Põlvkondade dieedi trauma, kuidas oma lastega dieettsüklit murda

Bower märgib, et ta soovib selle tsükli oma peres murda: "Pärast seda, kui mul oli oma tütar, teadsin, et tahan paremini teha," ütleb ta. "Vahetult pärast tema sündi hüppasin dietivastase toitumise juurde. Me ei räägi negatiivselt oma kehast oma kodus ja ma olen pidanud oma ema mitu korda meelde tuletama tema keha häbistamiskeelt oma laste ees."

Kui levinud on põlvkondade dieedi trauma?

Tavaline lapsevanemate fraas „Teie lapsed jälgivad alati” rõhutab, kuidas meie lapsed õpivad meie hoiakutest ja toidu käitumisest. Nüüd on meil uuringuid, mis tõmbavad seoseid ema söömisharjumuste ja laste suhtumise vahel nii noorele kui väikelapsele!

Intuitiivne söömine dietoloog Kelsey Kunik, RDN, laieneb selle ideed armulikult toitavalt: „Me õpime, kuidas maailmas olla, mis on oluline ja mida peaksime noorelt tähtsustama, kui jälgime meie ümber olevaid täiskasvanuid. Kui jälgime, kuidas täiskasvanud oma elus osalevad dieedi pidamises ja korratu söömisharjumustes, näidatakse meid juba noorelt, et meie keha on mõeldud kontrollimiseks, toitu tuleb karta ning meie instinkte ja eelistusi ei tohiks usaldada."

Niisiis, kui paljud meist on sellega hädas? Statistika võib teid üllatada. “Selle 2023. aasta ülevaate kohaselt Ameerika Meditsiiniliidu Pediaatria ajakiri, Üks viiest lapsest näitab ülemaailmselt korratu söömise märke, "ütleb Dani Lebovitz, MS, RDN, laste toidu- ja keha positiivsuse ekspert Tennis Franklinis. "Sarnaselt alates teisest 2010. aasta uuringust aastal Seksirollid, Nii noored kui kolmeaastased lapsed väljendavad kõhnust eelistamist. Nüüd on rohkem kui kunagi varem oluline, et muudaksime oma lastega toidu ja keha ümber toimuva vestluse."

Millised on põlvkondade dieedi trauma märgid?

Kui teil on küsimus, kas teil on kogenud põlvkondade dieedi trauma, siis Emily Settler, RD, intuitiivse söömise LD, mis on lihtne teha.

• Kas tunnete, et olete toitu väärt?
• Kas teil on teatud toite söömisel süü või häbi?
• Kas tunnete, et teil on lubatud süüa ja nautida igat tüüpi toite?

Kui võitlete kroonilise dieedi ja piirangu, keha rahulolematuse, madala enesehinnangu või toidu ümber oleva emotsionaalse stressiga, võite kogeda põlvkondade dieedi trauma allavoolu mõjusid. Oluline on märkida, et need sümptomid võivad hüpata igas vanuses ja need võivad olla erinevad isikud.

Tsükli murdmine

Põlvkondade dieedi trauma purustamine viitab protsessile, mis ületab negatiivse mõju, mis dieedi pidamine ja korratu söömiskäitumine võib avaldada üksikisikutele ja nende peredele põlvkondade vältel. Dieedi trauma viitab emotsionaalsele ja psühholoogilisele stressile, mis on põhjustatud piiravast dieedist, keha häbistamisest, kaalu häbimärgist ning ebatervislikke suhteid toidu ja kehapildiga.

Põlvkondade dieedi trauma purustamiseks hõlmab nende kahjulike mustrite äratundmist ja väljakutset, positiivse ja kaasava lähenemisviisi soodustamist toidu- ja kehapildile, keha aktsepteerimise edendamist ning intuitiivsete söömispõhimõtete omaksvõtmist. Kui hakkate seda nihet tegema, on tavaline väljakutse võimalus suhelda teie ümbritsevatega oma päästikutest ja sellest, mida nad saavad tulevikus teid erinevalt toetada.

„Üks suurimaid väljakutseid, mida ma näen. Mõnikord võib inimese dieetideta teekond hõlmata teatud inimeste võõrandumist oma elus, kuna nende peamine ühisus oli dieedi pidamine, mis võib põhjustada suhete lõppemist või muutumist, ”selgitab Caroline Young, MS, RD, RD, Ryt, kogu enese toitumise omanik.

Toetuse leidmine

Tsükli murdmiseks oma pere sees peate võib -olla kõigepealt tegema oma tervendamise. Kui soovite oma dieeditraumast paraneda, saate kasu terapeutide, dietoloogide ja muude tervishoiutöötajate toetusest, kes on spetsialiseerunud korrapärasele söömisele ja kehapildi paranemisele.

„Mõned kõige võimsamad vahendid põlvkondade dieedi traumast paranemiseks hõlmavad osade töö ja väärtusi. Juhendan kliente läbi protsessi, mille abil saate oma elu esimese hetke tuvastada, kui nad saavad vanematelt või hooldajalt sõnumi, et nende keha on lahendatav probleem või et toit on midagi, mida nad peavad tähelepanelikuks kontrollimiseks, ”ütleb Young.

Kui olete oma ajaloost aru saanud, vajate oma lastega tsükli murdmiseks ainulaadset lähenemist. "Vanemad, kes on valmis põlvkondade dieedi trauma katkestama. Kui olete vanem, pole kunagi liiga hilja hakata tsükli rikkuma.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.