Treener selgitab, millal peaksite treeningute tegemiseks kasutama intervalle ja kordusi

Millal intervalle kasutada: Soovib südame löögisagedust suurendada? Intervallidest kinni pidama. "Ajastatud intervallid sobivad üldiselt ideaalselt kiiremate tempo treeningute jaoks ja hoida oma keha kalorite põletamisel, metaboolses olekus," ütleb Seki. "Need pakuvad head ülesehitust, nii et teate, kui kaua harjutus teha, samuti kui kaua taastuda. Ajastatud koolitusega soovite üldiselt kasutada kergemaid raskusi ja keskenduda vastupidavusele."

Kõike seda silmas pidades pakub Seki ühte olulist avalikustamist, mida tasub kaaluda: "Oluline on märkida, et sporditööstuses pole üldist järeldust, milline meetod on kasulikum lihaste suurendamiseks või rasvakaotuseks," ütleb ta. "Igaühe keha on erinev ja reageerib igale treeningstiilile erinevalt, seega soovitan alati proovida erinevaid meetodeid ja leida selline, mis sobib teie jaoks."

Kui vajate väikest higi-spiraati, proovige seda 20-minutilist HIIT-i treeningut. Ja siin on kümme parimat AAPTIV treeningut, mida meie toimetajad vannutavad.