Lõpuks treeningueelne jook, mis annab mulle energiat ja keskendumist ilma südantsivõistlusteta-ja see on täna 20% soodsam

Kaaliumtsitraadi, dipotassiumfosfaadi, naatriumi ja glükoosi suhe moodustavad vedeliku IV raku transporditehnoloogiaks, ehk koostisosade bevy, mis võib teid kiiremini hüdreerida kui vesi. Kunstvärvide ja magusaineteta, vedel IV on ka vegan, mitte-GMO ja piimatoodeteta.

Pärast vedela IV hüdratsiooni kordaja esialgset edu töötas ettevõte välja ja käivitas oma vedela IV energiakordistaja, mis on sama niisutava võimsusega energiajook kui algne vedela IV.

L-teeniin + kofeiin = energiline kombo

Treeningud ja energiajoogid sisaldavad sageli segu L-teeniinist ja kofeiinist, et enne treeningut energiat suurendada. LIFEMD MD ja kliiniline direktor David Culpepper ütleb, et nende kahe kombinatsioon võib pakkida energilise punni.

"L-teaniin on vees lahustuv aminohape, mis pole stimulantne, kuid pakub täiendamisel siiski fookust ja energiat," ütleb Culpepper. „L-teeniini ja kofeiini ainulaadne kombinatsioon toetab tegelikult jätkusuutlikumat fookust; Kofeiin toimib stimulandina ja L-teeniini ainulaadsed omadused võtavad maha närvi, millega sageli kaasneb kofeiini tarbimine."

Vedela IV energiakordistaja sisaldab ka L-teeniini ja kofeiini, lihtsalt väiksemates annustes. Üks pakk sisaldab umbes 100 mg kofeiini, mis on võrreldav ühe või kahe kaheksa untsi Java tassiga. Enamik treeningueelseid treeninguid kannab nii palju kui 300 mg kofeiini ühes portsjonis kui ka beeta-alaniinis, mis on ebaoluline aminohape, mis põhjustab treeningueelseid naha kipitusi. See kofeiini kogus võib korraga põhjustada iiveldust, suurenenud pulssi ja kõrget vererõhku.

Ehkki suurtes annustes on tülikas, võivad kofeiin ja L-teaniin olla enne treeningut abi, lisab Culpepper.

"Nii kofeiin kui ka L-teaniin on kaks suurepärast koostisosa, mis toetavad keha püsivat energiat," ütleb Culpepper. „On palju uuringuid, mis toetavad jõudluse ja energia väljundi suurenemist, kui täiendada kofeiini piisavat annust enne koolitust."

Elektrolüüdid hoiavad teid edasi

Treeningu ajal korralikult hüdreeritud püsimine on sama oluline kui kogu päeva jooksul piisavalt vett joomine. Higistades kaotame elektrolüüdid, veres elektriliselt laetud mineraalid, mis reguleerivad keemilisi reaktsioone, kontrollivad lihaste kokkutõmbeid ja hoiavad meid hüdreeritud. Madal elektrolüütide tase võib põhjustada väsimust, iiveldust, peavalusid ja lihaskrampe.

Registreeritud dieedi- ja toitumistreener Tiffany MA ütleb, et saate kaotatud elektrolüüte asendada, kui kütuseks elektrolüütide raske joogiga nagu Liquid IV, et aidata teil läbi saada eriti higisest treeningust.

"Elektrolüütidele keskendunud joogid on vahend treeningust kadunud elektrolüütide täiendamiseks, mis võimaldab inimesel kõvemini ja tõhusamalt treenida," ütleb Ma. „Uuringud teatavad, et liigse higi kaotuse tulemuslikkuse puudujääk võib olla 10%, mistõttu on nii oluline püsida hüdreeritud!"

Proovin vedelat IV osana oma treeningueelsest rutiinist

Oma püüdluses leida treeningueelset alternatiivi, jõin enne treeningut terveks nädalaks vedela IV energiakordistaja. Valisin Yuzu ananassi, mis on uusim maitse, et liituda energiakordistaja nimekirjaga. Hele, hapukas ja troopiline, maitse oli ülimalt värskendav. Joogil oli selle jaoks kerge soolasus, kuid see on üsna võrdne, et see on elektrolüütides raske jookide jaoks.

