Hei, teraviljaarmastajad leidsime teile lihtsaima viisi RD-soovitatud 30 grammi valku hommikusöögiks süüa
Miks on nii palju suminat, kui lisate oma Brekkyle palju valgu? Ja enne kui keegi ütleb teisiti: see pole kaugeltki #Gains. Uuringud näitavad, et piisavalt valgu saamine aitab hoida teie immuunsussüsteemi tugevana, toetada nahka ja küünte tervist ning suurendada teie pikaealisust.
Kuidas võib võlu lusika teravili aidata teil oma valgukvooti täita
Kui mitmed poest ostetud teraviljabrändid sisaldavad rohkesti suhkrut ja lisaaineid, on võlu- ja gluteenivaba teraviljaettevõte Magic lusikas * õnnistatud * (pun mõeldud) erand. Bränd pakub laia valikut maitsvat, suhkrut, kõrge valgusisaldusega teravilja, lõbusatest maitsetest nagu kaneelirull ja maapähklivõi kuni kakao ja minu kõigi aegade lemmik sünnipäevakook. "Magic lusikas on valguga pakitud viis oma päeva paremal jalal alustada ja terve hommiku täis püsida, 12–14 grammi täielikku valgu, ainult neli kuni viis grammi neto süsivesikuid ja kunstlikke koostisosi pole," ütleb Gabi Magic lusika kaasasutaja Lewis.
Asjad proteiiniosakonnas perspektiivisse pange selle üksikasjaliku diagrammi kohta, kuidas Magic Lusikas on ettevõtte veebisaidil teiste võrreldavate toodete vastu üles seatud. Pilguheitel: Froot Loops, kaneeli röstsaia krõmps ja Reese puffil on ainult umbes kaks grammi valku sarnase suurusega serveerimise kohta (36-38 grammi). Vahepeal on Magic Lusika teraviljas umbes 12–14 grammi valku 36 kuni 38-grammiga serveerimise kohta. Kuid oodake, kas pole mitte nii palju valku kui kaks muna ja soovitatava 30-grammilise läve all? Tõepoolest, see on. Kui olete aga muna hommikusöögi retsepti võimalused ammendanud (ja nende hind tõuseb jätkuvalt), on kauss teravilja suurepärane võimalus ka teie valgu tarbimist suurendamiseks.
Veelgi enam, Magic Lusika teravilja inimesed soovitavad teravilja ühendada teiste kõrge valgusisaldusega toitudega, näiteks Kreeka jogurtiga, et viia teid selle 30-grammise eesmärgi juurde. (Jah, kolmeveerand tass, mis pakub Chobani täispiima tavalist Kreeka jogurtit, on umbes 16 grammi valku.) Niisiis, 12–14 grammi Magic Lusika teraviljast pluss 16 grammi Kreeka jogurtist ... lasen teil matemaatikat teha.
Lewis juhib tähelepanu ka sellele, et Magic Lusika valk pärineb vadakuvalgu kontsentraadist, mis sisaldab kõiki olulisi aminohappeid. See tähendab, et see on täielik valguallikas, aka sellel on kõik üheksa olulist aminohapet: lüsiin, tsüstiin, metioniin, treoniin, histidiin, leutsiin, trüptofaan, valiin ja fenüülalaniin. "Inimkeha on võimeline tootma 11 -st omaette aminohapetest 11. Kuid ülejäänud üheksa tuleb hankida igapäevastest toiduallikatest, "Scarlett Full, Rd ja toitumisteadlane, mida varem jagatakse hästi+heaga.
Tl; dr? 30 grammi hommikusöögiks söömine on lihtne maitsva teraviljakaussi abil, mis on lõbusate maitsetega (ahem, vahtra vahvel) ja värvilise meeleolu suurendamise pakendiga.
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
