Kuidas ehitada kõndimisrutiin, mille poole tegelikult kinni peate
2. Seadke "näpunäide", mis tuletab teile meelde, et on aeg oma tossud haarata
See on psühholoogia 101, et iga suur harjumus algab "näpunäitega" või midagi, mis käivitab harjumuse. Rutiini teise osa juurde jalutades jääte sellest palju tõenäolisemalt, ütleb Stanten. Võib -olla tähendab see astumist väljastpoolt, kui asetate oma lõunasöögi kraanikausi või vahetult pärast päevast 11 a.m. koosolek. Aja jooksul muutub kõndimine harjumuseks nagu iga teine. Lubadus.
3. Segage oma marsruut
Mõnikord on maastikuvahetus see, mida peate oma jalutuskäiku tõesti ootama. Võib -olla tähendab see oma lemmikpargi silmuse säästmist kirglike esmaspäeviti või tähistada reedel ranna jalutuskäiguga. "Olen teie rutiini segamise suur pooldaja. See võib tähendada lihtsalt marsruudi kõndimist tagurpidi või kui teete sama marsruuti, saate teha selliseid asju nagu tempo korjamine. Tehke mõned intervallid. Kiirustage 30 sekundiks, seejärel minge tagasi oma tavapärase tempo juurde, "soovitab Stanten.
4. Kui elate kuskil külm, otsige sooja kõndimismarsruute
Nii et väljas on 10 kraadi ja lund? Täna ei pruugi olla parim, et ühe oma marsruudi kõndida. Selle asemel soovitab Stanten leida läheduses sooja kaubanduskeskuse, kus saate oma tempos ilma külmakahjustusega riskimata. Selle valiku veel üks boonus on see, et kaubanduskeskustel on peaaegu alati turvalisus, mis võib aidata teil end talvel tumedamatel päevadel turvaliselt tunda.
5. Salvestage oma jalutuskäigu jaoks oma lemmik podcast
Kui teil, nagu minul, on üks podcast, ootate iga päev, soovitab Stanten seda oma jalutuskäigu jaoks salvestada. Nii ootate põnevusega kahte asja: õue saamine ja oma lemmikheli kuulamine (nagu näiteks kaev+hea pood!). Kui teil on jooksulint, töötab see ka teie lemmik telesaatega. Kõndige sees ja maitske järgmist episoodi.
Vaadake oma jalutuskäigul seda kaevu+hea taskuhäälingu episoodi:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.
