Kas eeterlikud õlid toimivad? Sest ma olen segaduses, kuidas neid tõhusalt kasutada

Ja kuigi see protsess ja teraapia on loomulik, hoiatavad eksperdid ettevaatust, kuna "loomulik" ei ole alati "ohutu sünonüüm"." "The ramifications of percutaneous absorption are profound in aromatherapy, as dozens of essential oils contain therapeutic and symptom-relieving properties," says chiropractor Eric Zielinski, DC, author of Essentsõlide tervendavad jõud ja Essentsõlide dieet. "Mitmed kliinilised uuringud kinnitavad nende põletikku vähendavat ja valu leevendavat tõhusust, kuid ohutust tuleb võtta tõsiselt. Kandke paikselt ainult eeterlikke õlisid, kui kandeõliga lahjendatakse."(Kandesõlid hõlmavad oliiviõli, kookosõli, avokaadoõli, päevalilleõli, seesamiõli ja mandliõli.)

Ja kui tegemist on oma eeterlike õlide sissevõtmisega, lisage oma vahuvette paar tilka? Ehk võta paus. Lisaks seedetrakti potentsiaalselt süvendamisele võivad teatud sordid olla tegelikult üsna toksilised. Lisage teepuu, eukalüpt, talverong, kaneel, tüümian ja pune oma nimekirja "No Swallow".

Nii, tegema eeterlik õli töö? Mida ma võin usaldada ja millistel eesmärkidel?

Teaduslikud uuringud eeterlike õlide tõhususe kohta on piiratud, kuid kindlasti väärib märkimist. Siin on mõned tähtede õlide silmapaistvad eelised, Galperi uuringute viisakus New Yorgi aroomiteraapia instituudis.

Piparmündiõli

On vähe asju piparmündiõli ei saa Tehke (nagu jalgrattaga sõit või presidendiks joosta). Seal, kus piparmündiõli paistab. Uuringud osutavad sellele, et piparmündiõli on abiks pingetüüpi peavalude raviks, mis on mõistlik alates mentoolist, mis on piparmündiõli võtmekomponent, märgitakse migreeni leevendamisel.

Lisaks võib piparmündiõli olla hambavalu raviks kasulik palsam. Selle rakenduse jaoks soovitab Galper seda ümber pöörata, suu vesi-stiilis. Antibakteriaalsed ja antimikroobsed aspektid võivad aidata ravida võimalikke infektsioone ning jahutusefekt võib aidata tuimida, mis teid loksutab.

Lavendliõli

"Lavendel on kõige paremini tuntud kui põletikuvastane, haavade paranemise ja kesknärvisüsteemi rahustamise jaoks," ütleb Galper.

Isiklikul tasandil on lavendliõli suurepärane tööriist stressi vähendamiseks, rahustamiseks ja voodisse valmistamiseks, sundimata teid magama. Ja te ei pea minu sõna võtma ja ainult minu sõna: üks hiljutine uuring, milles analüüsiti aroomiteraapia mõju ärevushäiretega inimestele.Veel üks väike uuring 158 sünnitusjärgsest naisest näitas, et lavendliõli sissehingamine parandas nende unekvaliteeti, sealhulgas latentsust ja kestust.

Sellisena saab lavendliõli kõige paremini serveerida hajuti kaudu, kui teil on vähe raskusi allapoole või välja mõelda.

Teepuuõli

Teepuuõli on vaatamata minu vistrikuga koormatud probleemidele sellega dermatoloogiline jumalakartus. See on tuntud seenevastaste ja seenevastaste omaduste poolest, mis teeb sellest paljudele nahaprobleeme. See võib olla ka veahammustuste ravimisel vilunud, arvestades, et uuringute kohaselt on sellel potentsiaalsed antihistamiinivastased omadused.

Pleade raviks siiski hoiatage ettevaatlikult. Kui teil on tundlik või rasune nahk, võite täiesti teepuuõli otse eksitavale vistrikule panna, väidab Galper. Kuid ta lisab, et kui teil on ülitundlik nahk, on see kõige parem segada Palmarosa ja geraniumiõlidega. Ja nagu alati, pöörduge igasuguse kahtluse korral oma dermatoloogi poole.

Eukalüptiõli

Eukalüptiõli, Vicks Vaporubi põhikoostis, on see, mida soovite kasutada külmal aastaajal. Üks 2013. aasta uuring näitas, et eukalüpti-õli sissehingamine on efektiivne hingamissüsteemi vaevuste leevendamiseks nagu bronhiit, millel on potentsiaal rinosinusiit, krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK) ja astma astmat. Selle põhjuseks on asjaolu, et sellel on immuunstimulatoorsed, põletikuvastased, antioksüdantsed, valuvaigistavad ja spasmolüütilised omadused.

"Eukalüpt on kõige paremini tuntud kui limakolüütiline aine-see, mis puhastab ja õhkõrnab lima ja kui röga ja mis aitab meil lima välja köhida ja kui kõikvõimalik antimikroobne," ütleb Galper.

Nii kindel, et sisse hingata eukalüptiõli, kui hakkate kurgus kõdi tundma, kuid minge arsti juurde, kui see hakkab olema liiga kriimustatud, et kanda.

Mõelge aroomiteraapiale kui oma heaolu tugevdamiseks

Nii et jällegi töötavad eeterlikud õlid? Kui neid ei kasutata hoolimatult, ja teaddes nende piiranguid? Absoluutselt. Galper osutab kiiresti, et aroomiteraapia ei ole selge "raviks" mis tahes teie vaevaks, ehkki mõned molekulid on antiseptilised, põletikuvastased, astsentsed, valuvaigid ja rahustavad. Õlidel on muidugi tervendavad omadused! Kuid kui eeterlikud õlid töötavad, peate kõigepealt tegema oma kodutöö, et leida õige õli, et rahustada, abistada, leevendada ja rahustada.

"Essentsõlide võimsaim aspekt on keha kaasasündinud võime end tervendada," ütleb Galper. "See on keha ja vaimu tasakaalustamise ning meie heaolu toetamise. Me kõik teame, et igapäevaelu pinged võivad mõjutada meie heaolu ja eeterlike õlide kasutamine võib aidata meil hallata, kuidas me reageerime ja reageerime, et me ei teeks end haigeks."

Niisiis, mõelge aroomiteraapiale kui vähem ravi ja rohkem… noh, teraapia. See on selles väga isikupärastatud ja võib -olla töötab kõige paremini pärast professionaali konsulteerimist. See tähendab, et see on kindlasti väärt.

Nüüd, kui olete vastuse osas selgem: "Kas eeterlikud õlid toimivad?"Sukeldugem sügavamale: siin on 10 kõige tugevamat eeterlikku õli. Lisaks sellele on mõned eeterlikud õlidel vananemisvastased eelised.