Podiaater palub teil seda ootamatut kehaosa venitada, et leevendada jalavalu

Paarige need käigud esijalaga (haarake ühest küljest oma suur varba liigend, teises roosakas varba liigend ja tõmmake need pisut laiali) ja venitus jala kuulile (painutage kõiki viis varba, koos tagasi jala ülaosa poole, seejärel edasi jala põhja poole) ja jalavalu on minevik.

Jalate venituste saamiseks laske Nike Master Treener Traci Copelandil teid läbi selle 5-minutilise liikuvuse rutiini.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.