Kuidas luua realistlikku enesehoolduse kontrollnimekirja, millest tegelikult kinni jääte

Küsige endalt: "Kuidas soovite, et need tunnid toimiksid teile, et see annaks teile võimalikult tasakaalu ja täitmist?" Dr. Irwin ütleb. Kui olete selle aru saanud, tunnistage, et "see on pooleli olev töö" Dr. Irwin ütleb, et lisab, et pidage meeles, et see pole jäik ajakava, "saate seda värskendada ja morfida, kui elu muutub."

2. Ole oma rutiiniga realistlik

Ebareaalsete eesmärkide seadmine on enesesabotaaži retsept. Selle asemel, et nädal aega viieni mediteerida, seadke alguses väiksemad eesmärgid ja ülesanded ning hinnake neid regulaarselt, kui teie praktika süveneb. Kui tulete välja asjadega, mida soovite osa oma enesehoolduse kontrollnimekirjast, siis ärge mõelge ainult toimingule või eesmärgile, vaid ka sellele, kuidas vajalikke muudatusi saavutate või rakendate. "Kuidas loote oma päeva jooksul rohkem aega? Ükskõik, kas see asendab 30 -minutist sotsiaalmeedia aega enne magamaminekut meditatsiooniga või liikudes spordisaali treeningule välistingimustes, et veeta rohkem aega looduses, on oluline olla realistlik, kuidas te vahelduseks ajab, " Monroe nõustab.

3. Alustage põhitõdedest

Enesehoolduse abil võib keerukusesse olla lihtne, kuid enda eest hoolitsemine ei pea palju nõudma. Monroe ütleb, et üks parimaid asju, mida saate teha?"Sealt edasi," vaadake oma elu teisi valdkondi, mis võivad vajada rohkem tähelepanusuhteid, loovust, lõbu jne. Kui olete kindlaks teinud, millised valdkonnad vajavad rohkem enesehooldust, koostage lihtne nimekiri, mis keskendub võimalustele, kuidas end igas piirkonnas toita."

4. registreeruge iseendaga

Sõltuvalt sellest, mis tüüpi inimene te olete, võiksite end oma enesehoolduse aja minutiks kavandada. Irwin soovitab üks kord nädalas endaga sisse registreerida. Mõelge mugavalt mõttega, et kuigi te ei pruugi oma enesehoolduse kontrollnimekirja iga kasti märkida, aitab need vähemalt psühholoogiliselt alla kirjutada.

Enesehoolduse huvides mängib sõprus teie vaimses tervises olulist rolli, mistõttu peaksite välja mõtlema, millal akordi lõigata.