See tähendab, kui teie sõber ütleb, et väldib “niiskeid” toite

Kuigi mõnel inimesel on geneetiliselt rohkem kalduvus kui teised, dr. Blakeway ütleb, et liigse niiskuse peamine süüdlane on dieet. (Kuigi muud tegurid, näiteks piiratud füüsiline aktiivsus, ja kliima, kus te elate, võivad ka niiskuse tõenäosust suurendada, ütleb ta.)

OK, mida tähendab olla "kuiv"?

Niiskus tuleb nii paljude "tänan u, järgmise" varjukülgedega, et on lihtne eeldada, et kuivus on parem. Kuid ärge saage seda keerutama. "Kuivus on niiskuse teine ​​külg, kuid selleks, et meie keha oleks korralikult toimida, peame säilitama homöostaasi-mis on kuskil keskel," selgitab dr dr. Kirves. (Tagaas olevate inimeste jaoks: kõik mõõdukalt!)

"TCM -is peetakse kuivusest üleliigset yini puuduseks. See on ülekuumenemise vorm, "ütleb dr. Blakeway. Mõelge sellele nii: lehed kuivavad ja haaravad end liiga palju kuumusega kokku puutudes. TCMi sõnul võib sama asi juhtuda ka meie kehas. Ta ütleb, et liigse kuivuse märgid võivad hõlmata kuiva juukseid, kuivad silmad, kuiv nahk, öine higistamine, tupe kuivus, higised käed ja jalad, lõhestatud huuled, happe refluks, madal östrogeen ja kõhukinnisus.

Nagu niiskuse puhul. "Ameeriklastel on haruldane kuivuse käes. Kuid vanemaks saades muutub see tavalisemaks, "ütleb dr. Blakeway.

Niiske vs kuivad toidud: kuidas öelda, milline on kumb

Kõigi ekspertide sõnul, kellega ma rääkisin, võib dieedil olla kõige suurem mõju sellele, kas olete liiga kuiv või niiske. "Toitudel on oma tekstuur või loodus," ütleb Vie Healing asutaja Mona Dan, akupuncturist, ravimtaime ja TCM -i asjatundja. Tavaliselt võite arvata, kas toit on toidu konsistentsile mõeldes niiske või kuiv, ütleb ta. "Näiteks: juust on niiske. Laastud on rasvased ja niisked. Banaanid ja munakollased on tõesti niisked."

Vastavalt dr. Ax, niiskete toitude loend sisaldab kõike, mis on valmistatud rafineeritud suhkrute või suhkruasendajate, nisutoodete, küpsetiste ja teravilja, piimatoodete (eriti piima, koor ja juustu), töödeldud toidu ja rasvase lihaga. Toite küpsetamise viis võib mõjutada ka selle niisket-O-meetrit. "Külma või toores pakutavad toidud on samuti väga niisked," ütleb DR. Blakeway.

Spektri teises otsas on traditsiooniliselt "kuivad" toidud täisteratooted nagu pruun riis ja kaerahelbed, oad ja läätsed, loomaliha, röstitud köögiviljad, pähklid ja seemned, aga ka kõik vürtsikas. Kirves.

Tasakaalu leidmine

Lõppkokkuvõttes, kui tegemist on niiskuse ja kuivuse osas, on eesmärk kumbki. Või nagu Blakeway ütleb: "Keskel on hea tervis ja tasakaal".

Selleks: "Esiteks peate kõigepealt pöörduma oma disharmoonia patentide poole," dr. Blakeway ütleb (teise nimega, kas jooksete kuivaks või niiskeks). "Kuna TCM -diagnoos võib olla üsna keeruline, võib olla abiks eksperdile," soovitab naine. Dan nõustub, öeldes, et litsentseeritud akupuncturist või TCM -i ekspert aitab teil leida oma tasakaalustamatuse juur ja töötada välja söömisplaani selle vastu võitlemiseks.

Ekspert soovitab toitumismuudatusi, mis aitavad teie keha ideaalsesse tasakaalu tagasi viia. Niiskuse huvides "Kimchi, hapukapsa, täisteratoodete, kitsepiima asemel lehmapiima asemel, palju vett seedesüsteemi liikumiseks ning supid ja haudid, kus toit on juba osaliselt lagunenud, aitab teil tasakaalustada," ütleb dr. Blakeway. Kuivuse huvides on Dan ütleb, et tõenäoliselt soovitatakse teil süüa selliseid toite nagu pirnid, õunad, seened, mesi, munad, oaded ja hirss. Tõenäoliselt kästakse teil vältida ka madala kalorsusega dieete, süüa kergelt keedetud või aurutatud toite ja jooge palju vett, ütleb DR. Blakeway.

Kui teie praktik arvab, et peate liigse niiskuse või kuivusega toimetulemiseks oma dieeti kohandama, teadke, et see pole püsiv asi. "See sõltub sellest, kui rasked on teie sümptomid. Kuid kerge niiskuse ja kuivusega inimesed märkavad 4 nädala jooksul kasu, samas kui raskemate sümptomitega inimesed võivad vajada 6 kuud, ". Blakeway ütleb.

Kui olete tasakaalusse naasnud, saab teie lõigatud toidud tagasi oma dieeti tagasi viia. Võite olla kindel, et teie sõber, kes nihutab niiskeid toite.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.