Täpselt kuidas kaitsta oma uusi piire inimeste eest, kes seda lihtsalt ei saa

Näiteks kui teete jaanuaris kuivat, võiksite oma sõpradele aimustada, kellega tavaliselt käite brunchi ja õnneliku tunniga. Võib-olla tahate neile lihtsalt enne tähtaega teada anda, et pühendute alkoholivabale kuule ja ei taha, et nad küsiksid, miks igal hangoutil. Või äkki on teil mugavam istuda teatud koosviibimistel, kus teised joovad, ja soovite, et nad mõistaksid, et nad ei üritaks teid veenda, hoolimata teie eesmärgist. Või ütleme, et teie eesmärk on süüa rohkem toitainerikkaid toitekodus. Sel juhul võite anda teistele oma leibkonnas teada, et toidupoe nimekiri võib muutuda või kui valite oma väljavõtmise harjumuse tagasi.

Ükskõik, mis teie eesmärk võib olla, et kaitsta selle saavutamiseks seatud piire, veenduge, et „suhelda kõigi oma sotsiaalse võrgustikuga selgelt ja kaastundega, kes peavad teid toetama ja teid abistama,” ütleb Elissa Epel, PhD, San Francisco California ülikooli psühhiaatriaprofessor ja autor Stressi retsept. Piirid võivad olla suured või väikesed ja saate oma jagada, kui soovite.

Kuidas reageerida, kui keegi rikub teie piire

Inimesed teevad vigu ja rikuvad teie piire, mõnikord korduvalt. See on praktikas pettumust valmistav, kuid on oluline ka meeles pidada, et enamik inimesi pole katse olla lugupidamatu, dr. Epel ütleb. "Tavaliselt tuleneb see teadlikkuse puudumisest ja tuleb nende endi vajadustega," ütleb ta. Parim viis reageerimiseks on "sagedaste meeldetuletustega, mida räägitakse toetaval viisil", lisab ta. "Me kõik vajame teist võimalust ja kõik vajame meeldetuletust käitumise kohta, mida tahame muuta."

Mõnikord pole piiririkkujad inimesed, kellega tunnete end mugavalt oma vajaduste suhtes. Näiteks võtke tööl juht. Sellistel juhtudel dr. Epel soovitab teil olla konkreetne, mida soovite edasi minna, ilma et nad süüdistaksid teda varasema käitumise eest midagi valesti teha."Niisiis, oletame, et töötate oma töömeiliga tervislike suhete loomiseks, kuid teie juhile meeldib saata sõnumeid nädalavahetustel ja keset ööd. Võib -olla võiksite suhelda sellega, et kavatsete teatud aja jooksul e -kirjadele mitte vastata, ja soovite veenduda, et olete selle kohta samal lehel, nii et pole mingeid valesti suhtlemist ja kõik ootused räägitakse.

Aga mis siis, kui teie elus on inimesi, kes kas ei saa aru või näivad teie uutest piiridest hoolivat? Teie järgmine samm oma piiride kaitsmiseks võib hõlmata veel ühte proovimist, pidades selget ja veenvat vestlust, milles kirjeldatakse täpselt seda, mida vajate. Ja kui see ei toimi, võiksite oma suhete ulatust selle inimesega uuesti läbi mõelda, kuni nad ringi tulevad. "Kui keegi teie elus ei aktsepteeri teie [piire], siis võib -olla astute sammu tagasi ja loote endale ruumi, et leida mõni teine ​​inimene, kes võiksid olla rohkem aktsepteerivad ja toetavad," ütleb Livecchi.