Ülimalt krõpsuv barre treening, mis tõesti tunnete põlemist
Midagi balleti kohta pole lihtne. Ja kuigi me kõik ei saa omada uduse Copelandi mõistmist ja jõudu, saame oma sisemise baleriini kasutada läbi barre -treeningute. Selles episoodis Kuu treener Professionaalse tantsija ja treener Sydney Lotuaco õpetas, saate trenni, nii et te imestate, kuidas olete vaid 20 minutiga nii palju tehtud ilma seadmeteta.
Barre -treeningud teevad nii raskeks kordus, mis keskendub lihaselise vastupidavuse ehitamisele ja stabiliseerivate lihaste tugevdamisele. Lühidalt ei pruugi käigud tunduda liiga keerulised. Kuid kõik need pisikesed liikumised kokku liituvad, jättes teile tõsise põletuse. Paljud harjutused viivad teid läbi ka suure liikumisulatuse, võimaldades lihastel tugevamaks muutuda ja suurendada teie liikuvust. Lisaks on see väike mõju ja mahub teie fitnessirežiimi, olenemata teie vanusest. "Suurepärane töö!"Kommenteeris ühte videovaatajat Hästi+hea YouTube'i kanal. "Tõesti keeruline, aga ma armastan head väljakutset. Ma olen varsti 60-aastane ja mitte tantsija ning see [treening] oli mittetantsija jaoks täiesti teostatav."
Selle väljakutsuva barre-treeningu ajal alustate kiire soojendusega, enne kui suundute kogu keha läbipõlemise seansi, töötades parema jalaga läbi seitsme sirge minuti ja jalgade tõstmise variatsioonid. Siis teete enne ülalt alustamist ja kõigi alakehade liikumiste sooritamist natuke tricepi ja põhitööd. "See on kogu keha-kasutame täna kõiki lihaseid," ütleb Lotoaco.
Töötades pidage meeles, et kui soovite kõvasti minna, ei taha te ohverdada vormi ja ohutust. Lotoaco õpetab käike, mis põhinevad üksteisele, nii et kui järgmine tase tunneb kättesaamatut, jääge julgelt sinna, kus olete.
Valmis sellele minema? Vaadake allpool olevat täielikku videot:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
