Vähem punase liha söömine ja rohkem neist 'võtmesse' toitudest võib teie elueale lisada 10 aastat

Sellegipoolest on nendest eelnimetatud pikaealisuse suurendavatest toitudest mõned konkreetsed eelised, mis on väärt suumimist.

Kaunviljad

"Need on taimepõhiste dieetide klambrid ja hõlmavad kikerherneid ja läätsid. Need toidud pakuvad kiudaineid ja valke, kombinatsiooni, mis aitab teil end kauem täidlasena tunda, "ütleb Gorin. Võite nautida röstitud kikerherneid või nautida läätsesid supis või salatis.

Pähklid

Pähklid sisaldavad valku, kiudaineid ja heade rasvu. Üks kõige taskukohasemaid viise pähklite tarbimiseks on pähklivõi, eriti maapähklivõi söömine.

Täistera

"Nende hulka kuuluvad sellised toidud nagu kaerahelbed, amarant ja hirss. Nad on üllatav valguallikas ja pakuvad ka kiudaineid. Ja teatud täisteratooted, nagu hirss, pakuvad rauda, ​​mis on eriti oluline taimepõhistele sööjatele, kuna raud on vegan- ja taimetoidu sööjatele eriti murettekitav, "ütleb Gorin.

Seda teadmist silmas pidades olete valmis nautima lugematuid taimepõhiseid toite. Pidage ainult meeles: alati väärib märkimist, et nagu iga uuring, on ka selle uurimistöö piirangud. "Sõltuvalt sellest, mis vanuses te oma dieeti vahetades olete, varieerub täpne prognoositav eluiga," ütleb Gorin. "See varieerub ka soo põhjal. Näiteks suurendaks oma dieedi muutmine 60 -aastaselt eluiga naiste jaoks kaheksa aastat ja meeste jaoks peaaegu üheksa aastat. 20-aastaselt suurendaks see naistel kuueaastast kasvu ja meeste seitsmeaastast kasvu."Nii et kui otsustate, mida süüa, pidage meeles, et see uuring on pigem juhised kui seadus. Lõppude lõpuks: ainult teie teate, mida teie keha peab antud hetkel sööma.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.