Valimisõiguseta leina-õhkkond, mis ei vasta ühiskonna standarditele ja mida sageli ei tunnistata keerukaks, vaid levinud

Märgid ja sümptomid ei pruugi olla nii peened

Marisa G. Franco, PhD, professor, esineja ja peatselt ilmuva raamatu autor Platooniline, ütleb, et valimisõiguseta lein võib ilmneda pikka aega seisvana. "Kui te sellest üle ei saa, ärge rääkige sellest ega minimeerige omaenda tundeid, olete kinnipidamata leinast kinni," ütleb ta. dr. Franco juhib tähelepanu ka sellele, et valimisõiguseta lein võib põhjustada häbi tundeid, kuna see paneb teid tundma end teist.”Aja jooksul võivad valimisõiguseta leina põhjustatud ülekoormus ja isolatsioon põhjustada depressiooni.

Teadke, et saate hakkama ja leida tõhusaid viise edasiliikumiseks

Teie kaotus võib ühiskonna poolt normaalseks peetavast, kuid see ei tähenda, et peaksite proovima oma leina läbi suruda. Negandank ütleb, et nende raskete tunnete navigeerimisel on oluline harjutada enese kaastunnet ja suhelda teistega, kes on tegelenud sarnaste kaotuste tüüpidega. See võib tunduda nii, nagu oleksite endale vähem survet, et olla nii produktiivne kui tavaliselt, või liituda tugirühmaga. Negandank osutab ka ajakirjadele ja lugemisele, mis on seotud kaotuse tüübiga, mida tunneme tervenemise viisina.

Ka professionaalne abi võib olla kasulik, kuna see võib pakkuda toimetulekumehhanisme ja ülevaadet. "Rääkige terapeudiga, kes on spetsialiseerunud leinale või elu üleminekutele," ütleb Negandank. Neil on kogemusi töötades klientidega, kes on olnud teie sarnastel positsioonidel, ja nad saavad pakkuda turvalist ja otsustusvõimetut keskkonda, kus saate oma leina kaudu töötada.

dr. Franco rõhutab, et peaksime oma emotsioone kogema. "Nuta, kuula muusikat, rääkige inimestega, kelle suhtes tunnete end kindlalt," ütleb ta. Selle aja sotsiaalne tugi on esmatähtis, kuna see võib meile meelde tuletada, et me pole üksi. Ennekõike dr. Franco ütleb, et saame oma ühist inimlikkust meeles pidada, kui kogeme valimisõiguseta leina: „Paljud inimesed on kurvastanud sarnase olukorra pärast, nagu näiteks sõbra kaotamine, näiteks sõbra kaotamine."Kuigi me võime tunduma üksi, me pole üksi.

Nii negandnk kui ka dr. Franco rõhutab oma tunnete valideerimise olulisust. See tuletab meile meelde, et meie leina tunda on sobilik ja aitab meil lahti lasta palju enesekriitikat, mis selle aja jooksul tekib. Ja see loob omakorda rohkem ruumi meie tundeid töötlemiseks ja edasiliikumiseks.