Candice Kumai 3-astmeline pikaealisuse plaan on tegelikult enesehoolduse saladus

Kui tegemist on kõigi näo määramise kohta (see võib olla tegusõna, paremal?), ajakirjade ja muud raamatusuundumused raamatus-mida te kunagi mõtlema lõpetate miks Sa teed neid tegelikult?

Pikaealisus pole täpselt meie meelest, kui istume massaaži seshi, vaid Candice Kumai-Wellness ajakirjanik, kuue raamatu enimmüüdud autor Candice Kumai-Wellness, ja hästi+hea nõukogu liige on selle juurde surunud tema heaolu ülesandeloendi tipus ja arvab ka teie peaksite.

"Lõpuks mõistame, et ennetamine on võtmetähtsusega, nii et parem on teha nüüd otsus, mis on teile kogu ülejäänud elu kasuks."

"Lõpuks mõistame, et ennetamine on võtmetähtsusega, nii et parem on teha nüüd otsus, mis on teile kogu ülejäänud elu kasuks," ütleb Kumai. Aidates teil avastada enesehooldusplaan, mis teid aastakümneid teenindada teadmised.

"Ma ütlen, et reisige sagedamini, lõpetage oma elu teiste inimeste jaoks, hakake tegema asju, mis muudavad teid hämmastavana, ignoreerivad seda, mida teised teevad, ja leiate teie jaoks sobiva kaevukoha," ütleb Kumai. Sain aru?

Kerige Kumai pikaealisuse enesehooldusplaani jaoks alla ja proovige see lisada ka oma isiklikule rutiinile.

1. Võtke üles Shinrin-yoku ehk metsa suplemine

Jaapani ema tütar Kumai kasvas üles, tähistades Jaapani traditsioonilisi kombeid nagu Shinrin-yoku. "Shinrin-yoku on metsa suplemise tava ja loodusega ühenduse loomise viis ning proovin seda teha, kui see vaatab ookeani või metsa," ütleb Kumai. Saate seda teha iga päev, võttes jalutuskäiguks vaid 10 minutit oma lõunapausist (tegelikku metsa ega suplemist pole vaja).

Ja selle loodusele aja andmise mõttega peaksite seda kasutama ka hetkeks, et anda endale aega. "Enda ja oma elu prioriteetide seadmine-ma arvan, et ka üksi on aeg mõtisklemiseks ja teadvustamiseks," lisab Kumai. "Olen sageli üksi, sest ma naudin seda väga ja elu ei hakka teie jaoks tõesti enne, kui hakkate üksi mugavaks saama."

2. Une aeg on parim aeg

See on teie voodi-at-8 tasuta kaardi jaoks. Pidage meeles neid teismeliste päevi, kus sa said terve päeva magada? Nüüd on teie võimalus lüüa isiklikku unerekordi, seekord täiskasvanuna.

"Ma vihkan kellegi mulli lõhkeda, kuid pikaealisuse suurim saladus, mida olen tundnud ja õppinud, on tegelikult magamine," ütleb Kumai. "Ma teen kaheksa tundi öösel ja kui teete vabandusi, peate tõenäoliselt teleri vaatamise lõpetama."See ei tähenda, et te ei saaks uusima tõelise kuritegeliku dokumendi episoodi-ärge tehke seda liigseks.

3. Ole tähelepanelik (teistele ja iseendale)

Kumai viimane nõuanne? Tasub alati, et "ise" enesehooldusest välja viia. "Püüan lihtsalt teiste suhtes rohkem tähelepanelikuna olla ja tunnen, et kui harjutate häid harjumusi ja kui olete hea inimene, tunnete end väga hästi ja teil on vähem stressi," ütleb Kumai. "Ja kui teil on vähem stressi, hakkab kogu teie elu tõesti paranema."

Kuna stress on potentsiaalselt seotud terve hulga probleemidega (alates vaimsest tervisest kuni soolestiku terviseni), võib selle võrrandist eemaldamine sujuvamaks muuta kõike alates tööpäevast kuni teie seltsieluni, seades teid aluse vastu, et see oleks kestnud. Kas me lihtsalt lahti harutasime enesehoolduse saladuse?

Registreeruge Reeboki jaoks lukustamata, ostke oma fave-aktiivrõivaste välimus ja koguge punkte, et ronida läbi astmeid, et teenida ilutooteid, treeningtunde ja rohkem meie poolt kuremeeritud preemiaid!

Rohkem seda

Loe lähemalt * täpsed * sammud, et anda endale mini-treening massaaž treener Anna Kaiser

Koostöös Reebokiga

Fotod: Tim Gibson hästi+hea