Vaimse tervise ekspertide sõnul võivad nii teadlikud kui ka meeletu tegevused aidata teil stressiga toime tulla

Teisest küljest on mõistusetu (või sel juhul sünonüüm mitte praegune või teadlik hetkel, mida me kogeme, ”ütleb psühholoog Selena Snow, PhD. Frederick lisab, et mõistusetud tegevused on põhimõtteliselt need, mida saate teha autopiloodi ajal.

„Inimene võib stressi vähendamiseks otsustada häiriva ja lõõgastava tegevusega, kuid tehke seda siiski teadlikul viisil.”-Selena lumi, psühholoog

Kuid see pole tingimata halb asi; kui sa oled tahtlikult Meeletu või tähelepaneliku tegevuse tegemine aitab ikkagi teie stressioskuse oskusi suurendada. Lumi ütleb. "Inimene võib stressi vähendamiseks otsustada häiriva ja lõõgastava tegevuse poole, kuid tehke seda siiski teadlikul viisil," ütleb DR. Lund. „See tähendaks tahtlikku ja teadlikkust, mida nad teevad, ning seetõttu nautida kogemusi, mida nad on otsustanud teha, selle asemel, et kogemusi hinnata.”(Kas eneseteadlikkus pole suurepärane?)

Näited tervislikust mõistlikust ja meeletu tegevusest

Lisaks meditatsiooni või ajakirjade harjutamisele on veel üks mõistlik tegevus pusle, mis “nõuab keskendumist, tähelepanu ja detailide märkamist”, väidab Frederick. Kuna mõistatuse lõpetamine on sisuliselt probleemi lahendamine, soovitab ta pusle kallal esitada endale mõned valikuküsimused, et orienteeruda oma meelt algsetele probleemidele ja varustada teid paremini tulevikus lahendama:

• Kui lahendan tüki pusle, teeb see mulle rõõmu või rahulolu?
• Milline lahendusprotsessi osa muudab minu pettumuse tasemeks?
• Milline on minu hingamine, nagu ma mängin versus enne?

Seoses tõhusate mõttetute tegevuste osas, mis aitavad teil stressiga toime tulla, avaldades endale vähem survet, kordab Frederick, kui oluline on olla nende suhtes tahtlik (nii et tunnete oma meelest tähelepanelikkust). Mõned näited võivad hõlmata naermist, mis võib anda kohese õnne suurenemise; Karaoke tegemine (kui teile see meeldib), mis võib vähendada stressi, ehitades seltskonda ja püsides lõbusa tegevusega; Või isegi kerides sellisel sotsiaalsel platvormil nagu Tiktok (koos mõne terve valvuriga, et tagada tegevus pigem vaimselt tervena kui potentsiaalselt häiriv).

Need tegevused ei taba hõlpsalt oma kehaga kooskõlas olemise mõistlikku komponenti, mis muudab nad vähem tähelepanelikuks, kuid nemad purk Aidake teil stressiga toime tulla, pakkudes teile midagi muud teha kui muretseda antud stressor.

Nii et isegi kui teete midagi passiivselt (või meeletu), kui teete seda eesmärgiga, tunnete vähem tõenäosust, et raiskate oma aega. Ja see ümberkujundamine iseenesest võib teid vähem stressis tunda. Muidugi, see, kuidas otsustate hävitada, on teie enda otsustada. Kuid teadmine, et teadlik ja mõttetu tegevused on vaimse tervisega seotud eeliseid.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.