Naiste kulturistid jagavad, kui tugevus paneb nad end naiselikuks tundma

Kuid see ei tähenda, et kulturism on olemuselt halb või ohtlik. "Oma maailmas kui spordidoktorit näen palju erinevaid inimesi, kellel on palju erinevaid kirgi," ütleb dr. Aadama. "Ma arvan, et seni, kuni mõistate riske ja potentsiaalset teemaksu, mis võib teie keha võtta, siis on see okei. Kui keegi seda väga armastab ja teeb seda ohutult, ei kavatse ma neid heidutada."

Kirg on kindlasti õige sõna, et kirjeldada kulturismi ja konkurentsi jõutreeningut, eriti nende naiste jaoks, kellega selle loo jaoks intervjueerisime.

Ilu leidmine võimul

Marie Blanchardit hirmutas algselt jõusaali kaaluruum. "Mul polnud aimugi, mida ma teen. Panin oma sõbra minuga üle minema, "ütleb ta. Varem oli ta rangelt kardiotitüdruk, kuid umbes kuus aastat tagasi otsustas ta töötada oma sobivuse rutiini, et saada toonitumaks. Püüdes saada haritumaks selle üle, mida teha, hakkas ta veebis uurimistööd tegema ja komistas selle käigus konkurentsivõimelise kaalu suurendamise.

"Ma nägin, kuidas konkurendid poseerisid ja otsustasin:" Teate, mida, kui ta saab seda teha, saan ka mina seda teha, "" meenutab Blanchard, astudes oma esimesele võistlusele pärast koolitusaastat. "Jäin lihtsalt järjepidevaks. Pöördusin paari treeneri poole ja tegin oma esimese saate."Mille ta esitas esimese NBD või midagi-ja on sellest ajast alates võistlustel esikohale jõudnud.

"Kulturismimine paneb mind tundma end ilusana, sest see paneb mind end võimsana tundma." - Marie Blanchard

Blanchard võistleb peamiselt bikiinivõistlustel, alamkategooria kulturismi vihmavarju all. "See on natuke pehmem välimus kui kulturismi, vähem hakitud," selgitab naine. "Kohtunikud otsivad kõiki lihaseid, mida määratletakse ja tingib. Nad tahavad näha, et teil on spordisaalis ja oma dieedis distsipliin, kuid nad võtavad arvesse ka seda, kuidas ka teie nahk ja juuksed välja näevad."

See võib tunduda sama võimestav kui Victoria salajane raja, kuid Blanchardi jaoks on võistlused kogu raske töö tähistamine, mida see lavale jõudmiseks kulub. "Varem tegin modelleerimist ja kulturismile vahetades ei nõustunud paljud inimesed toimuvaga," ütleb naine. "Inimesed ütleksid alati:" Oh jumal, sa näed liiga mehised välja!"Minu jaoks on see kompliment. Kui käänuline ja tugev tunne on mehine, võtan selle ära. Kulturismimine paneb mind tundma end ilusana, sest see paneb mind end võimsana tundma. Lihaste ehitamiseks on raske töö. Nii nagu iga spordiala puhul, on see, et te seda teete ja kui olete tunnustatud, see on vaimselt väga võimas."

Mida täpselt sinna jõudmiseks kulub? Nagu võite arvata, on palju spordisaali aega. Blanchard tõstab nii kardio kui ka raskust praktiliselt iga päev, varieerudes tema valitud masinast Stairmasterist, jooksulindist ja elliptilistest. Tema jõutreeningu rutiin varieerub ka iga päev, et lihased arvavad. "Ühel päeval teen tagasi ja biitsepsi. Jagan jalad kaheks päevaks, treenin ühel päeval oma nelikest ning järgmisel. Kuid lisan alati oma vasikaid, sest mul on väga väikesed vasikad, "ütleb ta. Tema käigud on tavaliselt 12–15 kordust. "See ei tähenda absoluutse kõige raskema kaalu tõstmist, mida saate tõsta. See puudutab iga kehaosa ikka ja jälle, "räägib naine oma koolitusfilosoofiast.

