Siin on 8 viisi südamehaiguste riski alandamiseks ja mõned neist on tegelikult päris lõbusad

3. Seksima

Nüüd on mul teie tähelepanu saanud. Ekspertide sõnul võib seksimine suurendada teie pulssi ja edendada tervislikku vererõhku, vähendades südamehaiguste riski 40–50 protsenti. AKA veel rohkem põhjust magamistuppa võistelda.

4. Täitke oma taldrik südametervislike toitudega

Kui rääkida toitudest, mis annavad teie südame tervisele tõuke, on seal palju valida. Hoida olulist organi terve (ja teie südamehaiguse riski madalaks!3. Isegi aeg -ajalt veini klaas pakub mingeid eeliseid.

5. Söö jogurtit

Selgub, et teie süda on tõesti jogurt. Ühes uuringus leiti, et üks kuni kaks portsjonit nädalas söömine võib muuta teid 20 protsenti vähem tõenäoliseks, et südamehaigused tekivad.

6. Proovige neljakordse ohu tervisekombinatsiooni

Varem oli erinevate pagar ja heaolupraktikate kombinatsioon seotud südamehaiguste madalama riskiga: taimetoitlane, meditatsioon, jooga ja massaaž. Nii et varuge külmik ja pange oma zen sisse-see teeb südamele head.

7. Söö muna

Munad saavad mõnikord halva räpi, kuid need võivad teile südamele anda mingeid eeliseid. Tegelikult võib üks uuring leidis, et päevas muna söömine võib vähendada teie südamehaiguste tekke riski.

8. Üles oma polüfenooli tarbimine

Polüfenoole leidub puuviljades, köögiviljades ja jookides nagu punane vein, ning varasemad uuringud on leidnud, et nende rikas dieedi söömine võib vältida südamehaigusi. See tähendab kirssidele, maasikatele, punastele viinamarjadele, artišokidele, punasele sibul ja drumrullile laadimist, palun-vähe tumedat šokolaadi.

Siit saate teada, kuidas norskamine võiks teie südame ohtu seada. Või uurige, kuidas kalaõli võib teie südameatakkide riski vähendada.