„Empaatiline mure” võib viia tühje lubadusteni-kuidas vältida selle lõkse

Ja isegi sel juhul, kui lubadus on vähem empaatiline mure ja pigem paigaldamise kohta, on kavatsus sageli sellega hea teha. Nende kena kõlaga asjade öelmine võib ka "kinnitada ettekujutust, mida me tahame, kui keegi, kes ilmub üles ja toetab teisi," ütleb dr. Franco. „Ja hetkel paneb see meid tundma end täidetuna ja omama positiivsemat minapilti."Probleem tuleb siis järgmiselt.

Kuidas põhjustab empaatiline mure tühje lubadusi?

Sageli jõuab empaatiline mure kellegi teise häda jaoks aja jooksul lahustuda. "Kui meil on neist rohkem psühholoogilist kaugust, ei tunne me sama sügavat emotsioonitunnet, mis võib meid sunnida empaatiliselt, sest me ei võta nende emotsioone nii teravalt," ütleb DR. Franco. Ja kui me ei võta neid emotsioone nii teravalt vastu, on empaatiline mure, mis meid toeks mobiliseerib, sageli vähem tugev.

„Kui meil on rohkem psühholoogilist kaugust, ei tunne me nii sügavat emotsioonitunnet.”-Marisa g. Franco, PhD, psühholoog

"Teie soov asju paremaks muuta võib teid natuke aega kanda," dr. Kammrath ütleb. "Aga kui see tunde tormamine tuhmub. Kas olete inimene, kes tõuseb ja teeb midagi, olenemata sellest, kas tunnete seda tegema või mitte?"

See, mis aitab meil olla ise distsiplineeritum, on enne igasuguse lubaduse andmist realistlik hinnang meie võimele. (Inimesed kipuvad oma ajakava ja reaalsust, kuidas nad lubasid oma teiste kohustuste hulka, eriti kui lubadus hõlmab regulaarset tegevust.) Ajavahemik lubaduste tegemise ja lubaduste täitmise vahel on ka vahet. Näiteks kui lubate kellelegi, et veedate nendega täna pärastlõunal, mitte kahe nädala jooksul, on seal tugevam tõenäosus, et täidate plaani.

Kuidas lõpetada ületäitmine ja alamjuhtimine

Esimene samm on teada, et meie lubadusi ei järgita, muutes need tühjaks. Pärast seda dr. Franco soovitab, et enne lubaduste andmist tehke paus ja mõelge, mida te ütlete, et vältida autopiloodide platseerimist. "Küsige endalt, kas inimene on keegi, kellega soovite saada sügavat intiimsust, mis võib esineda," ütleb ta. See võib aidata kindlaks teha valmisoleku taset olla aktiivne ja praegune tugisüsteem.

Ja kui see tase on madal või pole olemas, saate lubaduste andmist vältida, olles samal ajal inimesele abiks. "Enne kui kellegagi kohtute, võiksite harjutada fraase, mis poleks millegi lubadus, ja väljendaks siiski seda, kui palju empaatilist muret te inimese jaoks tunnete," ütleb dr. Kammrath. "Mul on nii kahju" ja "Ma armastan sind nii väga, ja see teeb mulle haiget, et see sinuga juhtub" on kaks näidet sellest.

Võiksite küsida ka kasulikke küsimusi, mis võimaldavad inimesel end õhutada ilma ennast ülepaisutamata. dr. Franco soovitab küsida: "Kui kaua olete end nii tundnud?"või" mis on selle kõige raskem osa?"Ja peegeldades nende tundeid neile tagasi, öeldes:" See kõlab nii valusalt või raskelt."Sealt saate nende tundeid veelgi valideerida, öeldes:"."

"Üks põhjus, miks inimesed ütlevad, et nad on kellegi jaoks olemas, on see, et nad võivad arvata, et see on kõige võimsam asi, mida nad võivad öelda, et teine ​​inimene end paremini tunda," ütleb dr. Kammrath. Kuid lõppkokkuvõttes on rohkem kasulik olla lihtsalt kohal ja pakkuda seda hetke, lubadusi ei ole antud.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.