8 kõrge valguga vegan- ja taimetoidu õhtusööki, mis pakivad isegi * rohkem * valku kui praad

3. Pesto spagetid vegan lihapallidega

Valk: 24 grammi portsjoni kohta
Aeg kokku: 50 minutit

Lülitage selle valguga pakitud pesto versiooni jaoks oma tüüpiline spageti retsept üles. Kastme ja lihapallide vahel-mis on valmistatud kreeka pähklitest ja kikerhernest, võtate sisse 24 grammi valku ühe portsjoni kohta.

4. Ülim valguga pakitud vegan-keisrisalat

Valk: Kuni 28 grammi ühe portsjoni kohta
Aeg kokku: 40 minutit

Sellel vegan-Caesari salatil on sama suurepärane maitse kui originaalil, kuid tänu tempeh-peekonitükkidele, krõbedatele kikerhernestele ja indiapõhisele kastmele sisaldab see palju rohkem valku.

5. Maroko-vürtsitatud vegan lambakoera pirukas

Valk: 25 grammi portsjoni kohta
Aeg kokku: 45 minutit

Mugav toit, kuid muutke see tervislikuks ja kõrgeks valguks. Sellel Maroko-vürtsitatud vegan lambakoera pirukal on kreemjas läätse alus, mille peal on bataat.

6. Mandlivõi tofu segamine

Valk: 23 grammi portsjoni kohta
Aeg kokku: 1 tund 5 minutit

Kes suudab kiirele ja kergele segamisele vastu seista? See valguga koormatud retsept nõuab ainult üheksa koostisosa, sealhulgas tofu, mandlivõi ja rohelised oad.

7. Ülim veganvalgu burrito

Valk: 22 grammi portsjoni kohta
Aeg kokku: 40 minutit

Chipotle'il pole sellel tervislikul burrito -l, mis sisaldab 22 grammi valku kvinoast, mustast oad ja kanepiseemned.

8. Mongoolia seitaani veiseliha

Valk: 29 grammi valku ühe portsjoni kohta
Aeg kokku: 30 minutit

See Seitanist valmistatud vegan veiseliha petab teid mõtlema, et sööte päris asja. Serveerimine brokkoli ja riisiga ülima tervisliku roogi jaoks.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.