Pärast tohutut tragöödiat aitasid Microjoys omaksvõtmine mul terveneda-on 2 näpunäidet nende helgete kohtade leidmiseks

Kuid isegi sellise tragöödia keskel leidis Spiegel viisi, kuidas pääseda juurde mingile rõõmu tasemele, tunnistades seda, mida ta hiljem Microjoysi kutsuma tuli. Oma vennapoja matuseteenistusel oli Spiegel oma esimesest kogemusest mikrojuhist, vaadates perega vennapoja fotosid: "Vaadates seda last kogu oma elu ja tema rumalust viieaastase ja 10-aastase inimesena ning kuidas ning kuidas Tõsiselt oli ta keskkooli lõpetamise fotodel, see oli omamoodi see segatud rõõmuhetke ja ka sügav lein, "ütleb Spiegel. Järgmise mitme kuu jooksul keskendus Spiegel oma igapäevaelus nende juurdepääsetavate rõõmuhetkede leidmisele ja nende jagamisele teistega sotsiaalmeedia kaudu.

"See, mida mikrojuhad kõik nõuavad, on meie tähelepanu ja kohalolek."-Cyndie Spiegel, autor Microjoys: Lootuse leidmine (eriti), kui elu pole korras

Hoolimata nende nimest, ei ole Microjoys Spiegeli sõnul tegelikult asja ulatus ega suurused; pigem on need rõõmsad sündmused, mis on hõlpsasti juurdepääsetav Väheste pingutustega teie nimel. Spiegel ütleb, et mikrojuhtide leidmise võti on lihtsalt teie elus tavalistele sündmustele rohkem tähelepanu pöörata.

Meie maailma saginate sagimine võimaldab pidevalt edasi liikuda järgmise asja juurde või olla häiritud. "Me ei pööra tähelepanu sellele, mis on meie ümber, ja meil puudub suurem osa elust, kui see meid mööda läheb," ütleb Spiegel. Veendumaks, et te ei jätaks oma mikrojuhist ilma, pühendage aeg nende leidmisele; Spiegel soovitab iga päev oma telefonis kaheminutilise taimeri seadistada ja lihtsalt märgata oma ümbrust. "See, mida mikrojuhist meile kõigile nõuab, on meie tähelepanu ja kohalolek," ütleb ta.

Võttes aega, et oma ümbrust tõeliselt märgata, loote kohalviibimise tava ja aja jooksul saate paremini mikrojuhtide märkamisel, kui need juhtuvad, ütles Spiegel. Samuti saate seda praktikat kasutada kui vajaduse ajal rõõmule pääseda, olgu siis enda eest hoolitsemine või leina töödelda.

Allpool jagab Spiegel kahte praktikat, mis on aidanud tal oma elus mikrojuhiseid näha ja hinnata, isegi ja eriti on elu järjekindlalt kaotanud ja tragöödia oma teed visanud.

2 näpunäidet positiivse mõtlemise eksperdilt Cyndie Spiegel oma elus mikrojuhtide leidmiseks

1. Pange tähele ja hindama "halli"

Kuigi on loomulik keskenduda oma elus telghetkedele, olgu see siis hea või halb (e.g., ämbriloendi puhkus, suur võitlus olulisega), kogu ajakava koosneb paljudest vahepealsetest kogemustest. Kui Spiegel hakkas "märkama hetki, mis toimusid hallis" (aka tavapärasemad sündmused tema elus), kuna ta töötas algselt mitut traumaatilist sündmust, leidis ta, et tema jaoks on võimalik paremini hinnata praegust.

Võttes aega selle teadlikkuse harjutamiseks, kui ta vaeva nägi, tegi Spiegelil ka sarnase tähelepanelikkuse seisundi hoidmise lihtsamaks, isegi kui tema lein vähenes. Ainus viis selles paremaks saada, on tema sõnul tegelikult selleks aega. "Ma leian kogu aeg tavalisest ja ilmalikust mikrojuhist, sest seda praktikat turgutades hakkab see juhtuma," ütleb naine.

2. Laske endale valida huumor

Sageli öeldakse, et naer on parim ravim-ja Spiegelile, see ei saaks olla täpsem, eriti kui olete kurbuse kõige tumedamates sügavustes, nagu ta kunagi oli. Tõepoolest, teaduslikud uuringud näitavad, et huumor on võimas meeleolu-pausi ja stress-buster. Ja selle aktiivselt otsimine on veel üks viis, kuidas Spiegel on õppinud oma igapäevases elus juurdepääsu rohkem mikrojuhtidele.

Hoolimata sügavast valust, millega ta silmitsi seisab, ütleb Spiegel, et ta üritab üldiselt vaadata elu helget külge, sest "täiskasvanutena on väga lihtne olla tõsine [süü]."Loomulikult ei saa ega tuleks kõike naljana võtta, kuid Spiegel ütleb, et see on võtmetähtsusega" laske end igapäevases rumaluses näha, sest seal on palju [leidub], kui lubame endale seda otsida."

Lisateavet selle kohta, kui positiivse mõtlemise ekspert Cyndie Spiegel leiab igapäevaelus lootust ja rõõmu, liikudes samal ajal läbi traagilise kaotuse ja leina-loendi täieliku taskuhäälingu episoodi juurde.