Veel üks põhjus veenduda, et teie toitev dieet sisaldab palju valku? Teie juuste tervis

Piisava valgu saamine ei ole lihtsalt tugevate, toonidega lihaste ehitamiseks võtmetähtsusega-see on ka teie juuste tervise jaoks ülioluline. Ja kui olete viimasel ajal kogenud rohkem juuste väljalangemist, on esimene elustiiliharjumus, mida peaksite uurima.

Olenemata teie dieedist, vastates igapäevasele soovitatud valgu tarbimisele (mis on 8 grammi valku iga 20 naela kehakaalu kohta), söödes tervislikke toite, sealhulgas taimepõhiseid valikuid, näiteks kaunviljad, pähklid, tofu, tempeh, quinoa ja Chia seemned -on ülioluline. Kui teie kehal puudub valk, mida ta vajab, tõmbab see oma valgu jaotust, saates selle ainult sinna, kuhu tegelikult te tegelikult vajadus see. Kahjuks ei hõlma see teie juukseid, kuna teie lopsakad lukud on pigem edevusi kui teie keha-funktsioneeriva asjaajamise asi, Fatima Cody Stanford, MD, MPH, rääkis Naiste tervis.

Kui teie kehal puudub valk, mida ta vajab, tõmbab see oma valgu jaotust, saates selle ainult sinna, kuhu tegelikult te tegelikult vajadus see. Kahjuks ei hõlma see teie juukseid.

Lisaks piisavalt valgu saamisele on tsink oluline ka juuste tugeva hoidmiseks. dr. Stanford soovitab võtta täiendust, et saada mineraal!) ja laadides ka selliseid toite nagu brokkoli, spinat, avokaado ja viigimarjad tervisliku juuste kasvu jaoks, samuti suurepärased naha- ja küüned. Nii õitseb teie keha-ja Sa ei ummista oma dušši äravoolu hulkuvate ahelatega.

Kas kollageen saab teie treeningujärgse valgupulbri asendada? Samuti on siin mõned valguga pakitud suupisted, mis on teid rahul.