Lõpuks leidis keegi tõhusa viisi, kuidas piirata liigset ekraaniaega

Kuigi saan valida, kas kohtuda sõpradega kohvi või õhtusöögiks või kokteilideks, ei saa ma tegelikult valida, kas mitte olla oma arvutis ega mobiiltelefonis, ja mitte ainult seetõttu, et mul on mõni halb fomo. Kogu mu karjäär keerleb ühendamisega: kuulsuste jälgimine Instagramis, artiklite koostamine Google Docsis, saates oma telefoni teel e -postiga kolleegidega vestelda, teosed. Võite olla kindel, et kui ma ei peaks tööks Facebookis olema, siis ma seda ei teeks, aga selline on minu elu. Ja kui te ei ela tõesti võrgust, kehtib see enamiku meist vähemalt mingil määral, mingil määral tänapäeval. Mis on lahendus?

"Võti on tõesti oma käitumise hindamine ja siis näha, mis on kõige problemaatilisem," dr. Bocci ütleb. “Mõne jaoks on nad kinnisideeks sotsiaalmeediast, teistest, keda nad mängivad Sõnad sõpradega terve päeva. Siis on see järk -järgult sammude astumine. Võib -olla te ei kasuta oma seadmeid öösel või kustutate Instagrami ja Snapchati telefoni."

Võiksite proovida ka oma digitaalset minimalismi ümberkujundada kui aja ümberpaigutamist, mitte iseenda kehtestatud piiri. Näiteks kui dr. Bocci nägi, et ta võiks kulutada 30 -minutilise ajaveebi postituse lugemise, mõistis ta, et saab seda aega paremini kasutada jooga tegemiseks või sörkimiseks või isegi lugemisele järele jõuda.

Kõik see kõlab väga ahvatlevalt. Ja kuigi ma ei suutnud Instast lahti saada, tean, et olen oma mängurakendustes natuke liiga kaasatud. Niisiis, minu eesmärk on vaadata oma kollektiivse ekraaniaja ja null oma probleemsetes piirkondades ... nimelt see, et veetsin eelmisel nädalal 4 tundi ja 7 minutit Ahnemood ja-oh no-3 tundi ja 22 minutit küpsiste moosi peal? Hea. Isand.

Põhimõtteliselt vaadake ekraaniaja nutikalt, et vaadata pigem osi, mis on kõige murettekitavamad kui kõigi osade summa. "Sarnaselt sõltuvuskäitumise lõpetamisele pole külm kalkun kõigile," dr. Bocci ütleb.”Ideaalis võime leida oma ekraaniaja ja seadmetega tervisliku tasakaalu."

Jah, ideaaljuhul tõepoolest. Ja selle hetkeni kavatsen kindlasti kustutada Küpsiste moos (… Aga ma hoian Ahnemood veel nädal).

Vähendage, et mitte ekraaniga aega kaotada, proovige neid rakendusi, mis panevad selfisid lõbusaks ja analoogseks. Ja kui olete valmis täieliku digitaalse detoxi jaoks, minge ühele neist lahti ühendamata puhkustest.