Kuidas säilitada lugemise ajal korralikku kaela rühti, vastavalt kiropraktikule

Et lugemise ajal oleks parim võimalik joondamine, dr. Heller soovitab istuda nii palju kui võimalik, selle asemel, et lamades lugeda, ja kui voodis olete jalad otse väljas. "Istudes saate oma selgroogu padjaga toetada ja olla teadlik, et säilitatakse nähtamatu joon kõrvast õlani, et korralikult joondada," ütleb ta. dr. Blackburn soovitab kõige optimaalsema kehahoiaku jaoks padja alla panna, kuna "õige seljatoe tagab selgroo ja kaela nõuetekohase joondamise."Ka padja asetamine sülle, et aidata kätel oma raamatut lähemal hoida. "Tahad hoida oma silmad kaela huvides võimalikult sirge ees," ütleb dr. Heller. Kui olete oma keha ja padjad paika saanud, peaks see koheselt tundma end mugavamalt kui see lokkis kuju, mida olete varem lugenud.