Laenage need tegevused oma lapsepõlvest suurepärase treeningu jaoks IRL
Löö džunglisaali
Laupäeva mänguväljakul veetmine ei pea tähendama ringi istumist ja laste vaatamist. "Džunglisaalid on täna spordisaalis tohutud," ütleb Uria. "See kõik puudutab ülakeha tugevust ja funktsionaalseid liigutusi.”Proovige oma kätt ahvibaarides (nad on raskemad kui mäletate) või lihtsalt ronida siseruumides või teie lähedal asuvas siseruumis.
Väljakutse kellelegi võistlusele
Me kõik teame, et jooksmine teeb suurepärase kardio treeningu, kuid miks mitte muuta see täiendava konkurentsi elemendiga lõbusamaks? "Arvan, et võistlused või väljakutsed on hämmastav viis treenimiseks," ütleb Uria. „Inimestel on see konkurentsivõime ja ma arvan, et see paneb inimesi silma paistma ja suruma kõvemini, kui nad tavaliselt oma mugavustsoonis teeksid.”Võitja ostab Kombuchase esimese vooru!
Vette saama
Pidage meeles, kuidas kurnatud Kunagi oliite pärast "Marco, Polo" ägenevat vooru? Selgub, selleks oli hea põhjus. "Arvan, et vesi on number üks harjutus, mida lapsed teevad, ja ei saa aru, et nad trenni teevad - see on parim mänguväljak maailmas, et kanda teie last välja ja muuta nad väsinud," ütleb Uria, kes märgib, et sama põhimõte saab kindlasti Kandke meile täiskasvanutele. Selle asemel, et oma rosé basseini ääres lonksutada, hüpata sisse ja saada astumine või varastada mõned neist trendikatest ujumismeeskondadest inspireeritud treeningutest.
Hüpake batuudil
Seal on põhjus, miks batuurid on hiljuti inspireerinud terve butiikiväljaku tundide laine: need teevad A+ treeningu. Üles ja alla põrkamine aitab teie vere pumpamist igapäevase südame annuse jaoks ja paindlik pind ei mõjuta teie liigeseid samamoodi nagu lehtpuu põrandal üles ja alla hüpates. Nii et proovige tuua mõned oma lemmik põrandaliikulised hüppavad tungrauad, kõrge põlved või joosta oma kohapeal põrkepaadi, et saada tõhusamaid tulemusi. (Eesnõlp pole soovitatav.)
Astuge asjade hoogsalt
Džunglisaali pole ainus osa mänguväljakust, millel on tõsised treeninghüved. Jalade edasi -tagasi pumpamine mitte ainult kiigekomplektil põleb väidetavalt kuni 200 kalorit tunnis, vaid võite ka kontratseptsiooni kasutada ka TRX -na. Proovige uuesti luua mõned oma lemmikvedrustuse käigud, näiteks haugid, plangud ja tagurpidi krõpsud, ja te ei soovi kunagi tegelikku jalga seada Jõusaal uuesti.
Lisateavet suve viimastest päevadest parimate võimaluste saamiseks vaadake mõnda meie lemmikviisi, kuidas jääda pingestatud, kui tempod hakkavad hiilima 90. Ja ärge unustage SPF -i!
