Kuidas pilates lükkas ühe 66-aastase triatleeti, et joosta oma elu kiireimaid miile

Patten selgitab, et see aitab teie keha vananedes vigastusi vältida. "Lõppkokkuvõttes juhtub vigastused hüvitise tõttu, mis juhtub siis, kui teie kehas on tasakaalustamatus," ütleb ta. "Kui midagi on liiga tugev, kompenseerib midagi muud ja saate haiget. Seetõttu ei vaja te lihtsalt tugevaid lihaseid-vajate nii tugevuse kui ka stabiilsuse ja liikuvuse tasakaalu."

Pilates on tuntud selle poolest, et töötab väiksemate lihastega, mida kiputakse kõrge intensiivsusega treeningutes ignoreerima, mis teeb selle nii kasulikuks praktikaks võidusõidu tasakaalustamiseks. "Meie suured lihased armastavad töötada ja neil on lihtne töötada," ütleb Patten. "Kuid te ei saa lihtsalt ühte osa kehast treenida-peate seda koolitama täis keha. Kõik on olemuselt ühendatud, nii et kui töötate ainult ühe lihase, jääb teil kõigest töötamise eelised puudu."

Selleks, et tõesti Selle tasakaalu saavutamiseks vajate liikuvuse, stabiilsuse, venituse ja tugevdamise kombinatsiooni, mida Pilates'i treeningud pakuvad. "Enamikus harjutustes on üks kehaosa stabiilne, samal ajal kui teine ​​osa liigub, nii et töötate samal ajal oma stabiilsust ja liikuvust," ütleb Patten.

Pärast koostööd Patteniga kaheksa kuud, et parandada oma paindlikkust, tuuma tugevust ja lihaste elastsust, on Gaviola näinud, et need eelised tasuvad ära tema enda triatlonitreeningul. "See on mind tugevamaks teinud ja samal ajal tegi see mind kiiremaks," ütleb ta. "Mu kõnnak pikenes, olin küngastel tugevam ja tuum tundus tugevam. Olen kiirem kui ma kunagi oma elus olnud, mis on 66 -aastaselt päris hull."

Ja mitte ainult tema jooksmine, mis on paranenud, on temast paremaks triatlonist ja ta on olnud poodiumil iga võistluse jaoks, mida ta viimase aasta jooksul on teinud. "Ka minu ujumine ja jalgrattasõit on paremaks läinud," ütleb ta. "Ma leidsin, et oma üldise sobivuse parandamisel Pilates'iga olen tugevdanud oma kehapiirkondi, mis olid minu koolituse aastate jooksul unarusse jäetud."

Lõppkokkuvõttes on see kõik andnud talle enesekindluse, mida ta vajab jätkata oma eesmärkide poole, mida ta kavatseb teha veel aastaid. "Tunnen end tugevamalt, mis on mind enesekindlamaks teinud ja see on olnud suur osa," ütleb ta. "Mu liigesed tunnevad end hästi, mu tervik keha on hea tunne ja tunnen end emotsionaalselt ja psühholoogiliselt hästi. Ja nüüd olen selle pärast kiirem."

Soovite töötada mõned pilates oma jooksurutiini? Jälgige allolevat videot.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.