Kas teil on Burpee väsimus? Proovige Kayla Itinesi 3 versiooniuuendust, kui olete käigu omandanud

Lõplik keerdkäigul on kaalutud burpee, mis võimendab järjestust kaalu ja vastupidavuse lisamisega (kuid nõuab ka null vertikaalne hüppamine). Alustuseks asetage iga käe alla, maapinna alla, hantlit ettepoole, et hantlid kinni hoida ja hüpata tagasi oma planguasendisse. Seejärel hüpake tagasi, sirutage (nagu peaaegu täielikult sirgeks) jalad puusade tõstmiseks ja seisma ning tõstke raskused rindkere poole. Seejärel tõstke raskused enne küünarnuki painutamist ja tõi need rinnale ning pange käed lõpuks oma külje alla.

Kui tunnete end oma Burpee oskuste osas eriti enesekindlalt, proovige ehk kõik kolm samas treeningul-lihtsalt laske oma vannituba varustada taastumistsooniks, mida kindlasti vajate.

Kayla Itinesil on ka häkke, et teie nahk reisil selgeks hoida ja veenduda, et olete motiveeritud.