Blanchardil on dieedi suhtes sama hoolsus kui spordisaalis, kuid ta tahab midagi selgeks saada: ta armastab toitu. Tegelikult tuli ta just välja kokaraamatuga. "Viga, mille tegin, kui ma esimest korda alustasin, oli liiga palju toite välja lõigata," ütleb naine. "Kui hakkate toitumisspetsialistiga koostööd tegema, õpetavad nad teile seda, mida oma dieedis vajate."Tema söömisplaan on kolm madala süsivesikusisaldusega päeva, millele järgneb kolm kõrge süsivesikusisaldusega päeva ja ta sööb alati palju puuvilju, köögivilju, valku ja tervislikke rasvu. Tüüpiline tema söömispäev on munavalged, greip ja spargel hommikusöögiks, lõunasöögiks salat, lõunasöögiks, maguskartuli kui suupisteid ning kala ja köögivilju õhtusöögiks. Pärast võistlust läheb ta täielikult pitsa või burgeri juurde.

Surudes keha oma piiridele

Tara Green Webber on jõutõstja, mis on tema sõnul pisut erinev kui kulturism. "Kulturismiga lähete lavale ja poseerite, kuid jõutõstmisega võistlete kükkide, pingipresside ja surnukehadega," selgitab ta. Eesmärk: käikude täitmine, tõstes samal ajal nii palju kaalu. (Rekordiks võib ta kükitada 683 naela, pinki 400 naela ja surnud 507 naela.)

Webber hakkas 15-aastaselt oma risttoolse osana raskete raskustena tõstma. Nagu Blanchard, ütleb ta, et teda hirmutas alguses kaaluruum ja värbas sõbra. "Ma kartsin liiga ise üle minna, aga kui ma seda paar korda tegin, oli see korras," ütleb naine. Tema huvi kasvas sealt edasi ja ta hakkas end üles tõstma raskema ja raskemana, nähes, kui kaugele ta võiks oma keha suruda. 2010. aastaks asus ta treeneriga koostööd tegema ja lülitas üle konkurentsivõimelise jõu tõstmise.

Nüüd treenib Webber neli päeva nädalas koos treenerite ja teiste jõutõstjate meeskonnaga, keskendudes kaks päeva nädalas ülakehale ja kaks päeva nädalas alakehale. "Ühel päeval keskendume kergema raskuse liikumisele kiires tempos ja siis tõstame järgmisel päeval võimalikult raskeid raskusi, et üks esindaja maksimaalse tugevuse arendamiseks," ütleb ta ja lisab, et nad teevad ka kardio, sest ka südame See aitab taastumisel. "Ma olen tavaliselt kaks ja pool tundi spordisaalis, kuid see hõlmab ka venitamist ja palju pause, sest see on ka sotsiaalne asi," ütleb ta.

"Inimesed arvavad, et ma ei saa teha normaalse" naissoost "asju, näiteks kokk. Nad arvavad, et ma pean olema vabal ajal kelguhammeriga asjad maasse pandud." - Tara Green Webber

Mis puutub tema dieeti, siis Webber sööb kuus söögikorda päevas, kus on palju köögivilju ja valku. "Hommikusöök on tavaliselt neli muna, spinat ja juust ning järgmised neli söögikorda on liha, riisi ja köögiviljade variatsioon, näiteks paprikad või porgandid. Ja siis enne magamaminekut on mul jälle lõhe või munad, "ütleb Webber.

Võimsuse tõstjaks olemine võtab pühendumust, kuid Webber ütleb, et talle meeldib see, sest on lõbus olla nii füüsiliselt tugev. "Mulle on alati väga tugev olla tugev. Isegi põhikoolis, kui seal oli nagu tõukevõistlus, tahtsin võita. Nii et ma arvan, et minu jaoks on ideaalne tõsta nii palju kui võimalik, "ütleb ta.

Nagu teised spordis olevad naised, on ta kohanud oma osa inimestest, kes usuvad, et jõud ja naiselikkus on vastuolus. "Inimesed arvavad, et ma ei saa teha normaalse" naissoost "asju, näiteks kokk. Nad arvavad, et ma pean vabal ajal asju kelguhaariga maasse ajama."Kuid Webber ütleb, et tunded, mida ta tekitab tugeva tunde võimekusest ja ei pea abistama abi, tunnevad teda võimekusega.

