ja kommentaar on pannud teid mõistma, et teie ja teie partner ei pruugi olla samal lehel elu kõige olulisematel põhiküsimustel. Tulemus? Kahtlus ja palju seda.

Kuidas ja miks kahtlused rikuvad suhteid?

Kahtlus võib panna pidurid suhtele, mis muidu katkestas katkematult. "Kahtlus paneb meid küsima ja astuma sammu tagasi," ütleb Thompson. „Aja jooksul võib see leppida sellega, et ei usalda oma partnerit nii palju või mitte suhtesse kaldumata, ja see võib ka panna teid mõtlema, mis seal veel väljas on, pannes teid suhetes vähem õnnelikuks olema.”Kui mõni ülaltoodu on tõsi, on see, et kursusel ja suhted tagasi pöörduvad, üsna raske: olete liiga keskendunud kahtlustele, et positiivseid tulemusi tõeliselt tajuda.

Kui teie kahtlused on seotud üksnes partneri käitumise eeldustega ja teie ettekujutustega suhtest, mitte nende tegelikest toimingutest, võivad nad eriti väsinud kahtluse alla kuuluda ja hakata minema minema, tugevdades veelgi teie kahtlusi nõiaringis. "Armastav ja hooliv partner ei taha ikka ja jälle risti lüüa, mida nad ei teinud," ütleb Games. See võib viia "väga kõikuva ja ebastabiilse suhteni", ütleb ta.

Kuidas lõpetada suhetes kahtlemine?

1. Täpsustage, mida te ise tegelikult soovite

Nagu Turecki märgib, on palju suhete kahtlust vähem pistmist teise inimesega ja rohkem teiega ja teadmata, mida soovite. Oluline on võtta natuke aega oma soovide ja vajaduste kohta suhetes-olgu see siis ajakirjade, meditatsiooni, teraapia või millegi muu kaudu, mis aitab teil oma sisemisi mõtteid juurde pääseda.

2. Tunnistage, kas kahtlus on muster

On kahtlus midagi, mida olete tundnud igas oma suhetes? Kui jah, siis Turucki ütleb, kuidas suhetes kahtlustest üle saada, peab alustama mõistmist, miks see on korduv muster. Võib-olla kogete suhetes tegelikult enesekindlust ja teie sisemine hääl paneb teid uskuma, et te pole tegelikult saadud hoolitsust ega armastust väärt või et suhe ei lähe tegelikult nii hästi kui teie võiks mõelda. Sel juhul võib olla aeg õppida, kuidas end gaasivalgustamisest lõpetada, ja hakake selle asemel usaldama ennast ja oma reaalsust peas oleva kriitilise hääle üle.

Muudel juhtudel võib kahtlus ilmneda kui teistsuguse pühendumisprobleemi mõju. "Kaotamine, kontrollimine, jäetud, hinnatud või tagasilükkamine võib viia teid partnerile pühendumise ja suhtes kahtluse alla sattumisega," ütleb Turecki. Lihtsalt selle reaalsuse mõistmine võib aidata teil jõuda järeldusele, et kahtlus, mis tunnete, pole üldse teie suhte toode-mis aitab teil sellest lahti lasta.

3. Pidage oma partneriga aus ja selge vestlus

Kui kahtlus pole teie jaoks muster või teil on äkki oma suhete osas kahtlusi, võib teie soolestik proovida teile midagi öelda, tõstes sisemist punast lippu. Mõned kahtlused põhinevad kindlasti kaudsetel tõenditel partneri käitumise kohta, mis võib selgitada, väidab Games. Selle stsenaariumi korral on oluline anda oma teisele kahtluse kasuks, pidades avatud ja ausat vestlust oma partneriga.

"Saage oma tuleviku visioonist paarina selgeks ja saate üksteise suhtes ausad selle üle, kas olete mõlemad kooskõlas, mida soovite, väärtustate ja kujutlete oma elu koos," ütleb Turecki. See võib aidata teil hirmutada, kas teie partner on samal lehel, ja eemaldada kõik nende käitumist ümbritsevad küsimärgid või nende taga olev kavatsus.

Kui kahtlus näib ikkagi varitsevat taustal, võib -olla tänu ühele eelnimetatud isiklikule ebakindlusele, edastage see oma partnerile, ütles Turecki. Võib -olla vajate neilt lihtsalt sagedamini kinnitust, mida nad võivad olla rohkem kui nõus andma, kui te lihtsalt küsite.

4. Rääkige oma kahtlused usaldusväärse kolmanda osapoolega

Mõnikord võivad nii isiklik enesevaatlus kui ka vestlus oma partneriga alla jääda, aidates teil välja mõelda, kuidas üle saada kahtlusi või ebakindlust suhetes. Sel juhul võib olla kasulik töödelda seda, mida tunnete lähedase usaldusväärse sõbra või terapeudiga, ütleb Thompson. „Kui nad tunnevad teid hästi, võivad nad teile meelde tuletada, mida te tõesti suhetes otsite, ja heidavad valgust sellele, kas kahtlused, mida tunnete, on midagi, mida peaksite kuulama, või kas nad” tuleb hirmu või ebakindluse kohast."

Korduma kippuvad küsimused

Miks ma pole kindel oma suhetes?

On palju põhjuseid, miks keegi võib olla kindel suhe. Need tunded võivad tuleneda hirmust, kas intiimsuse, tagasilükkamise või end kaotada suhetes või varasemates suhete traumast.

dr. Kennedy lisab: „Kahtlused võivad tekkida siis, kui partner ei ütle ega tee paljudel asjaoludel seda, mida neilt oodati, või kui kahtlus võib hiilida, kui liinil on palju haavatavust kihlumisega või päringuga Sisse liikumiseks või järgmise sammu juurde liikumiseks.”Viimane võib selgitada, millal inimene võib äkki uue suhte osas kahtlustada. "Need suured hetked on hirmutavad ja ebakindlad kasvuajad võivad põhjustada hirmu ja kahtlust, mis tõenäoliselt lahendab koos rohkem teavet ja kogemusi," ütleb ta.

Kuidas lõpetada oma partneri kahtlemine suhetes?

Oluline on mõista, et partnerluses on tervislik kahtlus, kuid kui see põhjustab teid ja teie partnerit-palju suhete ärevust, on oluline teadvustada, mis põhjustab ebakindlust ja kui see peab teiega rohkem tegema ja teie ettekujutus suhtest. Võite näiteks kogeda enesekindlust, mis paneb teid oma suhte suhtes kindlalt tundma, või võib juhtuda, et teil on põhjust suhetes kahelda.

Igal juhul on oluline pidada ausat ja selget vestlust oma partneri-ühe-ühega või usaldusväärse kolmanda osapoole juuresolekul, et aidata kahtlusi maha suruda ja saada selgust, kas teie ja teie partner on samal lehel.

Kas suhe on võimalik kahtluste üle elada?

Kui suhete kahtlused on normaalsed, võivad suhted ebakindluse löögid üle elada, kui mõlemad pooled on nõus koostööd tegema, et hajutada kahtlusi, mis võivad partnerluses mullitada. Kuid dr järgi. Kennedy: “Kahtlused muutuvad suhteid vaevades või siis, kui neist saab keskne mõte ja põhjustavad liigset muret või ebakindluse tundeid.”Sel juhul võib see teie suhtele tõsiselt tasuda ja seega on raskem, kuid mitte võimatu suhet õigele teele tagasi jõuda.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.