Lisaks energiakordistajale proovisin treeningute keskel jooda vedela IV hüdratsiooni kordajat, lootes hüdratsiooniosakonnas näha rohkem positiivseid tulemusi. Suvine kuumus on jätnud mind tavapärasest dehüdreeritumaks ja vajasin kogu abi, mida sain. Valisin sidruni laimi maitse, mis maitses sarnaselt heleda margaritaga.

Nädalaks jõin oma soojenduse ajal ühte pakki energiakordistajat, mis on tavaliselt 15-minutiline kallik jalutuskäik jooksulindil. Seejärel jõin kogu oma tugevusrutiini jooksul ühte pakki hüdratsiooni kordajat ja kui see oli valmis, jälgisin tavalist H2O -d nagu tavaline.

Ootamatu boonus, mille ma selles pulbrist leidsin, oli värvaine puudumine; Paljud treeningueelsed on heledad, funky värvid, mis võivad jätta hambale ajutised plekid. Kuna värv oli ülimalt kahvatukollane, ei pidanud ma muretsema ka treeningvarustuse värvimise pärast.

See juhtus, kui vahetasin oma eelneva treeningu vedela vastu IV

1. Tundsin end pingestatud, kuid mitte ärevana.

Minu võimla on hoone ametlikult lahkunud. Kuigi tundsin pärast energiakordistaja joomist suurt energiat, ei tundnud ma treeningu ajal hämmingut ega värisevat. Tunne, mille pärast joomist sain, oli sarnane tundega, mille sain pärast tugeva külma õlle joomist: optimistlik ja põnevil. Leidsin energiakordistajast 100 mg kofeiini magusaks kohaks, jättes mind treeninguks pumbata, kuid mitte energiaga ülekoormatud. Ilma ärevuseta tundsin end nahas paremini ja spordisaalis mugavamalt.

2. Minu dehüdratsiooni peavalud läksid ära.

Nädala jooksul leidsin, et mu hilise pärastlõuna dehüdratsiooni peavalud olid kõik kadunud. Kuigi ma olen oma igapäevase H2O annuse sisse saamise suhtes üsna usin, siis valin harva (kui üldse) spordijoogi haarata, kui mul on janu. Selles elektrolüütidega midagi joomist aitas nende peavalude vastu võidelda, tankides mu keha higistamise kaudu kaotanud elektrolüütidega.

3. Suutsin keskenduda oma harjutustele.

Kuna vedela IV ei sisalda beeta-alaniini, ei kogenud ma ühtegi ebamugavat nahakihast, mis varem oli minu eelneva treeninguga kaasas. Ja kuna ma ei olnud enam oma kiire südame löögisageduse ega kipituse nahaga fikseeritud, suutsin liftide ajal olla rohkem kohal. Tegelikult leidsin, et suutsin spordisaalis paremini esineda kui varem, nüüd, kui ma ei keskendunud oma treeningu-eelse treeningu negatiivsete kõrvaltoimete haldamisele.

4. Tegin selle oma treeningust läbi, ilma et see ei õnnestunud poolel teel.

Tavaliselt on seal kohutav keskmise treeninguõnnetus, mis kaasneb minu eelse treeninguga, kuid ma ei kogenud energiataseme langust vedela IV-ga. Tundsin kogu oma tõsteseansi vältel optimistlikku ja leidsin 100 mg kofeiini, mis on energiakordistaja saagis minu jaoks energiamagus koht.

Kuigi neoonvärvi pulbri "kasu saamiseks" rituaalis on midagi romantilist, on see vedela IV-ga vahetamine olnud selle jõusaalisõbra jaoks teretulnud tempovahetus. Isegi kui minu eksperiment on lõppenud, on selgus ja rahulikkus, mida ma pärast oma treeningu kraavimist tunnen.

Tahad olla esimene, kes kuuleb uusimatest (ja suurimatest) poetoodete tilkadest, kohandatud kollektsioonidest, allahindlustest ja muust? Registreeruge, et Intel toimetatakse otse teie postkasti.