Fitness Plussid väidavad, et see tuum puhub põhilisi krõmpsusid veest välja

Kolimise omandamiseks soovite kõigepealt töötada oma teed täiusliku käsivarre planguni. Alustage küünarnukkidest otse õlgade all ja käsivarred on kleebitud mati külge üksteisega paralleelselt. Haarake oma südamikku ja libisemist, et luua üks sirgjoone peast kuni jalgadeni, ja vältige kindlasti puusade langemist.

Kui olete selle maha lasknud, saate lisada liigutused, mis moodustavad käigu liitversiooni. Alustage keha ettepoole, nii et pea ulatub pisut sõrmeotstest kaugemale, seejärel rullige jalgade kuulidele tagasi. Naaske keskele ja kasutage oma kaldus lihaseid, et kasta ühe puusa nii põrandale kui saate, siis liikuge läbi oma plangu, et sukelduda teisele poole.