Minu lakke ärevalt vahtimine on minu m.O.-Nii et proovisin kaalutud teki, et näha, kas see võib mind magada

Sellest ajast peale, kui olin umbes 8 -aastane, pole magamine minu juurde kergelt tulnud. Minu üldine ärevus ja närvilisus kõige suhtes (loe: kogu oma tuleviku kavandamine kell 11 lk.m.) on mind alati öösel üleval hoidnud.

Visake praegune maailma seisund (aitäh, 2020) ja mul on lihtsalt raske tunda end piisavalt lõdvestununa, et viimasel ajal tegelik hea und logida.

Olen proovinud palju une suurendamismeetodeid, mis on aidanud erinevatel edukustel, ja oma pideva abinõu otsimisel on kaalutud teki mõte sisenenud ja tõepoolest, lahkunud meelest käputäis kordi viimased aastad.

Minu pessimistlik vaade "See on lihtsalt tekk, mis kaalub rohkem kui teised tekid" on mind kunagi lasknud, kuid kuna ma juba und kaotasin, arvasin, et mul pole nüüd (sõna otseses mõttes) midagi kaotada. Niisiis võtsin sukeldumise ja lisasin terve nädala magamamineku rutiini rahustatavuse tekki, et näha, kas see aitaks minu zzz -i suurendada.

Jätkake lugemist, et õppida kaalutud teki eeliseid ja kas see minu jaoks töötas.

Teadusreeglid

Enne kui ma sukeldun oma oh-nii-nii-nii-kleda kogemuse juurde, läheme sisse miks Kaalutud tekkidel on see kaasasündinud võime aidata teil lõõgastusrežiimi libiseda.

"Kaalutud tekke kasutati esmakordselt sensoorses integratsiooniteraapias," ütleb Patrick Seiffert, rahuinnovatsiooni vanem asepresident rahulikkuse osas. "Nad pakuvad sügavat puutetundliku rõhu stimuleerimist, sensoorne kogemus, mis sarnaneb lohutava kallistusega."Tõestage, et olen vale: absoluutselt midagi ei tunne midagi paremini kui pikka või stressirohket päeva kallistust.

"[Kaalutud tekid pakuvad] sensoorne kogemus, mis sarnaneb lohutava kallistusega."

Seiffert ütleb ka, et teki kaal võib teie kehale meelde tuletada sensatsiooni, mida tundsite, kui olete lapsena varisenud, nii et see pakub tuttavat mugavust, mis leevendab ja suunab teie välised stressorid. (Punktid ühendavad lõpuks.)

Kõik perks

Alates hetkest, kui ma oma uue magava kaaslasega nuusutasin, oli mul nõme, et saime kiireks sõbraks. Ultra pehme materjaliga, mis tundub nagu tegelikud (kaalutud) pilved. Nii. Riputama. Hea.

Niipea, kui ma selle peale selle peale paigutan. Ja kuna sellel on jahedale puutetundlik tehnoloogia (jah, see on asi!), Ma pole veel nende kardetud keset higistamist ärganud.

Ma lõpetasin episoodist välja minnes Selle Suur Briti küpsetusnäitus Peaaegu igal möödunud nädalal (mida peaaegu kunagi ei juhtu, sest ma olen liiga investeeritud) ja ärkasin üles tegelikult Tunne end puhata ja nagu mul oleks piisavalt silmasilm.

Justkui neist kaalutud teki eelistest ei piisaks, taskukohasuse tegur on see, mis mind tegelikult müüs. "Hiljutises uuringus hindas vaid 20 protsenti täiskasvanutest oma unekvaliteeti väga heaks," ütleb Seiffert. "Vaikuse kaalutud tekid on loomulik lahendus ja on oluline, et kulude või ligipääsetavuse tõttu ei jääks keegi paremast unest välja."(Sisestage mikrofon tilk siia.)

Nädal aega oma kaalutud tekikogemusest saan teatada, et see on öösel lõõgastavaks teinud 10 korda lihtsamaks. Ütleme lihtsalt, et tellin tõenäoliselt kõigile oma sõpradele, et nad looksid oma järgmise taseme jahutatavad tsoonid. Kas ma lõpetasin just oktoobris oma puhkuseostud?

Ostke kaalutud tekid

Osta nüüd rahulikkuse temperatuuri tasakaalustamine kaalutud tekk pestava kattega, 15 naela 40 dollarit osta nüüd rahulikku jahutamisega kaalutud tekid, 15 naela 40 dollarit osta nüüd rahulik hädavajalik, 12 naela 25 dollarit, osta nüüd rahulik põhitõed 24 dollarit 24 dollarit 24 dollarit 24 dollarit

Kas vajate kaalutud teki?

Kuigi nad ei takista ega ravivad ärevust ega depressiooni, on kaalutud teki üks suurimaid eeliseid aidata rahustada ja lõdvestada neid, kellel on probleeme kukkumisega (ja ööbimisega), ütleb Seiffert.

"Paljude inimeste jaoks tulenevad need vajadused stressist, mida me kõik kogeme, mis tuleneb tööst, perekonnast või muudest survetest."Ja teiste jaoks võib see olla kofeiini või sinise valguse kokkupuude. Aga arvake ära? Tõenäoliselt langeb enamik inimesi mõlemasse ämbrit (aka mind), nii et peaaegu kõik, kes öösel magama lähevad, võiksid sellest magamistoast kasu olla.

Seiffert soovitab siiski, et kui alustate, valige kindlasti tekk, mis on vähemalt 10 protsenti teie kogu kehakaal. Olen ainult viis jalga pikk, nii et läksin tavalise 12-naelise tekiga ja noh, te juba teate, et ülejäänud on ajalugu.

Tasuline sisu vaikuse eest

Ülemine foto: Getty Images/Aleksandarnakic