Ekseemiga tegelemine? Need on toidud, mida peaksite sööma, ja neid, mida vältida

Vaadake üks Karen Fischeri Instagrami poole ja te ei saa midagi muud teha, kui märgata tema kadestusväärset, hõõguvat jume. Aga mida sina mitte Vaata on, et toitumisspetsialist ja autor on tegelenud elu jooksul päris intensiivsete nahavõitlustega.

"Mul oli lapsena ekseem ja selleks ajaks, kui olin teismeline, oli mul tõsine käsi dermatiit," ütleb ta. "Mul oli ka kahekümnendates aastatel psoriaas."Nii et kui tema tütar Ayva arendas ekseemi lapsena" salitsülaadi tundlikkuse "tõttu-terminit, mis kirjeldab sallimatust looduslike pestitsiidide kemikaalide suhtes, mida taimed iseendakaitsega fischer toodetud, teadis täpselt, kuidas toitainete kaudu selle seisundi võidelda.

Kahe kuu jooksul pärast Fischeri dieedi ja toidulisandi plaani alustamist olid Ayva punased, sügelevad nahalapsed täielikult kadunud. Ja Fischer on seda sama strateegiat kasutanud lugematu arv kordi 15 aasta jooksul, ravides patsiente, kes kannatavad ekseemi, rosaatsea, psoriaasi, akne ja paljude muude nahahaiguste all. (See on ka tema uue raamatu alus, Ekseemi detox: madalakeemiline dieet naha põletiku kõrvaldamiseks.)

Mis on tema saladus? Fischeri kogemuste kohaselt on võti põletikulise nahahaiguse parandamiseks, näiteks ekseem, maksas. "Teie maks peaks teie kehas kemikaale desaktiveerima, nii et kui teie maks ei tööta 100 protsenti, siis võivad tekkida sellised asjad nagu ekseem," selgitab ta. Lisaks salitsülaadi tundlikkusele on hulgaliselt muid sallimatust, sealhulgas amiini, glutamaat (MSG), säilitusaineid, sulfiite ja nitraatide visket teie maksast välja ja õhutavad selle haigusseisundi. Välised tegurid, nagu keemiline kokkupuude, võivad põhjustada ka põletikulist vastust. Mõelge reostusele, parfüümile, majapidamispuhastusvahenditele või isegi teie nahahooldustoodetele.

Kui mõni või kõik need tegurid on teie maksaga segamini ajanud, ütleb Fischer, et detoksing on mängu nimi. "See tähendab [ekseemi päästikute] vältimist kolm kuud ja seejärel uuesti katsetama. Jätkake keha väljakutset, et tugevdada, "soovitab ta. Omamoodi nagu iluduskamp, ​​mille lõpptasuks on rahulik jume.

Valmis oma ekseemi tervendama? Kerige Fischeri näpunäiteid alla, milliseid toite teie dieedist välja nikerdada, ja tervendavad koostisosad, mida teie taldrikule lisada.

Mida mitte süüa, kui teil on ekseem

Kunagi kuulnud "räpane tosin?"(Mõnevõrra) neetud nimi kõige pestitsiidikoormaga toodab esemeid toidupoes? Noh, Fischeri sõnul on Eczeemil oma NO-GOS-i nimekiri ja need on toidud, mida soovite vältida iga esimese kolme kuu detoksikatsiooni eest.

Hoidke neid 12 toitu, kui teil on kalduvus ekseemile-kipuvad olema rikkad salitsülaatide, amiinide, MSG, nitraatide ja muude päästikute poolest:

• Viinamarjad
• Apelsinid
• Kiivis
• Sojakaste
• Tomatid
• Avokaadod: jahutama! Vabandust, aga nad on üks juhtivaid amiinide ja salitsülaatide allikaid.
• Brokkoli
• Kuivatatud puuviljad
• Deli -liha
• Munad: 70–90% ekseemiga inimestest on nende suhtes allergiline või tundlik
• Suhkur
• Piimatooted: 89% ekseemi põdejatest on piimatoodete suhtes allergiline

Parimad koostisosad ekseemi rahustamiseks

Kui teie külmik näeb välja pisut paljaste munade ja avokaadodeta, ärge stressige-asendage need lihtsalt leelistava, põletikuvastase, oomega-pakitud koostisosadega, et kaitsta ja noorendada teie nahka. Fischer soovitab oma detoxi esimese kolme kuu jooksul kahekordistada allpool olevaid toite. Seejärel saate aeglaselt hakata oma lemmikuid ekseemi "Dirty tosin" nimekirjast uuesti sisse tooma ja nägema, kas need põhjustavad ägenemist. (Ainult siis, kui soovite, muidugi!).

• Linaseemneõli: "See niisutab nahka sõna otseses mõttes seestpoolt," ütleb Fischer. "Ekseem on kuiv nahk. See ajab inimesi hulluks ja see on tõesti osa ekseemi valust."Ainult 1/2 tl linaseemneõli päevas annab teile oma oomega-3-d.
• Punane kapsas: see koostisosa saab oma erksa värvi antotsüaniin-nahka kaitstavast pigmendist, mida leidub ka lillast lillkapsast. Alglaadimiseks on see ka väga leelistav ja looduslikult põletikuvastane.
• Peet: kui asi on selle mujal maailmas kultus, ei löö miski peet. Nad annavad teie maksale nende tüütute kemikaalide kõrvaldamisel käe ja nad väidetavalt muudavad teie kollageeni toidulisandid tõhusamaks.
• Saffran: Fischer nimetab seda "maailma kalleimaks vürtsiks, kuid te ei vaja selle jaoks palju eeliseid."Ta soovitab safrani lisada sooja tassi riisipiima paremaleenne magamaminekut, et soodustada paremat seedimist magamise ajal.
• Carob: Jõudke selle kofeiinivaba kakao alternatiivi oma seedetrakti rahustamiseks ja nälja ohjeldamiseks.
• Kaer: Koos kiudainetega sisaldab teie üleöö kaer ka E-vitamiini, tsinki ja räni-a tapjakombinat tugeva naha jaoks.
• Kala: Fischer soovitab valida väikese elavhõbeda kala, näiteks lõhe, sardiinid või forell.
• Pirnid: "Koorunud pirnid on looduslike kemikaalide osas väga madalad. Nad on imelised nende lahustuva ja lahustumatu kiu jaoks, mis aitab vähendada põletikuliste haiguste ja diabeedi riski, "ütleb Fischer. Ülimalt leelistava mahla jaoks soovitab ta need kaunitarid peedi ja porgandiga, te ei jäta isegi oma a.m. klaas OJ.

Kas teadsite, et ketogeenne dieet on seotud nahaprobleemidega nagu näo punetus? Kui saate suhelda, on need 8 toitu, mida toitumisspetsialist soovitab naha rahustamiseks.