Vallutage kogu toidu salatibaar nagu absoluutne boss selle strateegiaga

Lõunaks (või koduteel) tervete toitude peatamine võib olla pisut hirmutav. Tervislike võimalustega üle ujutatud salatibaariga on raske täpselt teada, kuidas oma kausi üles ehitada, et saada kõige rohkem paugu, kuid ühe kuulsuse toitumisspetsialist on välja mõelnud täiusliku valemi, mis aitab teil vallutada söögikorda nagu Total Pro.

Kelly Leveque, kes on Kelly asutaja ja Nutritionist, nagu Jessica Alba ja Emmy Rossum, on asjatundja, kes teeb salatibaarides kehaehitavaid valikuid!) inimesed. Hiljutises Instagrami postituses paljastas ta oma täpse strateegia ja jep: esimene samm on otse vitamiinide pakitud lehtede juurde. "Ehitage roheliste alus! Lisage arugula-see on ristõieline köögivili, mis pakub vähivastast, võõrutus- ja põletikuvastast jõujaama sulforafaani, "ütleb ta.

Veetaoliste kurkide, suvikõrvitsa, paprika ja brokoli-i-ga pakitud võimaluste valimine on kohustuslik, kui soovite jääda kenaks ja hüdreeritud kogu päeva jooksul.

Järgmine Leveque'i nimekirjas on palju kiudaineid mitmesugustest värvilistest köögiviljadest. Ta ütleb, et võite minna koos oma lemmikutega, kuid valida veetaoliste kurkide, suvikõrvitsate, paprikate ja brokoli-on pakitud võimalusi, kui soovite kogu päeva kenaks jääda ja hüdreeritud: "[Kakskümmend] oma veest on Sissevõtmine tuleb teie toidust, "märgib ta. Ja tema Pro näpunäide eriti brokkoliga? Kasutage alati aurutatud valikut RAW -ga, mis on tema sõnul "maitsvam ja lihtsam seedida."

Pärast seda, kui kauss näeks välja nagu sirge vikerkaar, on aeg haarata valku, olgu see taimne või loomapõhine. "Tavaliselt lähen kõigepealt kuuma baari kana juurde, kui see on saadaval, kuna mulle meeldib maitse. Minu jaoks on see rahul, "ütleb Leveque. "Muidu lisan kõrvitsa- ja/või päevalilleseemned või võib-olla kõva keedetud muna või ube."Siis tuleb tervislike rasvade jaoks, kuhu teie kaste tuleb: võtke mõni neitsikindla oliiviõli ja lisage sisse õunasiidri äädikat, soola, pipra ja" mis iganes lõbusad vürtsid, näiteks Cayenne või kurkum, "ütleb ta. "Vürtsid on fütokemikaalides äärmiselt kõrged."Kui neil on Baba Ganoush käepärast, soovitab ta selle kastmesse segada ka teie kastmesse.

Nägema? Terve Foodsi salatibaari kaudu läbimine pole ju nii raske. Nende nutikate trikkide abil saate varruka üles panna alati söögi, mis on igasugu tervislikku-isegi kui keegi hingab teie kaela alla, kui proovite välja valida täiuslikke brokoliõlesid.

Siit saate teada, kuidas piserdada toitumismaagia kõigele, alates salatist kuni popkornini. Või uurige, kuidas võisite kogu oma elu valesti salati ette valmistada.