Kas ekstraverdid saavad sotsiaalselt kurnatud?

Kuid iroonilisel kombel, kui tellite ekstravertset mõtteviisi, et olla alati sotsiaalses keskkonnas “sisse lülitatud”, võiksite selle ammendava spiraali tegevuses tuvastada raske. Allpool jagavad vaimse tervise eksperdid ekstravertide sotsiaalse kurnatuse peamisi märke, lisaks näpunäiteid oma sotsiaalse aku tõhusaks laadimiseks-.

Kuidas öelda, kas lähenete sotsiaalsele kurnatusele, isegi ekstravertina

Kuna teie ekstravertne kalduvus öelda kõigile asjadele jah, võib teie ettekujutuse teie enda väsimusest alistada, võite siiski pühenduda seltskondlikele sündmustele isegi siis, kui olete kurnatuse lähedal. Kuid doktorikraadi neuropsühholoogi Sanam Hafeezi sõnul võiksite end unustada ka ürituste üle, kus nõustusite osalema, hilja saabudes, tähelepanu hajutamas või isegi teatud väljasõitude hirmul, kui olete kunagi põnevil.

Kui teie kalender on tõesti ülekoormatud, võib teil tekkida ka kiusatus teistel viimasel hetkel tühistada, tõenäoliselt ei mõistnud te varem, kui üle broneeritute-või tunnete end füüsiliselt väsinud või kulunud, ütleb dr. Wirick. „Samuti võiksite tunda end oma elus muude nõudmistega või võib kogeda stressi või ärrituvust."

Kuidas taastuda sotsiaalsest kurnatusest kui ekstravertile

Planeerige hangout rahulikus keskkonnas

Ekstrovertina ei maitse sa tõenäoliselt liiga palju aega-see on täiesti okei. "Laadimine ei pea tähendama isoleerimist," ütleb Teplin. Isegi kui saate enne ammendamist palju suhelda, on tõenäoline, et sellised asjad nagu rahvarohked ruumid, valju muusika või palju reisimist. Nii et kõrge võtmega ürituste vahepeal puistake kindlasti mõnele jaheda kogunemisele, soovitab dr. Wirick.

"Ekstravertidele võib olla kasulik laadimisest rahulikus keskkonnas, näiteks vaikne ruum teiste inimeste seas või tegevuse ajal, mida nad leiavad lõõgastavana," nõustub Teplin. Mõelge: lõunasöögiks mitte liiga rahvarohkes pargis või mängida sõbra kohal lauamängu.

Broneeri mittesotsiaalne sotsiaalne väljasõit

Kõik tegevused sõpradega ei hõlma otsest suhtlemist. Ja need, mis ei saa teie soovi inimeste läheduses olla, ilma et peaksite neid tundma, et peate neid meelelahutama, ütleb Marks. "Treeningklassi käimine või filmi vaatamine võib olla suurepärane tegevus, et tunda sõprade mugavust, ilma et peaksite olema liiga sotsiaalne," ütleb ta.

Tähtsustage väiksemaid lähemate sõprade rühmi

Piiramine intiimsemate rühmade kogunemistega või üks-ühele sõbra kuupäevadele pärast pakitud sotsiaalse tegevuskava järel võib aidata teil ka ekstraverti laadida, ütleb dr. Hafeez. „Nii saate saada näost näkku kontakti, millel on vähem võimalusi sotsiaalselt ülekoormamiseks."Ideaalis on need koosviibimised ka teie siseringis olevate inimestega-nendega, kellega tunnete end kõige mugavamalt, kui olete oma aus mina.

Pange oma ajakavasse lünkade jätmine

"Kuigi võite uskuda, et sotsiaalsete tegevustega tegelemine on teie enesehooldus, saavad kõik oma ajakavas mingisugusest paindlikust ajast kasu, kui neid kuskil ei ole," ütleb DR. Wirick. (Jah, see hõlmab ka teid, ekstravertid.) Kui olete kavandanud end nädalavahetustel või pärast tööd, tehke 30-minutilistes ajaplokkides pliiatsipunkt, kus te pole vastutav kellegi, vaid teie enda ees. Kasutage seda aega ajakirjandamiseks, muusika kuulamiseks, lugemiseks või mõne muu lühikese soolotegevuse tegemiseks oma sotsiaalse aku lähtestamiseks.