Õppimine oma keha kuulama

Sarah Ainsley Harrison, kelle vanemad on nii triatlonistid kui ka maratonijooksjad, väidab, et ta oli alati kasvanud spordiga. "Mängisin võrkpalli, ragbi ja ujusin ning mulle pakuti kõigile kolmele kolledži stipendiume," räägib naine. Kolmest valis ta ragbi, mida ta armastas, kuid ütles, et oli tema kehal tõesti raske. "Mul oli selgroo vigastus. Eraldasin kaks korda parema õla, rebisin mõlemad oma nelja lihase erinevatel aegadel ja rebisin vasaku pahkluu sidemed, "ütleb ta. Ta hakkas taastumiseks kaaluruumi minema ja armus peagi treeningutesse.

Kuna tema keha muutus raskuste tõstmisest, hakkas ta tundma end väga hästi. "Kui mängite võistlussporti, olete tavaliselt hea ühe konkreetse raja juures, nii et see muudab teie keha üheks. Kulturismiga on kõik sümmeetriline ja hea oli olla stabiilsem, liikuvam ja paindlikum, "ütleb ta. Harrison otsustas mitte ainult 2012. aastal võistlema hakata, vaid ka Bikini võistlustel, ei saanud ka ise kulturismi treener, aga ka veniv terapeut, treeningterapeut ja on praegu muutumas terviklik toitumisspetsialist. "Seal on palju Bro-teadust ja ebatervislikku teavet, seega on väga oluline töötada koos atesteeritud treeneri või treeneriga," ütleb ta.

"Seal oli üks tüdruk, kes jätkas võltskontode loomist ja kommenteerimist, et mul on vaja nina tööd ja nägin välja nagu mees. Kuid see pani mind ainult rohkem vaeva nägema." - Sarah Ainsley Harrison

Dieedi jaoks on Harrisonil iga päev valkude, süsivesikute ja rasvadega seotud makro toitainete eesmärke. Ta annab endale ka kiudaine eesmärgi, mis on tema sõnul ülioluline, et hoida oma seedesüsteemi korralikult tööl. "Praegu söön umbes 145 grammi valku, 100 grammi süsivesikuid ja 75 grammi rasvu ning minu minimaalne kiudaine on 25 grammi päevas," ütleb ta.

Harrison ütleb, et otsib oma kehale vihjeid, et viib selle liiga kaugele. "Mul on psoriaas, mis tuleb tagasi, kui mu keha on stressis või pole õnnelik, sest võin end ilma jätta või liiga kõvasti trenni teha," ütleb ta. "See on minu väike hoiatav võte."See on osa põhjusest, miks ta on oma treeningrutiini pisut vähendanud:" Ma veetsin kolm või isegi neli tundi spordisaalis, kuid nüüd piirdun sellega kahe tunniga, "ütleb ta. "Ma teen 45 minutit kardio, jõutreeningut, venitan ja siis olen väljas."

Harrison ütleb, et ta armastab, kuidas kulturismine teda tunneb ja kuigi ta saab mõnikord oma Instagrami kohta negatiivseid kommentaare, ei lase ta sellel tema juurde jõuda. "Seal oli üks tüdruk, kes jätkas võltskontode loomist ja kommenteerimist, et mul on vaja nina tööd ja nägin välja nagu mees. Kuid see pani mind ainult raskemaks töötama ja ma võitsin võistluse, mille nimel ma treenisin, "ütleb ta.

Samuti saab ta oma õiglase osa objektivartest kommentaaridest, mis rida ületavad. "See on väga seksualiseeritud sport, sest me näitame palju nahka. Sekslus on osa naiste kulturismist, kuid ma arvan, et see on tahk, mis on sageli keskendunud liiga palju, "ütleb ta. Tema jaoks tuleb see kõik tagasi enesekindluse juurde ja nagu ta tegi ka teiste spordialadega, tuleb välja tippu.

Nagu iga ülikerge konkurentsivõimeline spordiala, saab kulturismi kindlasti võtta äärmustesse. Kuid kõik selle artikli jaoks küsitletud konkurendid on see, et kui lähete sellesse tervisliku mõtteviisiga, kajastab teie keha seda: tugev meel, tugev keha. Nende jaoks on see kõik.

Siit saate teada, kuidas säilitada tervislikke suhteid treenimisega, väidab ekspertide sõnul. Lisaks, kui peaksite trenni vahele jätma ja hoopis magama saama.